Hai difficoltà a svegliarti al mattino? Prova ad allungare

Ogni mattina, per prima cosa, per aiutarmi a svegliare (sono le 6:00 del mattino, dopotutto), passo un minuto o più di stretching. Questo non è un insieme di tratti rigorosi o attentamente progettati, più il tipo di tratti desolati che abbiamo fatto nella mia classe PE di prima media prima di fare giri in palestra.

Mi tocco le dita dei piedi, faccio qualche tratto a cavalcioni, giro a sinistra ea destra, ecc. Non lo faccio per ragioni scientificamente fondate (infatti, da quello che ho letto, sembra che questo tipo di stretching possa non essere sempre un buon idea), ma perché mi aiuta a sentirmi sveglio ed energico. Questa semplice e semplice abitudine mi fa sentire molto più vigile e a mio agio nel mio corpo.

Presto particolare attenzione al mio collo, perché ho una storia di muscoli tirati nel collo. In realtà penso a me stesso, " Svegliati, collo !" Mentre giro la testa da un lato all'altro, poi muovo la testa avanti e indietro. Di nuovo, per ragioni molto non scientifiche. Un amico mi ha detto di aver sentito (nota: alta probabilità di leggenda metropolitana) che molte persone tirano i muscoli in seguito all'improvviso raggiungimento delle loro sveglie – che il movimento brusco, proprio fuori dal sonno, era duro per i muscoli.

Ci ho pensato e mi sono reso conto che quando avevo tirato un muscolo al collo, era sempre successo al mattino. Per esempio, il mio peggior episodio arrivò quando mi tirai per la prima volta il collo, mentre stavo riempiendo il mio bollitore elettrico a colazione. Ho guardato il rubinetto e ho sentito il muscolo riiiiiiiiiiiip. Naturalmente, ho capito, il mio modo di vedere questo schema mattutino potrebbe essere solo un esempio di parzialità di conferma , ma svegliarmi il collo sembrava un'idea facile che non poteva ferire.

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Allungo tutto il mio corpo, però, solo per sentirmi più energico e pronto per la mia giornata. Quando salta lo stretching, noto davvero la differenza nella mia esperienza fisica.

E tu? Hai qualche strategia per aiutarti a sentirti sveglio ed energico al mattino? O per evitare la tensione al collo.

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