La Cornell University ha intervistato 100 persone nel 2011 e ha scoperto che l'americano medio aveva solo due amici in cui avrebbero confidato questioni importanti e personali. Durante i periodi di forte stress, le amicizie tendono a svanire in secondo piano, mentre il lavoro e la famiglia sono al centro del palcoscenico, battendosi in primo piano nelle nostre vite. La ricerca mostra che questo è veramente dannoso per il tuo benessere fisico, mentale ed emotivo! Ecco alcune conseguenze dell'isolamento sociale e alcuni suggerimenti su come costruire e mantenere la tribù giusta per migliorare la salute, la felicità e persino l'aspettativa di vita!
3 conseguenze dell'isolamento sociale:
1) Effetti sul corpo e sulla mente
La ricerca mostra l'aumento degli ormoni dello stress, mentre i sentimenti di autostima precipitano in risposta a situazioni negative. Gli amici, tuttavia, hanno un effetto protettivo su entrambe le risposte del corpo e della mente. Essere semplicemente con un migliore amico durante un evento stressante, come un argomento, il bullismo o il rifiuto intenzionale dei pari, riduce i livelli di ormoni dello stress che normalmente allagano il corpo e stabilizzano i sentimenti di autostima, fungendo quindi da cuscinetto sociale.
2) Diminuisce la longevità
Il rischio di mortalità per le persone che si trovano socialmente isolate è uguale a quello causato dall'obesità e dall'inattività fisica. Avere relazioni intime, infatti, aumenta la durata della tua vita ad un tasso uguale a quello di smettere di fumare! Gli psicologi stimano che la possibilità di morire per un periodo di 10 anni aumenta tra il 10% e il 50% per le persone che vivono da sole o che hanno pochi amici rispetto alle persone con più amici e familiari.
3) Disabilitazione fisica
Il Dr. John Cacioppo dell'Università di Chicago e il Dr. Steve Cole dell'UCLA, eminenti psicologi sociali, sono esperti nel determinare gli effetti della solitudine sulla salute. Mostrano che le persone socialmente isolate hanno meno protezione contro i contratti e combattono le infezioni. Hanno anche tassi più elevati di cancro, malattie cardiache, infarti e ictus rispetto alle persone con più connessioni sociali. Ciò è in parte dovuto ad un aumento del livello di infiammazione nel corpo, che fa sì che le persone sole abbiano una pressione sanguigna più alta (fino a 30 punti!) E la frequenza cardiaca.
3 suggerimenti per costruire una rete di sicurezza sociale
1) Impegnarsi in un'attività settimanale
Unisciti a un club o intraprendi un'attività che cattura il tuo interesse. Ci sono molte organizzazioni che si incontrano settimanalmente. Gli appassionati di sport possono iscriversi a un club sportivo ricreativo. I gruppi di ballo sociale (cioè salsa, swing, sala da ballo, ecc.) Beneficiano della salute fisica e mentale, oltre a fornire una piattaforma per incontrare nuove persone. Secondo l'Albert Einstein College of Medicine, la danza è anche l'unica attività fisica dimostrata per ridurre il rischio di demenza e malattia di Alzheimer, precipitando la possibilità di sviluppare una malattia di un sorprendente 76%! Questo effetto era maggiore di altre attività stimolanti mentali come leggere, fare cruciverba e suonare strumenti.
2) Volontariato!
Secondo uno studio del Duca, il volontariato di sole 2 ore ogni settimana produce significativi benefici per la salute, tra cui maggiore felicità e longevità, un ulteriore vantaggio! Scegli un programma che si lega ai tuoi interessi. Fare amicizia con interessi simili aumenta la possibilità di interazioni positive, migliora la stabilità emotiva della relazione e aumenta la probabilità di attività extrascolastiche congiunte!
3) Esci con il tuo cane
Un numero sempre maggiore di caffè e aziende sta permettendo alle persone di portare i loro cani sul posto. Gli animali sono ottimi antipasti di conversazione e possono aiutare a rompere il ghiaccio quando si incontrano nuove persone. Se hai un cane sociale, visita il parco del cane o porta il tuo cane a fare una passeggiata in un luogo pubblico per incoraggiare le persone ad avvicinarti. In alternativa, puoi iscriverti a un corso di obbedienza o agilità per incontrare altri proprietari di animali domestici in un ambiente più strutturato (e migliorare il tuo rapporto con il tuo cane)!
Se hai bisogno di aiuto per trovare attività, controlla questi siti:
Idee sportive / di attività per bambini attraverso gli adulti. Se un'attività ti interessa, fai una ricerca su Internet per trovare le organizzazioni locali a cui aderire.
Collegamenti a molti capitoli di ballo sociale negli Stati Uniti
Una guida ai parchi per cani negli Stati Uniti
Zone blu Risorse utili:
Prendi True Happiness Test TM e Vitality Compass TM su BlueZones.com per scoprire la tua vera età e il tuo punteggio di felicità.
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