La gratitudine è uno degli alimenti più importanti per l'anima, poiché ha la capacità di migliorare e mantenere la felicità e il benessere, e questo a sua volta nutre la mente, il corpo e lo spirito. Essere grati per le cose che hai e apprezzare sia il bene che il male nella tua vita ha il potere di trasformare il modo in cui vivi la tua vita. Quando ti ricordi costantemente di ciò per cui devi essere felice, sarai felice. E quando sei felice, puoi vivere una vita più lunga e più sana. Infatti, uno studio presso l'University College di Londra ha rivelato che le persone anziane che erano felici con le loro vite vivevano fino al 20-35% in più rispetto alle loro controparti non-così-felici. Ora, solo questo è qualcosa per cui essere grati. Di seguito sono riportati alcuni motivi per cui la gratitudine è così importante:
• La gratitudine ti ricorda ciò che conta veramente nella vita. È fin troppo facile rimanere intrappolati negli stress quotidiani e dare per scontate le cose che per noi sono importanti. Se ti ricordi ogni giorno le cose di cui sei grato, inizi a concentrarti maggiormente sull'importante e meno sul superficiale.
• La gratitudine rende i tuoi problemi meno scoraggianti e più gestibili. Tutti noi abbiamo di volta in volta problemi con il lavoro, la famiglia e gli amici. Tuttavia, questi problemi spesso si gonfiano a dismisura, causando stress e sofferenza. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, fino al 90% di tutte le malattie e le malattie possono essere legate allo stress. Cerca di essere grato per le sfide della tua vita e i problemi non sembreranno così male. Ad esempio, la prossima volta che hai un problema al lavoro, potresti ricordare a te stesso quanto sei grato di avere un lavoro in primo luogo. Di 'grazie ed stai bene.
• La gratitudine ti torna sempre. Quando inizi a essere grato per quello che hai, inizi anche a essere più grato verso le altre persone. Questo coltiva sentimenti positivi e, come si suol dire, "ciò che accade intorno viene fuori". Inoltre, più ti concentri sul meglio nella vita, più attirerai il meglio nella vita.
Alcuni potrebbero dire che essere grati sia più facile a dirsi che a farsi. Dopo tutto, i problemi sorgono su base regolare e può essere fin troppo facile concentrarsi sui problemi e gli stress nella vita. Tuttavia, la gratitudine è qualcosa che può essere coltivato e messo a punto. In effetti, è molto facile incorporare gratitudine nella tua vita. Inoltre, la gratitudine non costa nulla, ma i benefici sono sostanziali.
Per iniziare a nutrire la tua anima con gratitudine, prenditi qualche minuto ogni mattina quando ti svegli per pensare a cinque cose per cui essere grato. Questo potrebbe essere il tuo lavoro, la tua famiglia, la tua salute, o anche il tuo nuovo paio di scarpe. Non devi dire i tuoi ringraziamenti ad alta voce o scrivere qualcosa. Rimani immobile per alcuni minuti con gli occhi chiusi e concentrati su queste cinque cose di cui sei veramente grato. Potresti incorporare questa pratica come parte della tua meditazione quotidiana. Piuttosto che concentrarti sul tuo respiro o sulla fiamma di una candela, focalizza la tua mente sulla tua lista di gratitudine. Se lo fai ogni giorno, scoprirai che inizierai a sentirti più felice, più leggero e più energico. Problemi che sembravano insormontabili prima sembreranno più facili da gestire, sperimenterai meno stress e potresti scoprire che le cose buone iniziano a farsi strada, tutto dal semplice atto di gratitudine.
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© 2013 Dr. Cynthia Thaik
