Che cos’è esattamente l’autostima?

Perché ‘imparare ad amare te stesso’ non dovrebbe mai essere opzionale.

Fonte: Gergely Zsoinai / Shutterstock

L’autostima è definita come un auto-giudizio. La prima ricerca ^{1 ha} evidenziato le differenze tra l’autostima del “tratto” (il livello intrinseco di autostima di un individuo). Al contrario dell’autostima dello “stato”, che dipende dal livello di successo o fallimento in un obiettivo rilevante e personale.

Avere una grande stima di sé è considerato uno dei fattori più importanti nella nostra salute mentale ² e un importante fattore di comportamento in un ampio spettro di attività umane ³ . È strettamente correlato al modo in cui viviamo emotivamente eventi della vita. Ad esempio, può aumentare o diminuire le nostre emozioni positive quando si verificano successi o influenzare le nostre emozioni negative a seguito di un errore percepito ⁴ .

• Memorial Day: onorare i veterinari perduti per suicidio e dipendenza
• L’uomo venuto dal ghiaccio Cometh: come O’Neill ha creato il famoso gioco
• Il trofeo per il massimo
• Sally Koslow Dishes on Hollywood Gossip Maven Sheilah Graham
• Le conversazioni difficili sono le più gentili?

L’autostima è anche un concetto di sé altamente strutturato e gerarchico, con specifiche attribuzioni di autostima date ad alcune aree della vita dell’individuo ⁵ . Può essere misurato ⁶ ed è percepito come un bene di grande valore, collegato a iniziative potenziate e sentimenti positivi ⁷ .

Il mantenimento dell’autostima può a volte basarsi sul raggiungimento di obiettivi specifici ⁸ creando una contingenza per l’autostima all’interno dell’individuo. Questo obiettivo è stato sempre più socializzato nelle culture occidentali. Sfortunatamente, questo a volte può promuovere livelli volatili di autostima che possono portare a depressione e cattiva salute. Questo è più spesso visto quando gli individui non hanno le necessarie risorse di autoaffermazione ⁹ . La motivazione a seguire gli obiettivi dipendenti dalle contingenze può anche creare comportamenti guidati da “dimostrare” piuttosto che “imparare” ¹⁰ . Ciò può alla fine ostacolare forme più salutari di sviluppo comportamentale e cognitivo e portare a una riduzione dei livelli di autostima ¹¹ .

Anche i sentimenti positivi e l’abbassamento dell’ansia associati al raggiungimento degli obiettivi di contingenza possono creare dipendenza. La ricerca ha dimostrato che in alcuni casi lo stereotipo narcisista potrebbe, in effetti, essere un individuo guidato dal “cedere agli impulsi interiori in un modo che può rivelarsi distruttivo e costoso nel tempo” ¹² . Per gli individui con un’autostima cronicamente bassa, il sentirsi costantemente a rischio di esclusione dai gruppi sociali è comune e può promuovere un comportamento contingente dipendente ¹³ .

• The Uncanny Fear of Loss, Part 3
• Eri un bambino intenso?
• 7 suggerimenti per affrontare la fine di un’amicizia
• Il tuo archivio di gratitudine
• È un problema di salute mentale? O solo la pubertà?

Lo sviluppo dell’autostima non contingente o di ciò che viene chiamato in parole povere “imparare ad amare te stesso” è di grande valore per la salute mentale positiva e sembra classificare gli intervistati come un obiettivo personale molto apprezzato ¹⁴ . Studi di ricerca hanno dimostrato che il raggiungimento degli obiettivi di autodeterminazione guidati da motivazioni non contingenti può avere un effetto benefico a lungo termine sulla salute mentale.

Riferimenti

1. James, W. (1890). I principi di. Psicologia, 2, 94.

2. Chamberlain, JM, & Haaga, DA (2001). Autoaccettazione incondizionata e salute psicologica. Journal of Rational-Emotive and Cognitive-Behavior Therapy, 19 (3), 163-176.

3. Fox, KR (2003). Gli effetti dell’esercizio sull’autopercezione e sull’autostima. In Attività fisica e benessere psicologico (pp. 100-119): Routledge.

4. Greenberg, J. (2008). Comprendere la vitale ricerca umana dell’autostima. Prospettive sulla scienza psicologica, 3 (1), 48-55.

5. Rosenberg, M., Schooler, C., Schoenbach, C., & Rosenberg, F. (1995). Autostima globale e autostima specifica: concetti diversi, risultati diversi. Revisione sociologica americana, 141-156.

6. Luhtanen, R., & Crocker, J. (1992). Una scala di autostima collettiva: auto-valutazione della propria identità sociale. Bollettino di personalità e psicologia sociale, 18 (3), 302-318.

7. Baumeister, RF, Campbell, JD, Krueger, JI, e Vohs, KD (2003). L’alta autostima causa migliori prestazioni, successo interpersonale, felicità o stili di vita più sani? Scienza psicologica nell’interesse pubblico, 4 (1), 1-44.

8. Crocker, J., & Wolfe, CT (2001). Contingencies of self-worth. Revisione psicologica, 108 (3), 593.

9. Steele, CM (1988). La psicologia dell’autoaffermazione: sostenere l’integrità del sé. In Advances in experimental social psychology (Vol. 21, pp. 261-302): Elsevier.

10. Baumeister, RF, & Tice, DM (1985). Autostima e risposte al successo e al fallimento: prestazioni successive e motivazione intrinseca. Journal of personality, 53 (3), 450-467.

11. Park, LE, & Crocker, J. (2005). Conseguenze interpersonali della ricerca dell’autostima. Bollettino di personalità e psicologia sociale, 31 (11), 1587-1598.

12. Baumeister, RF, Campbell, JD, Krueger, JI, e Vohs, KD (2003). L’alta autostima causa migliori prestazioni, successo interpersonale, felicità o stili di vita più sani? Scienza psicologica nell’interesse pubblico, 4 (1), 1-44.

13. Leary, MR, & Baumeister, RF (2000). La natura e la funzione dell’autostima: la teoria dei sociometri. In Advances in experimental social psychology (Vol. 32, pp. 1-62): Elsevier.