Le 6 anti-risoluzioni che dovresti fare per il 2015

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La palestra è stata imballata il mese scorso, mentre le vendite di sigarette di gennaio sono diminuite e le vendite di libri di autoaiuto sono aumentate. Ora che è febbraio, però, le cose sono tornate alla normalità. La maggior parte delle nostre risoluzioni del 2015 sono cadute nel dimenticatoio e molti di noi non penseranno ancora all'automiglioramento fino al prossimo 31 dicembre.

Fortunatamente, c'è un modo migliore – e qui ci sono 6 anti-risoluzioni che vale davvero la pena tenere. La scienza (e l'esperienza) hanno dimostrato che questi approcci possono renderti più felice, più sano e più connesso.

Perché aspettare fino all'anno prossimo?

1. Meno positività

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Sono troppo ottimista. Di fatto, secondo il neuroscienziato Tali Sharot, circa l'80% di noi soffre di un ottimismo. Ciò significa che sottovalutiamo la nostra possibilità di divorziare o di ammalarsi di cancro e sopravvalutiamo la nostra capacità di guidare o di andare d'accordo con gli altri. Qual è il problema con una prospettiva Pollyanna?

Lo psicologo Gabriele Oettingen ha scoperto che c'è una grande differenza tra l'essere un "ottimista non realistico" e un "ottimista realistico". In uno studio, ha trovato quella dieta che credeva che perdere peso sarebbe stato facile (ottimisti non realistici) perso ventiquattro sterline in meno di quelli che pensavano che la perdita di peso sarebbe fattibile, ma difficile (ottimisti realistici).

Nel suo libro, 9 Things Successful People Do Different , la psicologa Heidi Grant Halvorson offre ottimi consigli per il resto del 2015: "Non visualizzare il successo, visualizza i passi che farai per rendere possibile il successo".

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2. Più noia

Non mi annoio mai più. Nel secondo, sento una fitta di tempo inutilizzato, raggiungo il mio telefono e il soddisfacente successo di dopamina di una notifica di Twitter. Anche il tempo da solo nel mio letto, in attesa di dormire, non è più speso nel pensiero ma nello scorrere le nuove versioni su Netflix. La mia iper-connessione e la velocità con cui consumo i media digitali hanno quasi sostituito l'effettiva connessione umana nella mia vita. La quantità delle mie relazioni ha eclissato la loro qualità.

Nel 2015, unisciti a me per essere annoiato di più. Resistiamo all'attrazione di una flebo di intrattenimento digitale IV e ci spingiamo a guardare in alto e ad essere presenti con le persone che ci circondano. Quest'anno, dedica "No-Phone Zones" a casa tua e un impegno che face time non sarà sostituito da FaceTime. Dobbiamo forzare le nostre relazioni ad esistere oltre i confini accoglienti di due pollici e uno schermo.

3. Meno ambizione

La motivazione è importante. Ho una famiglia da sostenere e un messaggio da diffondere. Queste pulsioni intrinseche continueranno a spingermi in avanti. Non sto sostenendo la pigrizia totale.

Sono le ricompense estrinseche che voglio imparare a ignorare. Non voglio che "altre cose" siano la mia ambizione di guida. Invece di cercare di prendere più chip fuori dal tavolo, voglio trascorrere più tempo ed energie apprezzando ciò che ho già. Alla fine della nostra vita, penseremo alle nostre connessioni, non alle nostre collezioni. È possibile accumulare troppe cose in questo mondo, ma è impossibile accumulare troppa gratitudine.

Mentre i Rockefeller del mondo si stanno sforzando in modo fanatico per "solo un po 'di più", il 2015 sarà un anno di grande apprezzamento per te e me.

4. Più dolore

Per troppo tempo il mio motto è stato: "Nessun dolore … nessun dolore". Credo all'economista comportamentista, Daniel Kahneman, quando mi dice che sono doppiamente motivato ad evitare il dolore per il desiderio di ottenere piacere. Il dolore è stata una parolaccia nella mia vita. Se qualcosa fa male, deve significare che stai sbagliando. Le persone felici non sentono dolore, vero?

A quanto pare, lo fanno. Una caratteristica chiave della felicità sostenuta è la capacità di cambiare, crescere e migliorare. Il dolore è una grande parte del cambiamento. In effetti, l'unico cambiamento di tempo avviene quando il dolore di rimanere lo stesso diventa peggiore del dolore del cambiamento. Il dolore muove le persone come nient'altro. Il dolore è il seme del cambiamento e, quindi, il seme della crescita e della felicità.

Sono stanco di rincorrere il conforto. Nel 2015, vedrò il dolore come qualcosa da non evitare, ma qualcosa da usare come motivazione. E perché fermarsi al mio stesso dolore? Fame, guerra, povertà, abuso, abbandono. Invece di voltare le spalle per evitare il dolore di queste cose, forse è il momento di affrontarle, permetterci di sentire il dolore ed essere motivati ​​a fare qualcosa.

5. Meno autenticità

All'inizio ogni nuova abilità sembra strana. Guidando una macchina. Swinging una mazza da golf. Discorso pubblico. Di solito, le persone accettano questo imbarazzo come una parte naturale della fase di apprendimento. Ma quando si tratta di apprendere abilità comunicative, tutte le scommesse sono fuori gioco. Qualsiasi nuova tecnica che si sente strana viene immediatamente respinta come "inautentica", "fasulla" o "manipolativa".

Ci sono 7 miliardi di persone su questo pianeta. Il tuo stile di comunicazione naturale non funzionerà con tutti loro. La maggior parte delle volte, le persone difficili nella tua vita non saranno disposte a venire dalla tua parte del tavolo. Avrai bisogno di essere quello che esce da te per creare un ponte. Cose come la pazienza, il perdono e l'altruismo sarebbero impossibili senza la capacità di andare contro i tuoi sentimenti ed essere "inautentici".

Quando si incontrano nuove persone, l'autenticità è decisamente pericolosa. Come scrive Halvorson, "Il modo in cui ci vediamo l'un l'altro può essere irrazionale, incompleto e inflessibile, e in gran parte automatico." In altre parole, anche se sei una brava persona con grandi idee e molto da offrire, la maggior parte delle persone potrebbe non vedere esso. Piaccia o no, sei costantemente giudicato, spesso ingiustamente.

Ci sono due fasi dell'essere giudicati: la prima fase è il giudizio istintivo del loro primitivo cervello. Questo ti mette in uno dei quattro bucket: buono, cattivo, sexy o noioso. I tuoi capricci naturali e il tuo sé autentico ti faranno cadere nel secchio noioso nove volte su dieci. Non è colpa tua. Ci sono troppe persone. Il loro cervello non può essere interessato a tutti. La fase due è una valutazione più dettagliata. È qui che appartiene l'autenticità, ma non ci arriverete a meno che non passiate alla prima fase.

Nel 2015, sforzati per ciò che chiamo "autenticità intenzionale". Smetti di cercare di essere così rigidamente "veri i tuoi sentimenti" e inizia a concentrarti sui sentimenti degli altri. Come puoi connetterti con loro in modo autentico, nonostante i loro pregiudizi sul cervello e giudizi improvvisi? C'è un'abilità che vale la pena inciampare nella fase di apprendimento scomodo per.

6. Altro fallimento

Abbiamo troppa paura del fallimento nella nostra cultura. Gli insegnanti non possono più dare figli F perché li fanno sentire troppo male. I manager non possono dare ai dipendenti feedback negativi senza provocare un ammutinamento. Sfortunatamente, la verità è che il fallimento non è solo il modo migliore per imparare; è l' unico modo per imparare. Quando c'è un'avversione al fallimento presente, prendiamo meno rischi, evitiamo il cambiamento e generalmente non affrontiamo sfide o affrontiamo timori. In breve, non cresciamo . Restiamo nel nostro raggio d'azione e continuiamo a succedere a cose che non contano davvero.

Se non stai fallendo lungo la strada, allora quello che stai facendo chiaramente non è abbastanza grande.

Nel 2015, fai bene il fallimento per te, i tuoi dipendenti e i tuoi figli. Ancora meglio, facciamo in modo che non avanzare una priorità. Dopotutto, non fallisce solo l'acronimo di "first act in learning"?

Mentre ripenso a questa lista, mi rendo conto che tutti questi aspetti sono meglio conservati nelle nostre teste. Probabilmente non vogliamo andare a dire alla gente che la nostra risoluzione rivista per il 2015 è fallire di più. Non solo perché ci guardano di traverso, ma anche perché non è davvero l'obiettivo finale. C'è un quadro più grande, uno che manca alla maggior parte della gente.

Molte persone perdono il successo a lungo termine a causa della paura di fallire. Non raggiungeranno una vera connessione umana "intenzionalmente autentica" con tutti quelli che potrebbero, perché non riescono a superare se stessi per ignorare il sentimento inautentico della prima fase. La maggior parte delle persone non può tollerare la noia temporanea di un momento libero dal dispositivo, anche se porta a relazioni più soddisfacenti.

Forse questo è il problema: il Capodanno è un momento di miglioramento personale quando la maggior parte delle persone vuole l'auto- approvazione .

Ecco perché questa lista potrebbe essere chiamata le sei risoluzioni meno popolari per il resto del 2015. Immagino che questo significhi che dovrei aggiungere un altro al mix: "Be Less Popular".