Hai crampi? L’auto-digitopressione può aiutare a ridurre il dolore mestruale

La tecnologia moderna incontra la guarigione antica per alleviare il dolore del periodo.

Il dolore è un problema significativo in tutto il mondo. Il dolore persistente è fisicamente ed emotivamente tassativo, legato a più alti tassi di ansia e depressione, e può indurre sentimenti di impotenza. Sebbene la maggior parte delle condizioni di dolore colpiscano sia le donne che gli uomini, alcune condizioni, come il dolore mestruale, colpiscono esclusivamente le donne. E la maggior parte delle donne a un certo punto ha vissuto periodi dolorosi.

Fonte: Silviarita / Pixabay. “Belly Heart”, Creative Commons, non è necessaria alcuna attribuzione.

Trattamento del dolore mestruale

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In particolare, il dolore associato al ciclo mestruale, noto anche come dismenorrea primaria, colpisce circa l’80% delle donne. Per circa il 15 percento di queste donne, il dolore è abbastanza grave da comportare un costo significativo per il benessere e determinare il mancato lavoro e importanti obblighi sociali e di altro genere.

I trattamenti convenzionali comunemente prescritti per il dolore mestruale includono contraccettivi ormonali (cioè “la pillola”) e farmaci antiinfiammatori non steroidei (o FANS, ad esempio ibupropen, naprossene). Tuttavia, circa un quarto delle donne ha effetti collaterali spiacevoli da questi farmaci, ottiene un sollievo dal dolore inadeguato o entrambi. Data la sfida di gestire il dolore mestruale e le problematiche associate ai farmaci disponibili, vi è la necessità di interventi a basso rischio, accessibili e facili da implementare. L’auto-digitopressione soddisfa questi criteri e può offrire alle donne l’ulteriore beneficio di sentire di avere un certo controllo sulla gestione del dolore attraverso l’essere partecipanti attivi in ​​questo processo.

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L’attuale corpo di ricerca ha rilevato che oltre i due terzi delle donne con dolore mestruale praticano una qualche forma di autogestione. Dato l’uso diffuso e l’appeal delle app per smartphone, i ricercatori di Berlino, in Germania, hanno cercato di scoprire se un’applicazione per l’auto-digitopressione basata su smartphone potrebbe aiutare le donne a ridurre il dolore legato ai crampi mestruali.

In questo studio, 221 partecipanti sono stati assegnati a una auto-digitopressione oa un gruppo di controllo. Entrambi i gruppi hanno ricevuto app. I partecipanti al controllo hanno ricevuto un’app che fornisce informazioni sul ciclo mestruale, oltre a questionari e un diario. I partecipanti al gruppo di digitopressione hanno ricevuto le stesse informazioni e le informazioni sulla digitopressione e le foto e i video che istruiscono i partecipanti su come eseguire correttamente l’auto-digitopressione per il dolore mestruale.

L’app utilizzata in questo studio includeva anche un timer che guidava i partecipanti al gruppo di digitopressione per stimolare ciascun punto di digitopressione per un minuto prima di passare a quello successivo. Al fine di migliorare l’aderenza a questo regime, l’app ha inviato un promemoria per eseguire l’auto-digitopressione ogni giorno per cinque giorni prima dell’inizio previsto delle mestruazioni.

L’outcome primario di interesse era l’intensità media del dolore valutata tramite una scala di valutazione numerica. I ricercatori hanno anche raccolto dati sul peggiore dolore, durata del dolore, uso di farmaci antidolorifici, giorni di lavoro persi a causa del dolore mestruale e altre informazioni. Questi dati sono stati raccolti tramite l’app.

Dopo sei mesi, le donne nel gruppo di controllo hanno ricevuto istruzioni sull’auto-digitopressione tramite una funzionalità dell’app sbloccata dopo la conclusione dello studio.

I risultati

I risultati di questo studio hanno mostrato che sebbene entrambi i gruppi di agopressione e controllo presentassero una riduzione del dolore entro i segni di tre e sei mesi, questa riduzione era statisticamente maggiore nel gruppo di digitopressione. Inoltre, i miglioramenti riguardanti l’intensità del dolore peggiore, la durata del dolore e l’uso di farmaci antidolorifici erano anche maggiori nel gruppo di digitopressione. Non c’era differenza tra i gruppi in termini di numero di giorni di malattia presi. Per quanto riguarda i sospetti eventi avversi, nel gruppo di digitopressione, 15 donne hanno riportato eventi avversi, il più comune tra i lividi (5 donne) e un cambiamento nel ciclo mestruale (3 donne).

Nel complesso, l’aderenza al protocollo di digitopressione guidato dall’app è stata buona. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sui potenziali rischi e benefici della digitopressione per il dolore mestruale, i risultati di questo studio suggeriscono che si tratta di uno strumento facile da implementare, poco costoso ed efficace per ridurre l’intensità e la durata del dolore mestruale e può ridurre la necessità di farmaci antidolorifici.

Se sei interessato ad usare la digitopressione per il dolore mestruale o di altro tipo, vale la pena consultarlo con il tuo ginecologo e un massaggiatore autorizzato o un agopuntore esperto in questa modalità. Per ulteriori informazioni, consultare il link sottostante alla sezione del Centro nazionale per la salute complementare e integrativa sull’agopuntura, che fornisce anche informazioni sulla medicina tradizionale cinese (sia l’agopuntura che la digitopressione rientrano in questa rubrica).

Informazioni NCCIH sull’agopuntura.

Riferimenti

Blödt, S., Pach, D., von Eisenhart-Rothe, S., Lotz, F., Roll, S., Icke, K., & Witt, CM (2018). Efficacia della auto-digitopressione basata su app per le donne con dolore mestruale rispetto alla terapia tradizionale: uno studio pragmatico randomizzato. Rivista americana di ostetricia e ginecologia, 218 (2), 227-e1.