Un modo per capire i confini è pensarli come i tuoi limiti o parametri in relazione a qualcosa o qualcuno. Il primo passo per stabilire i limiti è identificare quando e in quale contesto sono necessari. Mantenere i propri limiti in una situazione particolare si riferisce alla conoscenza e al rispetto dei propri limiti: ciò che si è disposti e in grado di dare, oltre a tollerare, senza compromettere la propria salute fisica, emotiva o spirituale.
Esempi di limiti professionali includono quanto segue:
– Pianifica una pausa pranzo quotidiana per ripristinare la tua energia e aiutare a gestire lo stress. Se non è possibile fare una passeggiata, concediti del tempo alla tua scrivania per leggere un libro o una rivista.
-Balance pause sociali periodiche per chattare e connettersi con colleghi e colleghi con un tempo da solo ininterrotto per concentrarsi sull'agenda e le priorità della giornata. Organizzare per un tempo ininterrotto può comportare: chiudere la porta nel pomeriggio; rispondere a telefonate o e-mail in momenti specifici; e avvisare i familiari e gli amici delle ore migliori per raggiungerti. I clienti spesso esprimono disagio nell'affermare le loro esigenze di tempo ininterrotto. È, tuttavia, una preziosa abilità professionale e personale da apprendere.
-Mantenere il programma di lavoro desiderato senza consentire ad altri (collaboratori, datori di lavoro, crisi dipartimentali) di compromettere la capacità di andare in orario per la maggior parte della settimana lavorativa.
-Creare "work talk" off limits durante l'ora di pranzo, come regola generale. Questo include pettegolezzi e critiche da ufficio.
-Minimize multi-tasking ogni giorno per evitare il burnout entro la fine della settimana.
Una certa flessibilità attorno ai confini è salutare, tuttavia, la tendenza è quella di estendersi troppo e di adattarsi a spese per se stessi, per la salute o per la vita familiare. La coerenza è importante per evitare di inviare messaggi misti tra ciò che dici e ciò che fai. Mantieni le promesse che fai a te stesso ed essere chiari sui tuoi bisogni e aspettative verso gli altri. Prendersi cura della nostra salute e del nostro benessere non solo ci renderà più efficienti, creativi, energici e responsabili, ma migliori partner, genitori, amici e individui.
