Dove girare quando la malattia mentale entra nella tua vita

Ottengo messaggi strazianti ogni settimana. I genitori mi mandano un'email perché desiderano disperatamente aiutare il loro bambino adulto che ha una malattia mentale, ma rifiuta di aiutare. Un insegnante che sta lottando con il disturbo bipolare ma non sa a chi rivolgersi. Un manager vede uno dei suoi dipendenti alle prese con ansia e depressione e vuole sapere come gestire al meglio la situazione.

Questo è tutto eccellente. Non intendo che le persone buone stiano soffrendo. Ma le persone buone stanno cercando aiuto di più. La vergogna e lo stigma della malattia mentale sono ancora presenti per essere sicuri, ma stanno diminuendo, se non altro perché il dolore delle persone non è più disposto a sopportare.

Non sono un terapeuta o un dottore, ma sono un esperto per esperienza. Nel corso degli ultimi 20 anni (e credetemi, alcuni anni sono stati davvero strani), ho imparato a gestire i sintomi del disturbo bipolare, dell'ansia, della psicosi e del recupero da un'alimentazione disordinata.

Nel tempo, ho raccolto un elenco di risorse attendibili. Sono stati una parte cruciale del mio viaggio nel benessere. Per me è importante avere gli stessi strumenti su cui appoggiarti e avere alcuni prossimi passi da seguire per aiutarti nel tuo modo.

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Ci sono migliaia di siti Web e risorse per la salute mentale disponibili. Questi sono quelli che uso e si affidano maggiormente. Alcuni sono specifici per regione, molti non lo sono. Non tutto sarà applicabile alla tua situazione particolare. Alcuni sono per i propri cari alla ricerca di modi efficaci per sostenere i propri familiari. Altri sono per le persone che vivono con un problema di salute mentale che vogliono trovare una guida per costruire una vita migliore. Ti invito a esplorare e quindi a contattare le organizzazioni o le persone elencate di seguito che soddisfano le tue esigenze. Clicca qui per scaricare un pdf di questa lista di risorse. Inoltre, potresti leggere il mio post "Come trovare aiuto quando la persona che ami ha malattia mentale" per imparare le strategie concrete per navigare nella mostruosità che è il nostro sistema di salute mentale rotto.

1. Siti web, organizzazioni e gruppi di supporto per la salute mentale consigliati Questi siti Web e gruppi di supporto locali affiliati sono ricchi di risorse ed esperienza. Prova più di un gruppo di supporto. Il primo che provi potrebbe non essere adatto a te.

Posso dirti dall'esperienza personale, i gruppi di supporto mi danno molta speranza, motivazione e informazioni. Avere la possibilità di parlare e ascoltare con persone che sono state dove tu hai può essere incredibilmente utile.

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Canadian Canadian Mental Health Association (filiali situate in tutto il Canada)

Salute mentale America (filiali situate in tutti gli Stati Uniti, parti del Canada)

Mood Disorders Society of Canada

Alleanza nazionale sulla malattia mentale (filiali situate negli Stati Uniti, parti del Canada)

Ansia BC

Associazione d'ansia e depressione dell'America

Schizofrenia Society of Canada (filiali in tutto il Canada; alcuni servizi sono applicabili a tutte le malattie mentali)

2. Trovare professionisti della buona salute nella tua zona Trovare un gruppo di supporto e partecipare a una riunione. Mentre non si deve essere timidi nel chiedere referenze ai buoni consiglieri. Il passaparola è il miglior testamento di un professionista della salute. Oppure chiama una delle suddette organizzazioni e chiedi chi, quale clinica o quali passi consigliare per trovare il clinico appropriato.

Mental Health America ha una pagina molto buona con molti suggerimenti e link su come trovare un fornitore di servizi sanitari

3. Chat room e community on-line Se non si è a proprio agio o non si è in grado di partecipare a un gruppo di supporto, molti dei siti Web sopra citati dispongono di chat room e community on-line dove è possibile ottenere ottimi suggerimenti.

4. Il TEDx di Dr. Lloyd Sederer parla di "Quando la malattia mentale entra nella famiglia" Questo discorso su TedX offre eccellenti consigli per genitori, persone care e altre persone quando sostiene qualcuno che sta lottando con problemi di salute mentale ma non è in grado di vedere che hanno bisogno di aiuto. Le migliori informazioni iniziano a 7 minuti. 50 secondi.

Oltre ai suoi discorsi, ha un libro molto apprezzato "La guida della famiglia alla salute mentale: consigli per aiutare i tuoi cari".

5. Il Dr. Xavier Amador ha un grande libro "Non ho bisogno di aiuto, non sono malato". Ha creato il programma LEAP che fornisce agli strumenti familiari strumenti per aiutare qualcuno a "negare" la malattia mentale ad accettare un trattamento, ma è anche progettato per aiutare le persone in generale a risolvere i conflitti e comunicare efficacemente. http://dramador.com/the-leap-institute/ + http://leapinstitute.org/wpadmin/

Controlla la pagina dei referral di Dr. Amador per i medici che lavorano con il suo metodo.

6. Julie Fast (servizio di coaching + book) www.juliefast.com/family-coaching e il suo libro 'Amare qualcuno con disturbo bipolare'. Julie è una donna che ha lei stessa il disturbo bipolare ed è un esperto nell'aiutare le famiglie e i partner di quelli con disturbo bipolare. I suoi libri sono estremamente popolari e rispettati.

7. Bipolar Caregivers http://www.bipolarcaregivers.org Anche se specificamente per coloro che hanno una persona cara con disturbo bipolare, le strategie e i suggerimenti offerti sono molto utili per chiunque sostenga una persona con malattia mentale.

8. Il mio post sul blog "4 passaggi per aiutare qualcuno quando non lo desiderano" (potresti averlo già pronto) offre suggerimenti concreti, risorse e link a due altri post su come aiutare tuo figlio adulto.

9. 7 Cup of Tea è un modo per parlare con qualcuno online per il supporto. Gratuito, anonimo e confidenziale. https://www.7cups.com/forum/

10. Salute mentale America http://www.mentalhealthamerica.net/ Fai clic sull'icona 'Trova aiuto' nella barra dei menu e guarda il menu a tendina. Hanno collegamenti a pagine con strategie e strumenti eccellenti se stai cercando aiuto per te stesso o per qualcun altro.

11. International Bipolar Foundation http://www.ibpf.org/ Ottimo sito web con informazioni che possono essere applicate a condizioni al di là del disturbo bipolare. La loro sezione video archiviata è particolarmente buona, http://www.ibpf.org/articles/educational-videos Questa pagina ha le loro risorse per coloro che hanno una persona cara con disturbo bipolare: http://www.ibpf.org/i -Care-qualcuno-disturbo bipolare

12. Centro benessere BD http://www.bdwellness.com Full disclosure: faccio parte del gruppo di ricerca che ha contribuito a creare questo. Questo sito ha grandi risorse e strumenti basati sull'evidenza per coloro che vivono con disturbo bipolare.

Particolarmente buono è uno strumento gratuito che valuta la qualità della vita che può essere usato come un pezzo di discussione con gli operatori sanitari o il team e aiuta a guidare i prossimi passi nei piani di trattamento e benessere.

13. Primo soccorso per la salute mentale http://www.mentalhealthfirstaid.ca/en Programmi efficaci che insegnano come rispondere quando qualcuno è in una crisi di salute mentale o sta sviluppando un problema di salute mentale. I corsi sono disponibili in tutto il paese. USA: https://www.mentalhealthfirstaid.org/ e Australia: https://mhfa.com.au/

14. Non me stesso oggi www.NotMyselfToday.ca Un programma basato su una tariffa ben rispettata per i datori di lavoro per contribuire a creare luoghi di lavoro sani dal punto di vista mentale. Si tratta di una soluzione pratica e basata sull'evidenza, incentrata sulla costruzione della comprensione, sulla riduzione dello stigma e sulla promozione di culture di lavoro favorevoli.

15. Mind https://www.mind.org.uk/media/550657/resource4.pdf Un download gratuito su come supportare il personale che sta vivendo un problema di salute mentale. Visita www.mind.org.uk per trovare altre buone risorse.

16. Sito Web bpHope e rivista bp. Articoli eccellenti, community on-line che fornisce consigli pratici, strumenti e speranze. Anche se focalizzato sul disturbo bipolare, controlla di nuovo come alcune informazioni possono essere applicate ad altre condizioni.

17. Commissione per la salute mentale del Canada La commissione sviluppa e diffonde programmi e risorse per la salute mentale canadese. Di particolare interesse potrebbero essere i loro webinar che spaziano da argomenti di recupero a questioni di lavoro. Anche se risiedi in un paese diverso dal Canada, gran parte delle informazioni saranno ancora applicabili https://www.mentalhealthcommission.ca/English/webinars

18. Se c'è una crisi , ricorda che il primo passo è chiamare il 911 o visitare il pronto soccorso più vicino. Oppure contatta il tuo centro di crisi locale. È possibile trovare un elenco di numeri qui: http://www.bdwellness.com/help/crisis

Spero che queste risorse ti offrano qualche guida e speranza in questo viaggio. Se sei a conoscenza di un'altra risorsa eccellente, inviami un'email e fammi sapere.

© Victoria Maxwell www.victoriamaxwell.com