Marion (come la chiamo io – ho dettagli camuffati per mantenere la sua privacy) entra nel mio ufficio per un incontro iniziale, i suoi passi attenti e cauti. Un corridore dedicato e impegnato, è stata esclusa dalla corsa e dalla corsa da una frattura da stress. Non correre, disse il suo medico di medicina sportiva, da due a quattro mesi. Impossibile! lei pensa. Correre, per Marion, non è solo la sua identità (avocativa); è anche il modo in cui affronta lo stress.
Ad un livello, è consapevole di averlo portato su se stessa. Ha creato le condizioni per fare qualcosa di terribilmente sbagliato: mangiare sottosopra, allenarsi troppo, dormire troppo poco, ignorando i dolori persistenti che il suo corpo ha cercato di comunicare con lei. Ma quella gara più recente è stata così importante, così necessaria, così appagante … il rallentamento o persino il cauzione sono sembrati ridicoli. Certo che poteva attraversare il dolore, anche se era più grave del normale.
E ora ha un mese di riposo forzato … ed è, nel migliore dei casi, irrequieta. Bene, è senza riposo, sentendosi frustrata, agitata e infelice. Anche se le è stato consigliato di camminare meno (e di certo non correre), si sta concentrando sulla creazione di un piano di allenamento in modo che possa riprendere la velocità per correre di nuovo. Forse non correrà tra tre mesi, ma sicuramente può farlo in quattro.
È così concentrata su ciò che vuole fare che continua a non prestare attenzione al suo corpo e a respingere i consigli medici. ("Conosco il mio corpo, mi sono occupato di altri problemi medici che la gente pensava che non potessi").
Marion si sente depressa e non ormeggiata, ed è per questo che è venuta per incontrarmi. L'attività fisica, lo sappiamo, è un antidepressivo. La mancanza di attività fisica, specialmente per chi è abituato al movimento, è davvero un depressivo. Per non parlare della realtà che ora è tagliata fuori dai suoi amici e dai suoi soci in corsa; è seduta in giro preoccupandosi di ingrassare; ha tempo da perdere per pensare a tutti quei problemi che può evitare durante la corsa. Nessun obiettivo? Tutta questa esperienza sembra non-Marion.
E lei ha iniziato a "barare:" provando un'idea di passeggiata. Che ne dici di correre per un minuto – un minuto! Sicuramente questo non può essere un problema. Poi cammina per un minuto, in modo che lei possa edificarsi e essere pronta a correre di nuovo, una volta che ottiene il tutto chiaro.
Mentre parliamo, mi viene in mente una meravigliosa vignetta, scritta da un uomo che sono orgoglioso di chiamare il mio collega: il dott. Sean McCann, senior psicologo dello sport per il Comitato Olimpico degli Stati Uniti. Oltre ad essere un abile psicologo dello sport, Sean è uno scrittore di talento, e quindi sono stato felice quando ha scritto un capitolo per un libro che ho curato, Performance Psychology in Action. Il libro è stato pubblicato dall'American Psychological Association (APA) nel 2009 e questo estratto è stato ristampato con il permesso dell'APA e del dott. McCann.
Sperando di scuotere le tattiche testarde e inefficaci di un dirigente d'affari competitivo, Sean ha raccontato questa storia:
"Un atleta di resistenza è venuto nel mio ufficio un giorno. Chiamiamola Sarah. Era costantemente una delle migliori negli Stati Uniti, ma ha faticato nelle grandi gare internazionali. In particolare, era frustrata dal fatto che un'altra donna americana la picchiasse sempre in quei grandi eventi, anche se quell'atleta non aveva lavorato tanto duramente durante l'allenamento. Le ho fatto alcune domande sulla sua formazione, e Sarah mi ha detto che era "l'atleta più difficile nel suo sport, senza mai perdere gli allenamenti, spingendo la busta, allenandosi a prescindere." Le chiesi dell'altra atleta, e lei menzionò una differenza principale era che il suo concorrente si assottigliava, riducendo intenzionalmente la sua formazione al picco nel giorno della gara.
"Ho chiesto a Sarah perché non si è assottigliata, e lei ha detto: 'Beh, non sono io. Come ho detto, sono arrivato qui per lavoro, non necessariamente per talento. " Le ho chiesto perché non avrebbe provato a ridursi. Ha detto: "E se io fossi arrivato alla gara e lei si fosse allenata più di me? Voglio dire, sarei un relitto! Voglio dire, so che ha senso, ma non sono io. Così dissi a Sarah: "Sembra che il tuo problema principale sia che sei pigro". Lei rispose con voce scioccata, "Pigro? Di cosa stai parlando?'
"'Bene,' dissi, 'Se vuoi essere l'atleta più duro nel tuo sport, lo stai già facendo, ma non stai facendo quello che ti serve per essere l'atleta più veloce nel tuo sport. Dici di sapere che il tapering per le razze ha senso; vedi i tuoi concorrenti farlo e avere successo; ma non lo farai solo perché "non è chi sei!" Se sai cosa devi fare e non lo farai. Non è pigro?
"Aspetta," disse Sarah, "ti ho appena detto che mi sto allenando più di chiunque altro, come puoi chiamarmi pigro?"
"Esatto" dissi. 'La formazione è ciò che fai; è facile per te Per gli altri atleti, l'allenamento è difficile, ma non per te. Per te ciò che è difficile è fidarsi del fatto che il tapering funzionerà. Per te, non si assottiglia perché non si sente bene. Tapering è difficile per te. Non lo fai, anche se capisci che funziona. Pigro.'
Bene, ho continuato a usare quella parola pigra e Sarah si è arrabbiata sempre di più. Ma alla fine ha capito che per farla passare al livello successivo, aveva bisogno di fare quello che era difficile per lei, prendere più giorni di recupero e gestire l'ansia che derivava da questo cambiamento di comportamento ".
Devo ammettere che il dottor McCann è un praticante più forte di me: ha affrontato direttamente il suo cliente, mentre con Marion, mi "nascondo" dietro la lettura della storia a lei. Certo, è irritata come la cliente di McCann, Sarah. "Cosa intendi, pigro?" Mi sfida. "Sono stato paziente quanto posso essere. È tempo per me di ricominciare a preparare! "
Condividere la storia di McCann non è una cura di una sola sessione. Marion e io ci incontriamo da diversi mesi. Naturalmente il suo piano di un minuto / un minuto di camminata le impediva di guarire. Con riluttanza, lo abbandonò. Gradualmente, ha apprezzato il parere del suo medico e sta diventando più reattiva agli esercizi prescritti dal fisioterapista. Con il mio aiuto, ha esplorato altri modi per alleviare lo stress. Ha iniziato ad affrontare i problemi in modo più diretto e costruttivo.
A volte, Marion è appesa al bar con i suoi amici in corsa dopo aver fatto l'allenamento del fine settimana, ed è in grado di assorbire le loro storie di volte in cui hanno dovuto smettere di correre a causa di infortuni o malattie. Non è l'unica, e non deve dimostrare niente a nessuno.
Marion è più sintonizzata sul suo corpo, sia al momento dell'esercizio che al giorno successivo. E questo a sua volta le ha dato la libertà di smettere di prevedere quando sarà pronta a correre. È stata in grado di stabilire nuovi e "obiettivi" molto diversi per se stessa. Non si tratta di distanza o tempo, ma di gioia e di assaporare il momento.
Se desideri essere direttamente in contatto con me, posso essere contattato tramite il mio sito Web, theperformingedge.com
