Fai pratica in attesa

Fonte: Fundable.org

Gli eventi della vita possono innescare intense emozioni difficili da affrontare in modo efficace. Essere ingannato, sentirsi respinto, essere licenziato, non ottenere ciò che tanto desideravi per il tuo compleanno, perdere qualcuno che ami e essere tradito sono tutti esempi. Potresti sentirti arrabbiato, ferito o spaventato. Altri eventi come innamorarsi, laurearsi, ottenere un lavoro che volevi davvero e essere in una festa entusiasmante possono scatenare intense emozioni positive.

Quando sei emotivamente sensibile o hai emozioni intense, le tue reazioni a questi eventi saranno più forti di quelle di persone che non sono emotivamente sensibili e ancora più difficili da gestire. Questo può portarti ad odiare le tue emozioni, vedere te stesso come imperfetto o credere di essere troppo diverso dagli altri per adattarlo. Quando le tue emozioni sono forti, puoi agire in modi che sembrano così giusti al momento ma rimpiangere dopo che le tue emozioni si sono calmate .

Mentre le emozioni ti danno informazioni importanti su come vivere la tua vita e contribuire a prendere decisioni sagge, le emozioni travolgenti interferiscono chiaramente con il tuo pensiero. Inoltre, quando le tue emozioni sono intense, avrai forti impulsi ad agire rapidamente.

Se tendi a comportarti in modo impulsivo, probabilmente sperimenterai regolarmente questa urgenza di agire immediatamente. A volte l'azione è solo per fare qualcosa, qualsiasi cosa semplicemente agisce in qualche modo. A volte si tratta di voler proteggere se stessi o scagliarsi contro chi ti ferisce, ea volte è un modo per rilasciare l'emozione e trovare un po 'di sollievo dal dolore.

• Elder Wisdom
• 9 abitudini nascoste che ci rendono infelici sul lavoro
• Inizia oggi: sentiti più soddisfatto della vita
• La risoluzione dell'ultimo anno che avrai sempre bisogno di fare
• Ashwaganda per l'ansia

Qualunque sia l'intensa emozione che stai vivendo, agendo su pura emozione, senza pensare alle conseguenze, può portare a decisioni che poi rimpiangerai. Potresti urlare a qualcuno che ami, lasciare il lavoro, chiudere relazioni, abbandonare la scuola, non frequentare una festa di famiglia, attraversare lo stato con qualcuno con cui non hai trascorso molto tempo o agire in altri modi che non ti aiutano ad avvicinarti ai tuoi obiettivi nella vita. Forse mangerai troppo, scommetti, bevi troppo o vai a fare spese folli che non ti puoi permettere.

Non agire su emozioni molto forti è difficile. Un modo per sviluppare più capacità di mettere in pausa e riflettere prima di recitare è praticare l'attesa. Ci sono molte opportunità di praticare l'attesa. È importante esercitarsi quando non si hanno forti emozioni per rafforzare la capacità di ritardare le risposte per quando si è emotivamente sopraffatti.

Alcuni esempi di opportunità quotidiane di praticare l'attesa includono il ritardo nell'acquisto. Quando acquisti e vuoi comprare qualcosa che non è nella tua lista, aspetta. Magari vai in un altro negozio o fai più commissioni prima di prendere una decisione definitiva. Forse pensa ai pro e ai contro durante la notte prima di consegnare la tua carta di credito.

• Fai questi errori di giudizio quando motiva gli altri?
• Affermazioni: il perché, cosa, come e cosa succede?
• Intenti più efficaci per gli obiettivi: pensate alla larghezza e alla coerenza
• Quando il tuo partner offre più di quanto tu possa restituire
• Fai il flusso della vita

Il traffico ti offre grandi opportunità di praticare l'attesa. Respira e accetta che non puoi guidare più velocemente o accettare che sarai in ritardo. Forse puoi trovare il modo di esercitarti senza farti turbare dal traffico. Aspetta abilmente.

Quando stai parlando con un amico e lei chiede la tua opinione, aspetta. Pensaci attentamente piuttosto che saltare le tue prime reazioni. Se possibile, prima di accettare una promozione, un invito o impegnarsi ad aiutare qualcuno, aspetta. Prenditi un po 'di tempo per pensare.

Nota tutte le opportunità che devi aspettare per tutta la giornata. Prova a vedere l'ora come un'opportunità per praticare il rallentamento. Non agire impulsivamente ti aiuterà a fidarti di te stesso e a determinare meno decisioni di cui ti pentirai.