Identificazione di punti ciechi e comportamenti di auto-sabotaggio

Perché ripetiamo i nostri errori chiave

Tutti noi falliamo migliaia di volte in modi piccoli e grandi. Tuttavia, non commettiamo migliaia di errori diversi: facciamo una manciata di errori simili e li ripetiamo in una varietà infinita. Questo accade perché tutti noi abbiamo i nostri singoli punti ciechi e gli errori di pensiero ed è quello che di solito ci fa inciampare nella vita.

Ma se abbiamo solo alcuni errori caratteristici perché non li correggiamo?

La maggior parte di noi vorrebbe correggere i nostri errori poiché non stiamo sabotando intenzionalmente i nostri obiettivi. Tuttavia, per correggere un errore, dobbiamo prima vederlo come tale e riconoscere l’elemento che è andato storto. Il problema è che non vediamo il vero errore perché abbiamo idee contrastanti su quale fosse il “problema” che dirigeva la nostra attenzione lontano dai nostri errori caratteristici e verso altri colpevoli come “fortuna”, “tempistica” e altre cause esterne, oppure ci concentriamo su giustificazioni e spiegazioni che non promuovono ulteriori indagini come “Immagino che non fosse giusto essere” o “Dovrò provare più difficile la prossima volta” (quando dovremmo provare a fare le cose in modo diverso ) . Questa è la definizione di un “punto cieco”.

Molti di noi non sanno che abbiamo questo tipo di punti ciechi. Anche quando riconosciamo la loro esistenza teorica, la ragione per cui lottiamo per correggerli, nonostante il dolore che ci causano, è che siamo davvero ciechi nei loro confronti. Questi tipi di errori nei comportamenti di pensiero e di auto-sabotaggio semplicemente non si registrano come tali nella nostra mente quando li eseguiamo.

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Un altro motivo per cui abbiamo difficoltà a identificare gli errori cognitivi è che così facendo ci richiede di immergerci nei nostri fallimenti e delusioni ed esaminarli come un detective alla ricerca di un indizio chiave su una scena del crimine, che dato che siamo sia il perpetratore che la vittima, rende sicuramente un compito emotivamente spiacevole. Detto questo, per quanto sia poco invitante dedicare tempo e sforzi ad analizzare esperienze dolorose, imbarazzanti e deludenti, se potessimo capire che cosa ci stia bloccando o come abbiamo contribuito a un risultato negativo, possiamo quindi capire come evitarlo tipo di errore chiave andando avanti. In questo modo possiamo correggere non solo un risultato negativo ma molti.

Ora, un nuovo libro del popolare blogger di PT, la dott.ssa Alice Boyes , intitolato The Healthy Mind Toolkit: le semplici strategie per uscire dalla propria strada e godersi la vita (Tarcher / Perigee, 2018) ha lo scopo di fare proprio questo. Un libro / libro di esercizi ibridi, The Healthy Mind Toolkit fornisce questionari e strumenti di autovalutazione per aiutare i lettori a cogliere e correggere comportamenti di auto-sabotaggio, errori di pensiero, punti bloccati e abitudini autolesionistiche. Affrontando sia le nostre vite personali che lavorative, Boyes copre aree come le relazioni, le decisioni finanziarie e una vasta gamma di altri domini della vita quotidiana in cui si manifestano abitualmente gli errori cognitivi abituali.

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Utilizzando un approccio basato sulla scienza (esiste un’ampia sezione di riferimento), The Healthy Mind Toolkit scompone concetti complessi in spiegazioni e suggerimenti facili da comprendere e facili da implementare in modo che i lettori capiscano come correggere il comportamento e ottenere approfondimento sul motivo per cui lo stavano facendo per cominciare. Per esempio, quando si discute della distorsione di conferma – che afferma che è molto più probabile che si notino prove che confermano le nostre ipotesi iniziali rispetto a quelle che contraddicono – Boyes usa esempi di genitorialità (si fa un’ipotesi sulla personalità di tuo figlio e poi si ignorano le prove contraddittorie piccioni), la medicina (i dottori possono attaccarsi alla diagnosi iniziale anche quando sono presenti prove contraddittorie e perdere così il vero problema), o la finanza (ti innamori di una casa e decidi di acquistarla anche se l’ispezione trova ragioni per problemi – e finiscono con una fossa di soldi).

Riconoscendo la complessità del comportamento umano, Boyes riconosce anche che i tratti veramente benefici possono anche avere uno svantaggio (ad esempio, essere molto orientati ai dettagli può essere utile in determinati posti di lavoro e portare a problemi di gestione del tempo negli altri, o che arrendersi troppo rapidamente è problematico ma così è persistente per troppo tempo). L’ingrediente più attivo del libro, le soluzioni, sono ben spiegate e presentate in passaggi chiari, facili da comprendere e implementare.

Tuttavia, i lettori dovrebbero essere avvertiti che, nonostante la facilità d’uso del libro, la modifica di qualsiasi abitudine, specialmente quella che implica il nostro modo di pensare predefinito e radicato, richiede impegno, sforzo emotivo e persistenza. In altre parole, The Healthy Mind Toolkit è proprio questo: un kit di strumenti: può aiutarti a uscire dalla tua strada ma devi prenderlo sul serio e fare lo sforzo emotivo e l’impegno per affrontare gli errori precedenti, se vuoi ottenere il risultato che vuoi

Copyright 2018 Guy Winch

Immagine gentilmente concessa da TarcherPerigee