Gli americani diventano drogati di lavoro?

Gli americani hanno sempre legato una forte etica del lavoro al successo. Il pensiero è: il duro lavoro porta ricompense finanziarie. Significa anche una migliore sicurezza del lavoro. Più sei dedicato, più solida è la tua posizione con il tuo capo e il tuo datore di lavoro. Aggiungi al mix infinito, tecnologia pervasiva e un mondo incentrato sui gadget che non può disconnettere, e hai la stoffa per una società molto rilassata.

Sei rimasto a casa quest'estate? In un recente sondaggio di Allianz, più di 135 milioni di americani (56%) hanno dichiarato di non aver preso una vacanza negli ultimi 12 mesi – un aumento di quasi 10 milioni rispetto ai 126 milioni di americani (52%) che non hanno riportato alcuna vacanza l'anno precedente.

Forse hai preso una vacanza in questo anno solare, ma hai problemi a ricordarlo. Expedia segnala che il 30% dei vacanzieri si sente stress lavoro correlato mentre è in vacanza. Senza dubbio questi impiegati hanno controllato ripetutamente le e-mail, i messaggi vocali e inviato messaggi di testo all'ufficio, poiché in molte aziende oggi ci si aspetta che il capo abbia accesso virtuale 24 ore su 24, 7 giorni su 7, specialmente a un capo esigente.

Ma poiché avere una forte etica del lavoro è così premiata nell'America delle imprese e nella società in generale, per molti è difficile stabilire un confine tra ciò che è sano e ciò che non lo è.

• Aborto, assistenza sanitaria e psicologia del compromesso
• Dinty Moore: una scrittura buddista
• Perseguire una carriera artistica? Consigli per te e i genitori
• Macabre Murder Spree
• Un workover: un cineasta bruciato ha bisogno di soldi

Una lista di controllo

Dai un'occhiata a questo elenco e vedi se, come un numero crescente di lavoratori americani, stai cadendo preda di questa propensione:

1) Non puoi staccare dal lavoro. È quasi impossibile evitare di pensare al lavoro, anche se sei fuori a socializzare. Quando non lavori, ti senti in colpa, come se dovessi recuperare tempo. E prima di uscire, ti senti come se dovessi compensare in anticipo. Spesso ti senti come se ti limitassi a fare un'altra telefonata o rispondi a un altro SMS o e-mail, sarai soddisfatto. Non vuoi mai deludere il tuo capo o il tuo cliente essendo non disponibile; il tuo lavoro viene prima di tutto (Non hai nemmeno bisogno che un cattivo capo si senta in questo modo … molto di questo è solo auto-guidato.)

• Il ruolo di Facebook nella ricerca campione di reclutamento
• Joy -VS- Happiness
• Temendo un compito? 5 suggerimenti per farsi conoscere per affrontarlo
• Stereotipi come legitimizing miti
• Attraverso un bicchiere, oscuramente e fuori dall'altra parte

2) Sei praticamente incatenato alla tua scrivania. Sei abitualmente l'uccello mattiniero; sei in base al nome con la troupe delle pulizie serali. Non pranzi mai e mangi alla tua scrivania mentre rivedi le email. La tua idea di una pausa è camminare per la sala per sgranchirti le gambe.

3) La vacanza è una parolaccia. Quando non sei al lavoro ti preoccupi di non esserci. Una "staycation" è la cosa più vicina alla tua forma di vacanza, ma alla fine lavori comunque. Capisci se sei vicino a casa, sei più accessibile e più in controllo del lavoro.

4) Abbassi le priorità personali. Il lavoro sembra sovrascrivere costantemente altre priorità e impegni, anche quando si tratta della tua salute. Potresti fare qualcosa di sano se a beneficio di una relazione con il cliente, come un gioco di tennis. La paura è un driver continuo e la sicurezza del lavoro è il primo.

5) "La delega è pericolosa". Credi che se tu deleghi, le cose andranno in pezzi; l'unico di cui ti puoi fidare davvero è te stesso. A volte, dopo una giornata impegnativa, non ritieni di aver conseguito gran parte di qualcosa, quindi ritieni di dover lavorare fino a tarda notte per ottenere risultati di valore reale.

Allontanarsi dal superlavoro

Se i pensieri di cui sopra ti sembrano troppo familiari, non sei il solo. E chiaramente, non è realistico cambiare le abitudini di lavoro durante la notte. Ma considera di prendere alcuni di questi passaggi come un inizio o anche come un esperimento – per rompere la routine e ottenere il controllo:

1) Prenditi il ​​tempo per aggiornare. Considera di programmare una volta ogni giorno, anche solo per 10 minuti, per la meditazione per rinfrescare la mente e il corpo. Esiste una grande quantità di ricerche che supportano il modo in cui questo ti fornirà un pensiero più chiaro, uno stress ridotto e una maggiore capacità di concentrazione.

2) Praticare il coinvolgimento giocoso. Disimpegnati dal pensiero serio trascorrendo alcuni minuti al giorno in un'area di divertimento, passione o umorismo. Forse sta ascoltando alcuni dei tuoi brani preferiti con le tue cuffie, guardando video di YouTube divertenti durante la pausa o facendo una passeggiata mentre parli con un amico che ti fa ridere. Mettere il tuo senso dell'umorismo "al lavoro", non può solo creare un'atmosfera migliore tra i tuoi compagni, ma è il cuore sano e flette la mente.

3) Ottieni un controllo sanitario . Innumerevoli studi hanno dimostrato che lavorare in modo coerente senza pause fa male alla produttività e alla salute. E uno stile di vita sedentario, un po 'di esercizio fisico e le cattive abitudini alimentari contribuiscono a una riduzione della durata della vita. Un fisico annuale è una buona idea per chiunque, ma soprattutto per qualcuno con una propensione a lavorare per lunghe ore. Il tuo medico potrebbe essere solo il catalizzatore obiettivo di cui hai bisogno per darti una prospettiva fisica a lungo termine delle scelte che stai facendo. Se decidi di impegnarti ulteriormente, prendi in considerazione un coach o terapeuta che lavora per la vita lavorativa specializzato in problemi e / o dipendenze legati al lavoro.

4) Sfida te stesso a una serata senza elettronica. Senza tutte le distrazioni esterne e "niente da fare" potresti trovare una persona completamente diversa che non conoscevi, ad esempio te stesso . Quando non sei distratto, puoi effettivamente pensare più chiaramente alle tue passioni e priorità di vita vera.

5) Prenditi il ​​tempo per pianificare una vera vacanza. Pianificare una vacanza consente di abbandonare la routine. Molte persone che hanno reinventato le loro carriere hanno escogitato momenti "Aha" mentre erano in vacanza perché finalmente hanno avuto il tempo di allontanarsi dalla routine quotidiana. Se l'idea di lasciare il lavoro per più di una settimana crea più stress che felicità, inizia qualche viaggio di breve o mezza giornata in cui puoi lasciare le tue e-mail indietro. Inizia lentamente a stabilire i confini con coloro che sono eccessivamente invadenti, usando la tua migliore diplomazia e intelligenza emotiva.

Se la tua dedizione ha portato la tua carriera a livelli inimmaginabili, va bene. Ma ora fai un passo indietro e determina se puoi sfruttare quel successo per creare l'equilibrio che cerchi. Probabilmente ci vorranno coraggio, tenacia, tempo e qualche limite al tuo capo … e forse anche a te stesso. Non sorprenderti se i colleghi che ti inviano email alle 22:00 e non ottengono una risposta immediata, alla fine ti sorprendono con rinnovato rispetto.