Come combattere quei germogli back-to-school come un supereroe

Fonte: Shonda Moralis

La stagione scolastica è ormai in pieno fermento mentre l'autunno arriva ancora una volta. Non solo i nostri bambini in età scolare scendono su di noi con notizie entusiaste dei loro giorni e risme di documenti per noi di tornare, ma anche con un'abbondanza di deliziosi germi comuni.

Per tenere a bada la malattia, ammoniamo i nostri bambini ad andare a letto presto, a seguire una dieta equilibrata e "lavarsi le mani!" Spesso è molto più facile prendersi cura dei nostri bambini in questo modo che non per noi stessi. Noi mamme, tuttavia, sarebbe saggio prendere in considerazione il nostro stesso consiglio. Dopotutto, non sembra esserci molto di un assegno per i giorni di malattia della mamma. Molto probabilmente ci viene concesso un pass gratuito solo se ritenuto gravemente malato. Sia che si tratti di aiutare con i compiti a casa, di organizzare programmi, di fare il carpooling o di prestare un orecchio di supporto, noi mamme dei supereroi ci aspettiamo di salvare continuamente la giornata.

È con questo presupposto che faccio ciò che posso per rimanere in salute a vantaggio della mia famiglia e di me stesso. Cerco di dormire il più possibile entro i confini del programma caotico dell'anno scolastico, mi lavo spesso le mani e medito. Sì, medita .

La ricerca ora mostra che anche piccole dosi di meditazione non solo ci condizionano a stressare di meno, a goderci di più, a provare un senso di felicità generale, ma anche a rafforzare il nostro sistema immunitario.

In uno studio di Richard J. Davidson, fondatore del Center for Healthy Minds presso l'Università del Wisconsin-Madison, i partecipanti alla ricerca sono stati divisi in due gruppi: un gruppo meditato ogni giorno per otto settimane; l'altro gruppo non ha ricevuto alcun addestramento di meditazione. Alla fine delle otto settimane, i partecipanti di entrambi i gruppi hanno ricevuto un vaccino antinfluenzale. I risultati hanno mostrato un aumento degli anticorpi ai vaccini nei meditatori, mentre non vi era alcun cambiamento negli anticorpi nei non-meditatori. La ricerca di Davidson indica che la meditazione quotidiana della consapevolezza aumenta effettivamente la risposta immunitaria, il che significa che siamo in grado di combattere tutti quei germi che i nostri figli ci conferiscono con più vigore e in salute più spesso. Iscrivimi, per favore!

Quindi fai un favore a te stesso e prenditi quei pochi minuti per meditare e aumentare le tue possibilità di un anno scolastico più sano e più felice. Se la meditazione fosse offerta in forma di supplemento, sapresti che ci saremmo dappertutto. Fortunatamente, la meditazione è semplice, libera e accompagnata da ogni sorta di effetti collaterali salutari.

Ecco ad affinare quelle mama superpoteri consapevoli e ad un fantastico anno scolastico ….

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