Inizia oggi: sentiti più soddisfatto della vita

La cura, la gentilezza e la generosità generano un senso di bontà e calore che spesso afferra; molto simile alla piccola fiamma di una partita può accendere un falò ruggente.

Ho letto un meraviglioso esempio di ciò nella newsletter più recente della Insight Meditation Society. Greg Scharf, un insegnante di meditazione, ha condiviso l'esperienza che un collega ha avuto alcuni anni fa mentre meditava in una grotta in Birmania. Una ragazza adolescente lavorava nelle vicinanze; guadagnava circa trentacinque centesimi al giorno portando mattoni in testa per un muratore. Dopo aver appreso che quest'uomo stava meditando, lei lo sostenne usando circa tre giorni del suo stipendio per comprare una lattina di soda per lui. Era così commosso da questa donazione dal cuore aperto che lui – insieme ad un abate di un monastero locale – avviò un progetto per aiutare il villaggio. Per un certo numero di anni, hanno costruito una scuola e aggiunte a un ospedale, insieme a molte altre buone opere. Persone da tutto il mondo hanno persino supportato questi progetti. "E tutto iniziò con quel regalo iniziale di una lattina di soda, offerta da un luogo di purezza di cuore."

Mentre Scharf condivide il modo in cui un semplice atto di donazione è sbocciato in un'ondata di buone opere, non ha affrontato il modo in cui si è sentito per la ragazza. Anche se non posso saperlo , sono relativamente sicuro che lei abbia beneficiato personalmente del fatto di dare quella soda – o, più precisamente, dall'essere premurosa e generosa. Essere gentili con gli altri rende le persone felici e dà loro un senso di significato. Aiutare gli altri dà anche alle persone un senso di realizzazione. E, come se ciò non bastasse, le persone che danno di persona agli sconosciuti sperimentano meno stress e una salute migliore.

Questi benefici si moltiplicano molte volte quando le persone si trattano con cura e compassione. Non solo si sentono felici e soddisfatti della vita, ma mostrano anche una maggiore forza emotiva. Tendono a far fronte a difficoltà in modi sani, come raggiungere gli amici, piuttosto che in modi malsani, come l'eccitazione o il bere emotivo. Questo li aiuta ad essere emotivamente resilienti. Ad esempio, se il loro progetto sul lavoro incontra critiche, è in grado di mantenere il feedback nel contesto, non di essere sopraffatto dai sentimenti di fallimento. E poiché si sentono bene con se stessi, hanno una naturale tendenza a perseguire le cose che li rendono felici; sono motivati ​​a crescere e cambiare.

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Per favore pensa a quello che hai appena letto. Vuoi goderti i benefici di essere più attento, generoso e compassionevole? Onestamente, non riesco a pensare a una ragione per cui non lo faresti. Non ha bisogno di costare soldi. Non ti deve costare molto tempo. L'unico "costo" veramente necessario è l'impegno ad agire più regolarmente in modo generoso e compassionevole. Provalo:

Dona agli altri "purezza di cuore": trova il modo di incorporare la generosità nella tua vita. Fai pratica per sorridere alle persone durante la giornata. Prenditi un momento per essere d'aiuto, ad esempio prendere un foglio di carta che qualcuno ha lasciato cadere. Impegnati a trovare una causa in cui ti connetti veramente emotivamente; quindi donare tempo o denaro ad esso regolarmente. Oppure, scegli solo di essere più gentile con le persone intorno a te. Ti renderà almeno un po 'più felice.

Sii compassionevole con te stesso : abbiamo tutti dei limiti. Abbiamo i nostri punti deboli e commettiamo errori. Riconoscendo questo e accettandolo, ti vedrai con maggiore compassione. Ad esempio, quando sei così stanco non riesci a vedere dritto e ogni problema sembra come un'altra montagna che devi scalare, aiuta a rispettare il tuo bisogno di riposo. Con una buona notte di sonno, il mondo sembrerà almeno un po 'più luminoso e molte di quelle montagne si ridurranno a piccole colline (forse anche alcune formiche).

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Incredibili cambiamenti possono accadere con compassione e semplici atti di generosità – dal dare a qualcuno una lattina di soda per mettersi a letto quando ciò di cui si ha più bisogno è il sonno. Pensaci in questo modo: la compassione e la gentilezza sono il sole che può coltivare la bellezza e il benessere in te stesso e in coloro che ti circondano.