Creare spazi sacri nella nostra vita

In questo mondo iper-connesso, abbiamo bisogno di staccare la spina per creare spazi sacri.

Fonte: mentatdgt / Pexels

In questo mondo interconnesso e iperconnesso, abbiamo bisogno di tempo per dare una pausa alle nostre menti. Abbiamo bisogno di staccare la spina per creare spazi sacri – il tempo oltre alla tecnologia e al sovraccarico di informazioni. Sì, ho l’ironia che sto scrivendo un blog su questo e, ehi, lo stai leggendo! Quindi, siamo in questo insieme! 🙂 Per essere chiari, non sto dicendo che dobbiamo disconnettere del tutto o buttare via i nostri smartphone. Sicuramente beneficiamo dei nostri schermi, ma può esserci troppa cosa.

Non intendo “sacro” in nessun particolare senso religioso della parola. Piuttosto, intendo volte e luoghi diversi dai nostri schermi per essere utilizzati per l’introspezione, la contemplazione, la creatività, la riflessione e la connessione con gli altri, il mondo intorno e il momento presente. Inoltre, è anche importante essere annoiato a volte. Quando siamo annoiati, abbiamo spazio per sognare ad occhi aperti, meditare e inventare idee creative.

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Immigrati digitali contro nativi digitali

Posso dire di essere un immigrato digitale , il che significa che sono cresciuto prima di Internet (come lo conosciamo), dei computer domestici, degli smartphone e dei social media onnipresenti. Anche se la mia X di generazione aveva videogiochi e alcune persone avevano i computer di casa (incluso me come un giovane adolescente), non eravamo “collegati” digitalmente nel modo in cui siamo in questi giorni. In contrasto con gli immigrati digitali, i nativi digitali hanno praticamente sempre avuto accesso a computer e Internet (con gli adolescenti attuali cresciuti in un mondo di smartphone e social media).

Questo non è quello di giudicare le generazioni più giovani per i loro livelli di utilizzo dello schermo. Onestamente, la mia generazione sa che questo è vero – l’unica ragione per cui non stavamo usando smartphone, social media e giocare a Fortnite su Xbox come bambini e adolescenti è perché non li avevamo! Inoltre, molti immigrati digitali usano schermi a livelli che rivaleggiano con i nativi digitali. Quindi, gli adulti della mia generazione non sono in grado di giudicare.

Perché non accetti semplicemente di essere sempre collegati ai nostri dispositivi? Che questo è solo il modo in cui stanno le cose? Per fare un’analogia, la nostra generazione ha sempre avuto auto, quindi non possiamo immaginare di cavalcare in un carro trainato da cavalli attraverso gli elementi per giorni e chilometri. Le generazioni più giovani che sono cresciute come native digitali potrebbero pensare di staccare la spina per un po ‘come provare a cavalcare un cavallo per visitare un amico invece di guidare. Perché qualcuno dovrebbe volerlo fare? Quindi, le nuove generazioni (e le generazioni precedenti!) Potrebbero non vedere il beneficio, né la necessità, di disconnettersi dagli schermi.

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Mancata corrispondenza evolutiva

Eppure, un caso forte può essere fatto per mettere via i nostri dispositivi e scollegare periodicamente tutto il giorno. Non ci siamo evoluti per vivere nel mondo in cui ora viviamo. Quindi, da un punto di vista evolutivo, siamo tutti immigranti digitali. Ad esempio, da adulti, abbiamo ancora bisogno di circa otto ore di sonno a notte. Questa esigenza non è cambiata solo perché abbiamo energia elettrica, Internet, social media, email e Netflix per tenerci svegli fino a tardi. Secondo un sondaggio Gallup del 2013, il 40% degli americani ha una media di meno di 7 ore di sonno a notte. Pertanto, il nostro bisogno di dormire non è cambiato, anche se le nostre ragioni per rimanere svegli sono aumentate notevolmente. Paghiamo un prezzo eccessivo per non dormire abbastanza in termini di salute fisica e mentale.

In effetti, molti problemi di salute fisica e mentale emergono a causa di questo sfasamento evolutivo. Per circa 300.000 anni, gli sapienti di casa vivevano fondamentalmente in piccole tribù nomadi di cacciatori-raccoglitori. Considera che per la maggior parte della nostra esistenza come sapiens:

• Abbiamo vissuto in piccoli gruppi di meno di 150 persone.
• Tutte le interazioni sociali si sono svolte faccia a faccia.
• Eravamo abbastanza attivi (non vicini come sedentari come lo siamo oggi).
• Di solito dormivamo di notte, quando eravamo stanchi, e ci svegliavamo quando i nostri corpi e il cervello erano riposati.
• Abbiamo passato tutto il nostro tempo in natura – ne facevamo parte.
• La vita era relativamente tranquilla per la maggior parte del tempo – senza auricolari con musica, senza rumori digitali, senza traffico, aeroplani, notifiche push, avvisi di testo, telefoni ronzanti e così via. Gli unici suoni che udivamo provenivano dalla natura e l’un l’altro.

Proprio come entrambi i tipi e le quantità di alimenti che mangiamo in questi giorni hanno contribuito a un’epidemia di obesità in America, il modo in cui consumiamo le informazioni digitali e controlliamo i nostri dispositivi può contribuire a problemi di salute simili. In entrambi i casi, c’è una discrepanza evolutiva tra il modo in cui vivevano i nostri antenati e il modo in cui viviamo. Anche se non abbiamo bisogno di fornire interamente i nostri dispositivi (un’impossibilità in questi giorni!), È necessario utilizzarli in modo consapevole e strategico al fine di ridurre al minimo alcuni degli effetti negativi derivanti dall’uso eccessivo. Creare tempi e spazi sacri può aiutarci a fare proprio questo.

Il potere dell’attenzione focalizzata

Per essere produttivi nella vita e formare connessioni profonde e significative con gli altri, dobbiamo essere in grado di mantenere l’attenzione focalizzata. Nel nostro mondo iper-connesso, ci siamo abituati a passare da un bit di informazione all’altro: dal tweet, al testo, a Facebook, alle notifiche push di notizie, al controllo del tempo, all’ascolto della nostra musica preferita o al nostro gioco preferito e così via. Troppo spesso questo salto frequente può interferire con le nostre relazioni di persona, note come tecnofoence, così come la nostra produttività. Creare spazi e tempi sacri ci consente di praticare la nostra attenzione focalizzata. Questo, a sua volta, ci consente di approfondire le nostre relazioni e di essere più produttivi.

Con smartphone, dispositivi indossabili, assistenti digitali come Alexa e altri dispositivi, il nostro tempo scollegato si sta riducendo. La buona notizia è che non dobbiamo cambiare radicalmente il nostro stile di vita per ottenere i numerosi vantaggi dello scollegamento. Alcune strategie per creare spazi sacri possono produrre grandi profitti. Nel mio prossimo blog, fornirò alcuni suggerimenti su come staccare la spina per creare spazi sacri.