Qual è il tuo senso di pace?
La pratica:
Goditi quattro tipi di pace.
Perché?
"Pace" può sembrare semplicemente sentimentale o cliché ("visualizzare piselli roteanti"). Ma in fondo, è ciò che la maggior parte di noi desidera. Prendi in considerazione il proverbio: la massima felicità è la pace.
Non una pace interiore che ignora il dolore in se stessi o negli altri, o si acquisisce chiudendo. Questa è una pace duratura, una pace che puoi tornare a casa anche se è stata coperta da paura, frustrazione o angoscia.
Quando sei in pace, quando sei impegnato con la vita e ti senti relativamente rilassato, calmo e sicuro, sei protetto dallo stress, il tuo sistema immunitario diventa più forte e diventi più resistente. La tua prospettiva si illumina e vedi più opportunità. Nelle relazioni, sentirsi in pace previene le reazioni eccessive, aumenta le probabilità di essere trattati bene dagli altri e ti sostiene nell'essere chiari e diretti quando è necessario.
Come?
Penso che ci siano quattro tipi di pace, e indicherò dove ognuno potrebbe essere trovato. I primi due tipi sono piuttosto semplici, mentre il terzo e il quarto portano una persona nella parte più profonda della piscina. Mi ha aiutato a notare, apprezzare e (si spera) praticare ciascuno di questi. Va bene concentrarsi su solo uno per un po '; ogni pace è meglio di niente!
In particolare, goditi la tua tranquillità, ovunque la trovi. Nella nostra cultura della pressione, nelle richieste invasive di attenzione e nell'intraprendere l'impegno, la pace interiore deve essere protetta. Quando lo provi, goditelo, che ti aiuterà ad affondare in te, intrecciandosi nel tuo cervello in modo che diventi sempre più l'abitudine della tua mente.
La pace della semplicità
Questa è la pace del rilassamento e del sollievo, e si presenta in molte forme. Si guarda fuori da una finestra e ci si sente più tranquilli, si parla di un problema con un amico o, infine, si arriva in bagno. Espirate lentamente, attivando l'ala parasimpatica del vostro sistema nervoso. Hai finito una serie di email o piatti. Eri preoccupato per qualcosa, ma finalmente hai buone notizie.
Accidenti. A riposo. È facile sottovalutare questo tipo di pace, ma conta davvero. Accettalo quando lo senti.
La pace della tranquillità
Questo è un profondo silenzio nella mente e nel corpo. Forse lo hai sentito al risveglio, prima che la mente inizi a ingranare. O mentre sei seduto vicino a uno stagno di montagna, qualcosa del suo silenzio si insinua nel tuo cuore. Alla fine di un allenamento, di una meditazione o di uno yoga, potresti esserti sentito sereno.
Quando la mente e il corpo sono sistemati, non c'è alcun senso di deficit o disturbo, e non lottare con nulla, o afferrarlo o aggrapparsi agli altri. C'è una libertà interiore, una non-reattività, che è meravigliosa.
La pace della consapevolezza
Questo è un tipo più sottile di pace. Forse hai avuto l'esperienza di essere turbato e la tua mente sta correndo. . . e allo stesso tempo c'è un posto dentro che è semplicemente testimone, non turbato da ciò che vede. Oppure puoi avere il senso della consapevolezza come uno spazio aperto in cui immagini e suoni, pensieri e sentimenti sorgono e scompaiono; lo spazio stesso non viene mai increspato o danneggiato da ciò che lo attraversa.
Non sto parlando di nulla di mistico qui, solo di quello che puoi vedere direttamente nella tua mente. Come una semplice testimonianza o lo spazio attraverso il quale scorre il flusso di coscienza, la consapevolezza stessa è sempre in pace.
La pace di ciò che è immutabile
Primo, mentre molte cose cambiano continuamente, altre no; per esempio, il fatto che le cose cambino non cambia di per sé. Due più due saranno sempre uguali a quattro. La cosa buona che hai fatto stamattina o l'anno scorso sarà sempre successo. Le cose che non cambiano sono affidabili, il che sembra pacifico.
Secondo, mentre le onde individuali vanno e vengono, l'oceano è sempre oceano. Mentre i contenuti dell'universo stanno cambiando, l'universo come universo non lo è. Puoi ottenere un'intuizione di ciò riconoscendo che sei un'onda locale in un vasto mare di cultura umana, natura e universo fisico; sì, stai cambiando, ma all'interno di una totalità immutabile. Il senso di ciò, anche se fugace, può davvero metterti in pace.
Terzo, potresti avere il senso di qualcosa di trascendentale, qualcosa di eterno, chiamalo Dio, Spirito, Incondizionato, o di nessun nome. Al di là delle parole, questo offre "la pace che supera la comprensione" e la includo qui perché è significativa per molte persone (me compreso).
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Che tutti noi siamo in pace.
Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e autore di best-seller del New York Times . I suoi libri comprendono Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm, and Confidence (in 11 lingue), Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom (in 25 lingue), Just One Thing: Developing a Buddha Brain Una semplice pratica alla volta (in 12 lingue) e Madre nidifica: una guida per la madre alla salute nei rapporti corpo, mente e intimo. Fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom e del comitato consultivo del Greater Good Science Center di UC Berkeley, è stato invitato come relatore a Oxford, Stanford e Harvard e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Laureato con lode alla UCLA, il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News e World Report , e O Magazine e ha diversi programmi audio con Sounds True. La sua e-newsletter settimanale – Just One Thing – ha oltre 100.000 abbonati e appare anche su Huffington Post , Psychology Today e altri importanti siti web.
Per ulteriori informazioni, si prega di consultare il suo profilo completo su www.RickHanson.net.
