Inspira! Le inalazioni nasali sono collegate alla messa a fuoco laser

Respirare attraverso il naso aumenta il potere visuospaziale del cervello, riporta uno studio.

Fare un respiro profondo attraverso il naso sembra aiutare il cervello umano a creare un focus simile al laser sui compiti visuospaziali, secondo un nuovo studio condotto da un gruppo di ricercatori dell’Istituto di Scienza di Weizmann in Israele. Questo articolo, “La cognizione non olfattiva umana confinata con inalazione,” è stato pubblicato l’11 marzo sulla rivista Nature Human Behaviour .

Come suggerisce il titolo di questo studio basato sull’elettroencefalogramma, i ricercatori hanno scoperto che la respirazione attraverso il naso, senza l’intenzione di annusare un profumo o catturare un soffio di qualcosa basato sull’attività del cervello EEG sincronizzata olfattiva basata su un odore lunghezza d’onda che ha contribuito a ottimizzare l’acuità visuospaziale. In molte situazioni, la sopravvivenza del più adatto richiede una miscela perfetta di inalazioni nasali, concentrazione mentale simile al laser e rapido pensiero.

Fonte: Matheus Bertelli / Pexels

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Evolutivamente, i ricercatori ipotizzano che l’inalazione nasale possa essere intrinsecamente legata alla cognizione come parte di un meccanismo di sopravvivenza radicato nell’olfatto. Ad esempio, come la maggior parte dei mammiferi, gli esseri umani fanno affidamento sul nostro senso dell’olfatto per fiutare il pericolo, distinguere tra cibo delizioso e puzza di cibo rovinato, trovare un compagno adatto basato su una miscela di feromoni e buon senso, ecc.

Come meccanismo di sopravvivenza, il legame profondamente radicato tra l’olfatto e la cognizione è la chiave per prendere sagge decisioni di vita e di morte basandosi su un’accurata ricerca di ambienti ambientali complessi.

Pertanto, i ricercatori di Weizmann hanno sviluppato un’ipotesi secondo cui l’inalazione nasale non olfattiva potrebbe essere applicata su questo antico sistema sensoriale basato sull’olfatto. I ricercatori ipotizzano che nella moderna vita quotidiana e durante lo sport, respirare attraverso il naso possa automaticamente allertare gli insiemi neuronali per ravvivare parti visuospaziali del cervello che ottimizzano la concentrazione di qualcuno.

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Per verificare questa ipotesi, Ofer Perl e colleghi dell’Istituto Weizmann hanno reclutato volontari di studio per effettuare una serie di test visuospaziali su un computer. Mentre i partecipanti erano impegnati in questi compiti, un dispositivo di respirazione nasale stava monitorando il passaggio dell’aria attraverso le narici durante l’inspirazione e l’espirazione. È interessante notare che i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti allo studio che hanno inalato millisecondi prima di eseguire un compito visuospaziale su un computer hanno ottenuto punteggi migliori rispetto a quelli che hanno espirato poco prima di tentare lo stesso compito.

In un esperimento di follow-up, Perl et al. ha agganciato tutti i volontari a un dispositivo per il monitoraggio delle onde cerebrali EEG in aggiunta al monitor nasale per inalazione / espirazione. Quindi, i partecipanti allo studio hanno ripetuto gli stessi compiti visuospaziali sin dal primo esperimento. I ricercatori hanno osservato notevoli cambiamenti nell’attività delle onde cerebrali ogni volta che un partecipante allo studio ha inalato attraverso il naso immediatamente prima di eseguire il compito a portata di mano.

Perl e i suoi coautori ipotizzano che i cambiamenti legati all’inalazione nell’attività delle onde cerebrali possano aiutare la mente di qualcuno a focalizzarsi sul laser aumentando la consapevolezza di dettagli specifici nell’ambiente.

In particolare, i ricercatori non hanno osservato un miglioramento delle attività verbali associate alla fase di inspirazione della respirazione attraverso il naso. Studi futuri esploreranno perché l’inalazione nasale sembra amplificare la funzione cognitiva durante compiti visuospaziali non olfattivi ma non durante compiti legati alla lingua.

Le inalazioni nasali aiutano il cervello di un atleta ad avere un occhio migliore per la palla

Gli atleti di tutti gli sport che richiedono una coordinazione occhio-mano per colpire un bersaglio in movimento sono noti per l’utilizzo di varie tecniche di respirazione per aumentare la concentrazione mentale e ottimizzare le prestazioni sportive.

A livello osservativo, è facile vedere come i giocatori di livello elitario ai tornei del Grande Slam – o le finali di Indian Wells che si terranno il 17 marzo 2019 – usano una combinazione di respirazione diaframmatica e inalazioni nasali nei millisecondi prima di un grande servizio e durante una partita di tennis .

Perché tanti giocatori di tennis praticano la respirazione diaframmatica nei momenti che precedono il servizio e prendono un grande inalatore turbocompresso poco prima di un servizio esplosivo? La ricerca basata sulla neuroscienza suggerisce che ci sono alcune ragioni psicofisiologiche che queste due tecniche di respirazione migliorano le prestazioni del compito sia dentro che fuori dal campo.

Per prima cosa, fare un profondo respiro diaframmatico attraverso il naso, seguito da una lunga e lenta espirazione attraverso le labbra increspate (come se steste spegnendo una candela) è il modo più rapido per calmare il sistema nervoso. La respirazione diaframmatica è la chiave per mantenere coraggio, ingegno e grazia sotto pressione nello sport e nella vita.

Durante la fase di espirazione della respirazione ventricolare diaframmatica, il nervo vago schizza fuori una sostanza simile al tranquillante chiamata “vagusstoff”. Questa cosiddetta “sostanza del vago” è anche nota come acetilcolina. ACh (cioè vagusstoff) è il principale neurotrasmettitore del sistema nervoso parasimpatico e contrasta le risposte allo stress “lotta, fuga o congelamento”.

Hacking del nervo vago tramite tecniche di respirazione profonda del ventre può calmare il sistema nervoso autonomo di chiunque. La respirazione diaframmatica è un modo accessibile accessibile in tutto il mondo per sedare l’ansia da prestazione ovunque e in qualsiasi momento.

Un altro modo semplice per hackerare la connessione cervello-corpo attraverso una specifica tecnica di respirazione è inspirare profondamente attraverso i passaggi nasali, che è abbastanza robusto da riempire istantaneamente il diaframma inferiore come un palloncino di ossigeno, seguito da una rapida espirazione.

La maggior parte dei tennisti di livello mondiale praticherà, coscientemente o inconsciamente, la respirazione diaframmatica nei momenti che precedono ognuno di essi come un modo collaudato per stare calmo, fresco e raccolto. Tuttavia, nei millisecondi prima di lanciare la palla per dondolare al loro servizio, la maggior parte dei giocatori fa una rapida inspirazione seguita da una spinta addominale spinta (spesso accompagnata da un grugnito) proprio quando la racchetta entra in contatto con la palla.

Sebbene atleti e persone di ogni ceto sociale abbiano praticato intuitivamente varie tecniche di respirazione nasale come un modo per affinare la loro attenzione, fino a poco tempo fa c’era una carenza di ricerca basata sulla scienza per spiegare come e perché la respirazione nasale aiuta a focalizzare la mente.

La maggior parte dei giocatori di tennis e dei loro allenatori probabilmente non sono consapevoli che la cognizione non olfattiva umana diventa bloccata per fasi dall’inalazione nasale (Perl et al., 2019). Detto questo, molto tempo fa, i tennisti professionisti hanno capito attraverso prove ed errori che respirare attraverso il naso immediatamente prima di servire una pallina da tennis aumenta le probabilità di “farcela” e diminuisce le probabilità di doppio errore.

Più tardi oggi Roger Federer affronta Dominic Thiem nel deserto della California alle finali dell’Indian Wells. Se sei in grado di assistere a questa partita, o mentre osservi una partita di tennis in futuro, presta molta attenzione a come i giocatori utilizzano intuitivamente la respirazione nasale non olfattiva per migliorare la concentrazione mentale e le prestazioni visuospaziali dei millisecondi prima di ogni servizio.

Riferimenti

Ofer Perl, Aharon Ravia, Mica Rubinson, Ami Eisen, Timna Soroka, Nofar Mor, Lavi Secundo e Noam Sobel. “Cognizione non olfattiva umana bloccata in fase con inalazione.” Nature Human Behaviour (Prima pubblicazione: 11 marzo 2019) DOI: 10.1038 / s41562-019-0556-z