Il trucco psicologico che ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi

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Tutti, dagli atleti d'élite ai migliori dirigenti, sanno che è importante avere degli obiettivi. Dopotutto, gli obiettivi sono ciò che trasforma i sogni in passi attuabili e realizzabili.

Se hai deciso di perdere peso, rinnovare la tua casa o completare un triathlon, definire un obiettivo può aumentare la tua motivazione, almeno inizialmente. Ma è probabile che tu perda la motivazione velocemente e che la mancanza di motivazione ti impedisca di raggiungere la maggior parte degli obiettivi.

The Sad Reality About Goals

Le statistiche sul raggiungimento degli obiettivi sono piuttosto truci. Gli studi dimostrano che una persona su tre rinuncia alle risoluzioni del nuovo anno entro la fine di gennaio. E solo il 46% delle persone rimane con la propria risoluzione oltre i sei mesi.

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Certo, non sono solo le risoluzioni di Capodanno che falliscono. La maggior parte degli obiettivi di perdita di peso non ha successo, non importa in quale periodo dell'anno li lanci. A seconda di quale studio si legge, da qualche parte tra il 65 e il 95 per cento delle persone che perdono peso alla fine ottengono tutto indietro.

Le statistiche sugli obiettivi finanziari non sono molto più brillanti: quasi il 29% degli americani non ha risparmi di vecchiaia né un piano pensionistico tradizionale. Questo, nonostante il fatto che il 59% delle persone riferisca di essere molto o moderatamente preoccupato di non avere abbastanza soldi per la pensione.

Purtroppo, molti obiettivi di tutti i tipi non vengono realizzati ogni anno. Ma la buona notizia è che, apportando una piccola modifica al modo in cui definisci i tuoi obiettivi, potresti migliorare le tue possibilità di successo.

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Stabilire un intervallo di obiettivi

La maggior parte degli esperti che definiscono obiettivi consigliano di stabilire degli obiettivi definitivi. Piuttosto che dire: "Voglio perdere peso", consigliano, è necessario fissare un obiettivo misurabile come "Voglio perdere 30 sterline". E mentre gli obiettivi quantitativi possono essere utili, uno studio nel Journal of Consumer Research riporta, la scelta di un obiettivo numero specifico potrebbe ritorcersi contro. Se si decide di perdere 30 sterline, si potrebbe rimanere senza vapore prima di raggiungere tale obiettivo. E una volta che la tua motivazione diminuisce, le tue possibilità di successo precipitano.

Se, tuttavia, crei un intervallo di obiettivi, aumenterai effettivamente le tue possibilità di successo: dichiarare di voler perdere da 20 a 40 sterline potrebbe essere più efficace di un tentativo di perdere 30 . I ricercatori hanno scoperto che quando i partecipanti raggiungevano il limite inferiore del loro raggio d'azione, diventavano più propensi a credere che il loro obiettivo finale era raggiungibile e sperimentato un senso di realizzazione che alimentava la loro motivazione a continuare.

Poi, quando i partecipanti hanno esaminato la fascia alta dei loro obiettivi, si sono sentiti in difficoltà, che era una componente essenziale per il successo. Sapevano che il loro obiettivo richiedeva un duro lavoro, ma si sentivano sicuri della loro capacità di andare avanti. Di conseguenza, le loro possibilità di colpire i loro obiettivi salirono alle stelle.

Creare una gamma per te

Stabilire una gamma di obiettivi per te potrebbe essere uno dei modi più semplici, ma più efficaci, per cambiare il tuo comportamento. Se il tuo obiettivo è quello di esercitare da tre a cinque volte a settimana, o di risparmiare $ 100 a $ 200 al mese, stabilire un intervallo ragionevole. Quando colpisci la fascia bassa, sfida te stesso per continuare. Probabilmente scoprirai che un piccolo assaggio di successo può motivarti ad arrivare al livello successivo.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Questo articolo è apparso per la prima volta su Inc.