Imparare a tollerare l'incertezza della vita

Proporrò qualcosa di un po 'radicale: voglio che tu smetta di cercare di trovare le risposte a tutte le tue domande scottanti. Smetti di provare a trovare la risposta UNICA alle grandi domande della vita. Smetti di cercare la chiave della felicità. Smetti di cercare ciò che rende la sposa perfetta. Smetti di cercare la soluzione magica per perdere peso. Prenditi un secondo e fermati.

Quello che voglio offrirti è che le risposte non sono così importanti come le domande. Quando cerchiamo continuamente le risposte nella nostra vita, passiamo all'interpretazione che esiste un'unica risposta e che la risposta è costante. Pensiamo che ci sia un solo modo per avere una relazione, un modo per perdere peso, un modo per avere più amici.

Questi esempi esemplificano la dualità della cultura in cui viviamo. Abbiamo bisogno sia di porre le domande giuste che di cercare la risposta appropriata. Entrambi sono importanti, ma, come società, sembra che la nostra attenzione si sia spostata verso le risposte immediate a breve termine. Come ha detto Matthew McConaughey in una recente intervista mentre discuteva del suo personale viaggio alla scoperta,

"Ho fatto tutte le domande che non avevo mai avuto da chiedermi prima. La maggior parte delle risposte a cui non avevo risposto, ma a ben vedere, il fatto che le stavo chiedendo per la prima volta è stata la ricompensa. Sono stato costretto a scoprire chi fossi, senza titoli sociali, amici o parenti in giro. "

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Quello che sono qui per discutere è qualcosa che Matthew McConaughey ha detto così perfettamente, che è vivere la domanda della tua vita – qualunque sia la tua domanda specifica. Noterai mentre attraversi la vita che le risposte cambieranno costantemente. Così molti di noi si chiedono, "come faccio a perdere più peso?" E ad un certo punto della tua vita, potrebbe essere stato diete di più. In un altro punto, potrebbe esserlo di più. In un altro punto potrebbe essere l'esercizio in modo diverso. Se ci concentriamo sulla risposta, ci attenueremo, ma se ci concentriamo sulla domanda, saremo malleabili per cambiare. Le domande non cambiano, ma le risposte lo fanno.

Le risposte su come possiamo avere un genitore migliore, avere una relazione migliore, perdere peso, creare amicizie più significative si adegueranno sempre man mano che cresciamo sempre di più in te stesso e gli altri fanno lo stesso. Ma concentrarsi sulla domanda ci manterrà in quello stato di curiosità. Ci tiene alla ricerca rimanendo incuriositi e interessati. Quando una risposta non esplode nel modo in cui pensavamo, non scuote il nostro mondo chiedendoci perché ciò che ha funzionato per il nostro compagno di cabina non ha funzionato per noi, ma invece ci mantiene come gli scienziati che si chiedono che cosa funzionerà.

Cercare costantemente la risposta "giusta" ci tiene in uno stato di confronto perché alimenta il paradigma "taglia unica per tutti". Ci fa pensare che ci sia una sola risposta alle grandi domande della vita. La verità è che ci sono tanti modi quanti sono gli esseri umani in questo mondo e il nostro compito è quello di concentrarci sulla moltitudine di modi, provare le cose finché non funzionano. E quando smettono di lavorare, provano cose nuove.

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Non posso dirvi quante volte le persone entreranno in terapia affermando che vogliono "aggiustare" qualcosa. Ora non c'è niente di sbagliato nel cercare di lavorare su qualche aspetto della tua vita, ma sottolineo che è anche importante rendersi conto che si tratta di un processo di tentativi ed errori perché non c'è una risposta. Tu sai di più su di te che il tuo terapeuta, amico, genitore, fratello, sorella, consorte. Tutti gli altri possono consultarsi, ma tu sei il CEO della tua vita e devi capire cosa funziona per te.

Tutti possiamo fare le stesse domande, ma tutti abbiamo risposte diverse. Le persone della tua vita stanno tutte cercando di capire come vivere una vita migliore in una forma o in una forma, ma il modo in cui le affrontano è diverso da come potresti. Stai aperto. Stai curioso Resta incuriosito Rimanere compassionevole rendendosi conto che non si può "capirlo" tutto in una volta. La ricerca ha suggerito che la nostra incapacità di tollerare l'incertezza e l'ambiguità è correlata allo sviluppo di una varietà di disturbi d'ansia (Carleton, 2012).

La verità è che starai aspettando fino al giorno in cui morirai per tutte le risposte. Mentre ti evolvi, così sarà la società, e poiché entrambi cambiano simultaneamente (e tuttavia in modo sproporzionato), lo farà anche il tuo ambiente. Ciò che ha funzionato 50 anni fa non funziona oggi. E ciò che funziona in 30 anni non funzionerà oggi. Viviamo in una società diversa e dobbiamo essere consapevoli dei cambiamenti. Non possiamo lasciare che la nostra costante ricerca di una destinazione ci privi della gioia del viaggio.

Rubin Khoddam è uno studente di dottorato in psicologia clinica presso la University of Southern California, la cui ricerca e attività clinica si concentra su problemi di uso di sostanze e resilienza. Ha fondato un sito Web, Psych Connection, con l'obiettivo di connettere idee, persone, ricerca e auto-aiuto per connetterti meglio a te stesso e alle persone intorno a te. Puoi seguire Rubin su Twitter cliccando qui!