Hai bisogno di un potenziamento di autocontrollo? Gargarismi con limonata!

Se stai lottando per mantenere il tuo autocontrollo in pista, tieni a portata di mano una bottiglia di limonata preparata con zucchero vero. Non dovrai berlo, basta agitare e fare i gargarismi quando hai voglia di arrendersi.

Questo è il risultato di una nuova ricerca pubblicata sulla rivista Psychological Science . I ricercatori dell'Università della Georgia hanno reclutato 51 studenti che hanno eseguito due compiti per testare l'autocontrollo. Il primo compito, che la ricerca precedente ha dimostrato di impoverire l'autocontrollo, è stato noiosamente cancellando tutti gli Es di una pagina da un libro di statistiche.

Quindi, i partecipanti hanno eseguito quello che è noto come il lavoro Stroop in cui è stato chiesto loro di identificare il colore di varie parole lampeggianti su uno schermo, che compita i nomi di altri colori. L'obiettivo del compito di Stroop è quello di disattivare la tendenza dello studente a leggere le parole (che è facile da fare) e vedere invece i colori (che è più difficile da fare).

La metà degli studenti si lavava la bocca con una limonata addolcita con zucchero mentre eseguiva il test di Stroop, l'altra metà con una limonata zuccherata da Splenda. Gli studenti che hanno risciacquato con lo zucchero, piuttosto che il dolcificante artificiale, sono stati significativamente più veloci nel rispondere al colore piuttosto che alla parola.

• The Lone Terrorist in the Workplace
• CONSIGLI PER DSM5: NON SVILUPPARE LE CATEGORIE NOS
• Sei "rilevante" nella ricerca di lavoro?
• Just Boy Banter o Tween Mean?
• The Wave: la più grande minaccia per le nuove relazioni

Perché? Sembra che il glucosio nella limonata inneschi i centri di motivazione del cervello semplicemente toccando la lingua, dando ai partecipanti la spinta in più per completare il compito più difficile.

"I ricercatori pensavano che dovevi bere il glucosio e portarlo nel tuo corpo per darti l'energia per (avere) l'autocontrollo", ha detto il professore di psicologia UGA Leonard Martin, co-autore dello studio. "Dopo questo processo, sembra che il glucosio stimoli i semplici sensori di carboidrati sulla lingua. Questo, a sua volta, segnala i centri motivazionali del cervello in cui sono rappresentati i nostri obiettivi auto-correlati. Questi segnali dicono al tuo corpo di prestare attenzione. "

Dato che il glucosio è la fonte di energia primaria del cervello, ha senso che un rapido colpo di zucchero attiri l'attenzione. Ma secondo i ricercatori, questo studio suggerisce che lo zucchero sta fornendo più di un semplice aumento di energia.

• Conflitto intergenerazionale: un artefatto americano
• Taglia, poi corri
• Poor Man's Polygraph Part 3
• Ringraziamenti: la gratitudine ci rende più belli?
• Genitori di matricole del college: non lasciate andare troppo velocemente!

"Non solo aumenta la tua energia, ma aumenta il tuo investimento personale in quello che stai facendo. Fare clic sulle cose che sono importanti per te rende salienti quegli obiettivi auto-correlati ", ha detto Martin.

La teoria alla base della dichiarazione di Martin è chiamata "potenziamento emotivo", in cui qualcosa (in questo caso lo zucchero) porta una persona a prestare attenzione ai propri obiettivi e non agisce automaticamente sull'impulso di interrompere l'autocontrollo quando si sente impoverito. Un esempio potrebbe essere rimanere una mezz'ora in più in palestra quando hai voglia di chiamarlo smettere.

"Il glucosio sembra essere bravo a farti interrompere una risposta automatica come leggere le parole nell'operazione Stroop e sostituire la seconda più dura al suo posto, come dire il colore in cui è stampata la parola", ha detto. "Può migliorare gli investimenti emotivi e gli obiettivi auto-rilevanti".

Non convinto? Bene, c'è un modo semplice per testare i risultati e vedere se reggono, basta prendere una bottiglia di limonata con lo zucchero vero e provare a gargarismi la prossima volta che sei pronto per estrarlo. Se ci provi, facci sapere come è stato visualizzato nella sezione dei commenti.