Il sabato sera è la notte più solitaria della settimana: deve essere?

"Il Natale sta arrivando e non ho piani", ha detto Marie recentemente divorziata. Melissa, sposata da sessant'anni a qualcuno che ora ha una disabilità grave, ha dichiarato: "Sono solo. Bruce non sta bene e dorme gran parte della giornata. Ho intenzione di prendere un cane ". Un'altra coppia ha detto che stavano vendendo la loro casa e si trasferivano in una comunità di pensionati in modo da poter avere compagni istantanei. Morris passa la maggior parte del suo tempo con sua moglie Ruth che ha l'Alzheimer. Lui è molto amorevole e anche molto solo.

Sembra esserci un'epidemia di solitudine. AARP La rivista ha trovato nel loro sondaggio di 3.012 persone di età compresa tra 45 e oltre che "il 35 per cento è cronicamente solo … rispetto al 20 per cento … un decennio fa". Quelli tra i 40 e i 50 riportano la più solitudine. Gli autori differenziano la solitudine situazionale dalla solitudine cronica. Robert Putnam, professore di Harvard e autore di Bowling Alone , conferma il declino dell'impegno civico. Sia AARP che Putnam suggeriscono che l'antidoto alla solitudine sta mantenendo e aumentando le connessioni sociali (Brad Edmondson, AARP The Magazine, novembre / dicembre 2010).

Sto portando via diverse cose dal sondaggio:

1. Tutti noi saremo soli in momenti diversi e alcuni di noi si sentiranno soli tutto il tempo;

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2. Non dobbiamo essere soli: possiamo contrastare la solitudine situazionale aumentando i nostri social network; e

3. La solitudine deve essere affrontata soprattutto durante le festività natalizie. Se non hai un punto di raccolta, la tua solitudine sarà intensificata.

Ho intervistato Marcia dopo essersi sposata e trasferita. Era eccitata per la sua nuova vita, ma si trovò scoraggiata per gran parte della giornata. Si rese conto di essere sola per la sua famiglia e i suoi amici. Si sentiva confusa. Dovrebbe essere felice ma invece era triste. Ecco cosa fece Marcia; ecco cosa può fare chiunque si senta solo:

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Unisciti a un gruppo di sostegno: Marcia ha parlato con il ministro della sua chiesa che le ha suggerito di unirsi a un gruppo di sostegno sponsorizzato dalla chiesa per coloro che si erano recentemente trasferiti nell'area. All'inizio si sentì molto timida, ma si costrinse ad andare. Ha fatto molto rapidamente connessioni.

Volontario-Marcia ha iniziato a fare volontariato per un rifugio per senzatetto. È dimostrato che il volontariato prolunga la vita, aumenta il benessere e ti connette con gli altri. La linea di fondo: dando agli altri ti senti "importante", che sei apprezzato, dipendi e notato. (Vedi il mio blog, "My Take On Happiness-The Need to Matter")

Raggiungi i vicini che sono soli, Marcia ha invitato due vicini che pensava sarebbero stati soli a cena di Natale. Guardati intorno e vedi se c'è qualcuno che conosci che potrebbe essere solo e triste. Se è così, contattaci. Ricorda il principio della terapia di aiuto, aiutando gli altri ad aiutare te stesso.

Quindi, sabato sera deve essere la notte più solitaria della settimana? La risposta è no, Ricorda, ci vorranno sforzi e strategie da parte tua.

Nancy K. Schlossberg

Author, Revitalizing Retirement: rimodellando la tua identità, i rapporti e lo scopo e sopraffatto: affrontare gli alti e bassi della vita

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