Il segreto sporco di Overachievers

Come spingere la sindrome del passato

Sono stato recentemente a Chicago per una nota chiave. Per caso, la conferenza annuale per i miei compagni di psicologia organizzativa nerd si svolgeva in un hotel a soli tre isolati di distanza. Ascoltando il messaggio dall’universo, sono passato e ho incontrato diversi colleghi che non vedevo da un decennio.

Uno si era appena imposto una grande promozione; uno aveva ottenuto una massiccia borsa di ricerca; un altro aveva recentemente pubblicato un libro brillante. Ma durante le nostre conversazioni, ognuna di queste persone di indiscutibile successo ha detto qualcosa sull’effetto di “è solo una questione di tempo prima che tutti si rendano conto che non so cosa sto facendo”.

Ero totalmente senza parole, e non solo perché ho pensieri simili su base quasi quotidiana.

Nella ricerca del mio team su come ci vediamo, abbiamo scoperto due tipi generali di carenze di autocoscienza. Il primo è sopravvalutare le nostre capacità e contributi, che, per ovvi motivi, feriscono le nostre prestazioni e mettono a dura prova le nostre relazioni.

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Il secondo, che può essere molto più insidioso, accade quando sottovalutiamo noi stessi minimizzando i nostri contributi, trascurando la prova obiettiva della nostra efficacia, o sentendoci immeritevoli delle ricompense o dei riconoscimenti che abbiamo giustamente guadagnato.

Il fenomeno in cui le persone di successo non interiorizzano il proprio successo è stato soprannominato “Sindrome di Imposter”.

Negli anni ’70, la professoressa di psicologia di Oberlin, Pauline Clance, fu la prima a pubblicare le sue osservazioni sulla sindrome dell’impost in azione. Anche se i suoi studenti avevano frequentato le migliori scuole, eccellevano in test standardizzati e guadagnavano voti eccezionali, molti non ritenevano di meritare di essere presenti alla prestigiosa università, riferendo che “in qualche modo il comitato di ammissione ha commesso un errore”.

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Le persone con sindrome d’impotenza di solito lavorano più di quanto non abbiano oggettivamente bisogno di fare. Riconoscono spesso questo schema, ma lottano per romperlo. Se torno indietro anche un po ‘, si preoccupano, finalmente lo scoprirò. Questo ciclo ha conseguenze reali: anche se gli impostori possono raggiungere i loro obiettivi nonostante le loro inadeguatezze auto-percepite, sono più propensi a sperimentare depressione, disagio psicologico e scarsa salute mentale.

Fonte: fonte: pexels / CC0

Quindi chi è vulnerabile alla sindrome di imposter? In breve, letteralmente tutti. Inizialmente, si pensava che interessasse soprattutto le donne. Le dirigenti femminili, ad esempio, tendono a sottovalutare le valutazioni del proprio capo su di loro anche se sono considerate leggermente più efficaci (in media) rispetto alle controparti maschili. Ma la sindrome da impotenza è stata dimostrata in uomini e donne in una varietà di professioni e culture.

E nonostante l’evidenza che il 70 percento delle persone sperimenterà almeno un episodio di sindrome di impotenza nella loro vita, la maggior parte soffre in silenzio.

In questo spirito, ecco alcuni punti dati rassicuranti. La vincitrice dell’Oscar Jodie Foster si è preoccupata che “tutti avrebbero scoperto” non era una brava attrice e “ha ripreso l’Oscar”. Maya Angelou ha ammesso che ogni volta che pubblica un libro, pensa “uh oh, stanno andando a scoprire [che] ho corso un gioco su tutti. “Anche Thomas Jefferson, considerato da molti uno dei presidenti più efficaci nella storia degli Stati Uniti, ha confessato che” in me c’è più fiducia che il merito delle mie qualifiche “.

Un primo passo importante, quindi, è nominare e normalizzare l’esperienza della sindrome dell’impost. Ma ecco quello che penso sia il problema più fondamentale. Qualunque cosa stiamo cercando di ottenere, quando guardiamo quelli che ci stanno superando, abbiamo inevitabilmente una percezione parziale del loro viaggio.

Raramente è evidente per noi, né pubblicizzano tipicamente, quanto combattimenti, agitazione e mancanza hanno dovuto fare per arrivare dove sono. Per noi, sembrano cigni eleganti che scivolano sull’acqua, quando nella realtà, e dal nostro punto di vista, stanno furiosamente remando sotto la superficie.

Come scrisse in modo eloquente la scrittrice Iyanla Vanzant, “il paragone è un atto di violenza contro se stessi”. La radice della sindrome dell’impost può quindi essere paragonata agli altri senza un quadro completo di ciò che dovevano fare per arrivarci.

La prossima volta che vedi qualcuno che sembra riuscire senza sforzo mentre combatti per tenere la testa fuori dall’acqua, ricorda che anche quelli che sono più avanti di noi affrontano i propri stress, lotte e dubbi su se stessi.

Il successo non è facile per nessuno, ed è quasi sempre duro. Più ci ricordiamo di questo e meno ci confrontiamo con gli altri che sentiamo ci stanno superando, più possiamo celebrare e apprezzare quanto siamo arrivati ​​lontano e quanto lontano dobbiamo ancora viaggiare.