Quando siamo con qualcuno che sta soffrendo, vogliamo aiutare.
L’approccio abituale è quello di simpatizzare. Potresti anche offrire una distrazione.
Ma è spesso difficile ferire le persone a notare o pensare a qualcosa, tranne il loro dolore. Il dolore può essere fisico o emotivo. La nuova scienza suggerisce che i dolori emotivi – specialmente se provengono da una rottura in un legame sociale – sono effettivamente vissuti in reti cerebrali che sono in parte condivise con le reti per il dolore fisico. Quando hai una rottura romantica, potresti letteralmente sentire un dolore al petto e potresti essere esausto come lo saresti se ti stessi riprendendo da un infortunio fisico.
Le migliori distrazioni coinvolgono sia la mente che il corpo. È bello andare all’aria aperta, magari facendo un lungo giro in bicicletta o facendo una passeggiata nel parco, con la musica.
Se siete in conversazione, un gioco che potete giocare si chiama “Piacevoli ricordi”.
Potresti chiedere al tuo amico “Dimmi un piacevole ricordo del colore blu”.
Una persona depressa potrebbe dire: “Non riesco a pensare a nulla di piacevole”.
Puoi rispondere, “Rialzatelo allora. Non importa. ”
Di solito il tuo amico può inventare qualcosa. Incoraggiatela gentilmente a parlare del maggior numero di ricordi del colore blu che può.
Quando si ferma, puoi suggerire un altro prompt, “Dimmi un piacevole ricordo di nuvole”.
Lascia che la tua mente si muova liberamente per trovare i tuoi suggerimenti. Parte del valore di questo esercizio è che ti sfuggiranno anche le tue solite preoccupazioni. Il tuo amico capirà che ti trovi in uno stato più rilassato e creativo da sottili indizi nella tua espressione e postura.
Cerca le istruzioni specifiche ma presenti nella vita di chiunque: strisce (anziché schemi), mele (anziché frutta), il tuo insegnante di seconda scelta (piuttosto che un insegnante).
La specificità spinge il tuo compagno a far emergere ricordi che altrimenti non si presenterebbero facilmente.
Puoi farlo finché è divertente per entrambi.
Ho imparato questo gioco da una comunità di autoaiuto chiamata “Counseling di rivalutazione” o “Co-Counseling”.
Lo scopo del gioco era aiutare le persone a svuotare la mente dopo aver rivissuto un ricordo doloroso: era come un detergente per il palato, un piatto di sorbetto tra i piatti.
Ma mi è piaciuto così tanto che ho iniziato a suggerirlo in molte altre circostanze. È un gioco utile per avvicinarsi a qualcuno, specialmente alle persone che non parlano facilmente di se stessi.
Puoi giocare con persone di tutte le età, un bambino piccolo, un adolescente o una persona anziana. È divertente per un appuntamento o per approfondire i discorsi sui cuscini. È divertente quando sei intrappolato, in una macchina, su una linea o in una sala d’attesa.
Se mediti, puoi riconoscerlo come una variazione della tecnica di meditazione dell’apprendimento per convocare il tuo “luogo felice”.
Contiene un prezioso promemoria che puoi modificare il tuo stato mentale cambiando la tua concentrazione e che la vita contiene molte gioie.
E potresti essere sorpreso che anche le persone in un funk possano trovare un piccolo sollievo se decidono di suonarlo con te.
Quindi, caro lettore, “Dimmi un piacevole ricordo del colore verde”.
