Una preoccupazione crescente
Hai notato che quando chiedi ai tuoi amici come è stata la loro settimana, ottieni la stessa risposta di una sola parola? “Occupato”. Una risposta che viene spesso inviata dal testo o di passaggio mentre ci precipitiamo da un’attività all’altra.
I nostri bambini ci guardano e immaginano come potrebbero sembrare le loro vite da adulti. Negli occhi di un bambino di 8 anni, le vite adulte devono sembrare caotiche e travolgenti.
Lavoro, famiglia, amici. Questi sono tutti estremamente importanti nelle nostre vite. Tuttavia, dare la priorità a quanto tempo dedichiamo a ciascuno è impegnativo. Sfortunatamente, un giocatore importante è spesso lasciato fuori dalla nostra lista. Noi stessi. Spesso ci poniamo ultimi nella lista di ciò a cui prestiamo attenzione. Chi ha tempo per allenarsi quotidianamente, pianificare pasti sani e passare il tempo sui nostri hobby?
Le nostre abitudini non solo influenzano le nostre vite, ma i nostri figli possono modellare alcuni dei nostri comportamenti. Stanno osservando come diamo la priorità al nostro tempo e a come ci prendiamo cura di noi stessi e di coloro che ci circondano.
Le vite dei bambini sono diventate frenetiche come le vite degli adulti che si prendono cura di loro. Dopo le intense giornate scolastiche, spesso partecipano alle attività di doposcuola più giorni alla settimana e nei fine settimana. Una volta che i bambini entrano nella scuola superiore, le loro attività possono iniziare prima dell’inizio della giornata scolastica. Non solo è importante per noi modellare la cura di sé per i nostri bambini, è importante che consentiamo loro di dedicare tempo e spazio al frenetico ritmo della loro vita quotidiana.
Una soluzione inaspettata
Slime. Se sei un genitore di 8-12 anni, sai di cosa sto parlando. È ovunque. Su YouTube, da Michael, nel mio tappeto. Elmer deve celebrare le vendite di colla da record. Devo ammettere, sono stato perplesso cercando di capire il fascino. È appiccicoso e disordinato. Il mio bambino di dieci anni mi ha detto che questo è perché non ho “mani sporche” il che significa che non posso gestire la melma senza che si attacchi alle mie dita. Abbiamo avuto qualcosa di simile quando stavo crescendo? Avevamo Cabbage Patch Kids.
Un pomeriggio, una bambina di 10 anni e sua madre sedevano nel mio ufficio. In grembo cullava una ciotola di plastica piena di una massa globulare blu. Mentre parlavamo, lei tirò e tirò e schiacciò il blob amorfo. Le ho chiesto di spiegare cosa amava della melma e lei ha fatto spallucce. Sua madre mi guardò e rispose: “La calma”.
Una lampadina è esplosa nella mia testa. Guardando questo bambino di 10 anni che manipola metodicamente il suo prezioso blob nel mio ufficio, mi è tornato in mente il modo in cui il mio bambino di 10 anni si trasforma con la sua melma dai colori vivaci. Consapevolezza. Questo è ciò che mi ha ricordato. Queste ragazze erano impegnate in una pratica che permetteva loro di generare un senso di calma interiore. Si stavano connettendo con la loro pace interiore.
Ero già stato venduto sull’idea che i bambini trascorressero meno tempo online e più tempo a creare con le loro mani. Qualsiasi ricerca che impegna creatività, pianificazione e concentrazione su un’attività di maker è importante nello sviluppo di un bambino. Tuttavia, questa attività consente anche una pratica meditativa. Le pratiche di consapevolezza sono diventate più popolari. La consapevolezza è una pratica psicologica che porta la concentrazione e la consapevolezza nell’esperienza presente. Le pratiche di consapevolezza multi sensoriali possono migliorare questa esperienza.
Uno studio del 2015 ha esaminato gli effetti di un programma basato sulla consapevolezza in studenti di quarta e quinta elementare. Gli studenti del programma di apprendimento basato sulla consapevolezza, confrontati con gli studenti in un programma di apprendimento sociale standard, hanno mostrato risultati migliori in diverse aree come il controllo cognitivo, il controllo emotivo e le diminuite segnalazioni di depressione e aggressività da parte dei pari.
È un segnale importante che i bambini di oggi cercano attività di auto-lenimento quando sono costantemente bombardati da stimoli esterni, che si tratti di elettronica, attività extrascolastiche o richieste scolastiche. È incoraggiante che alcuni bambini stiano cercando attività che aiutano a ripristinare un senso di calma. Tante distrazioni rendono difficile per i bambini sviluppare l’abitudine di identificare e regolare i loro stati emotivi. Avere giorni pieni di input costante dall’esterno lascia poco tempo ai bambini di sedersi con i loro pensieri e sentimenti.
Portare le pratiche di consapevolezza nei nostri figli Vita quotidiana
I genitori possono incoraggiare i bambini a rallentare e prestare attenzione al momento presente. Ciò comporta la rimozione attiva di qualsiasi oggetto o attività che distragga un bambino (si pensi ai tablet e ai telefoni cellulari) e aiuti il bambino a portare consapevolezza al momento presente.
I genitori possono modellare questo anche per i loro figli. Scollegare. I nostri bambini guardano come usiamo la tecnologia. Se non possiamo mettere giù i nostri dispositivi e ignorarli per periodi di tempo anche brevi, allora avranno difficoltà a andare off-line. Come genitori, possiamo mostrare ai nostri figli che la cura di sé è una priorità dicendo “no” quando i nostri piatti diventano troppo pieni. Forse mostrerà ai nostri figli che va bene dire “no” a quella festa di compleanno per un compagno di classe che lui o lei non conosce bene (specialmente se quella festa è incuneata tra una lezione di piano e una partita di calcio).
Le famiglie possono anche praticare la consapevolezza insieme. Questo può essere particolarmente efficace per i bambini più piccoli che potrebbero non comprendere appieno l’idea della presenza mentale, ma possono comunque beneficiare della pratica. Avere i tempi tech-free a casa tua. Ora di cena, i compiti a casa (a parte i compiti che dipendono dalla tecnologia), e il momento di andare a letto sono tutti ideali per questo. Puoi anche avere zone senza tecnologia come le camere da letto o il tavolo da pranzo.
Qualcosa da considerare
Forse una delle cose più importanti che possiamo insegnare ai nostri figli in questo mondo frenetico è l’importanza della calma e tranquillità nella nostra vita quotidiana.
Riferimenti
Schonert-Reichl, K., Oberle, E., Lawlor, M., (2015) Miglioramento dello sviluppo cognitivo e socio-emotivo attraverso un programma scolastico basato sulla consapevolezza semplice da amministrare per i bambini delle scuole elementari. Uno studio controllato randomizzato. APA PsychNET.
