Mantenere i tuoi pensieri in movimento in una direzione positiva non solo ti fa sentire bene nel momento, ma può anche ridurre notevolmente il tuo fattore di tristezza. Inoltre, può darti l'unica cosa di cui tutti abbiamo bisogno per far progredire la nostra vita: la speranza. Più impieghi la consapevolezza e il pensiero positivo, più a lungo durano gli effetti.
C'è un libro che è stato in giro per molto tempo dal dott. Norman Vincent Peale chiamato The Power of Positive Thinking , che ha contribuito a rendere il mondo quello che è oggi. Era uno dei primissimi libri di potenziale umano, e ha servito milioni. Vi esorto vivamente a leggerlo se non l'avete già fatto. Può solo aiutare. Ma penso che la maggior parte di ciò che dice sia ora considerato Mindfulness.
Anche se questa idea è stata intorno a un tempo molto lungo ed è diventata il tema di centinaia di seminari e altri libri, il pensiero positivo e la consapevolezza non sono così facili da realizzare, specialmente se la tua tristezza ti ha impedito di allungare te stesso e si è fermato dal fare cose che ti potrebbero piacere.
Dopo essere stato triste per un po ', in realtà allenerai la tua mente ad accettare la tua tristezza e lavorerai la vita intorno ad essa. Utilizzando la consapevolezza, tuttavia, puoi cambiare il modo in cui i tuoi pensieri controllano la tua vita, mentre ti occupi di ciò che accade nella tua testa. La prima cosa che devi fare è capire questo e credere che puoi fare qualcosa riguardo alla tua condizione, ridurre la tua tristezza e condurre una vita più felice.
Il prossimo passo è guardare come pensi. Una volta identificato il problema, il passo successivo è pensare a come ti sentiresti se le cose fossero diverse.
Immagina di camminare in una stanza e sentirti sicuro, dove la tua tristezza è solo un lontano ricordo. Stai incontrando e salutando le persone, conversando e divertendoti. Certo, questo è solo nella tua testa in questo momento, ma è da lì che tutto inizia. Devi pensare e immaginare come ti comporteresti se la tua tristezza non ti trattenesse. Quindi pensa a come la persona che vorresti fosse si comporterebbe in una situazione simile. Mettersi in un nuovo paio di scarpe psicologiche è un ottimo modo per pianificare come rispondere alle nuove interazioni sociali.
Quindi, inizia il processo di modifica del tuo pensiero da negativo a positivo. Quando si tratta di socializzare, ti senti ansioso? Se è così, potresti avere un tocco di ansia sociale. Molte persone hanno ansia sociale, e c'è persino la medicina disponibile, ma è anche possibile superare tutto da solo. Quando ti immagini ad una festa, come ti fa sentire? Nervoso e scomodo? Il potere del pensiero positivo è che puoi cambiare il tuo modo di sentire semplicemente dicendo a te stesso che ti sentirai bene alla festa e lo dirai più e più volte. Questo è un tipo di affermazione che aiuterà a cambiare il tuo vecchio schema di pensiero.
Ci vogliono circa 30 ripetizioni per creare una nuova abitudine, quindi dovrai fare questo esercizio circa 30 volte per iniziare a fare cambiamenti. Ma più lo fai, più il tuo pensiero diventa consapevole e positivo, e prima che tu lo sai, sarai la vita della festa.
So che ci sono molti detrattori là fuori che si faranno beffe di questo consiglio semplicistico, lo so perché ne ero uno anch'io. Ma la verità è che alleviare la tua tristezza potrebbe richiedere qualcosa di semplice, in modo che tu possa iniziare il processo e continuare a farlo quando la tua energia è bassa. Ogni azione che fai è meglio di niente.
