Proprio la tua parte

Affermare la tua parte ti aiuta a uscire dai grovigli con gli altri e te stesso.

Fonte: Aaron Burden / Unsplash

Qual è il tuo ruolo?

La pratica:
Vedi la tua parte.

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Perché?

In situazioni o relazioni con qualsiasi tipo di difficoltà: tensione, sentirsi feriti, conflitti, disallineamenti di desideri. . . il solito crud-è naturale concentrarsi su ciò che gli altri hanno fatto che è problematico.

Questo potrebbe essere utile per un po ‘: può darti energia, dare un’idea di quali sono le priorità reali per te e aiutarti a vedere più chiaramente cosa vorresti che gli altri cambiassero.

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Ma c’è anche un costo: fissare i danni (reali o immaginari) fatti da altri aumenta il tuo caso su di loro (vedi JOT “Drop the Case”) con tutti gli stress e gli altri problemi che porta, in più rende più difficile vedi le buone qualità in cui hai problemi, l’influenza di fattori aggiuntivi e la tua parte nella questione.

Ad esempio, diciamo che lavori con qualcuno che è ingiustamente critico nei tuoi confronti. Certo, ci sono i modi in cui questa persona è fuori linea, ipocrita, qualunque cosa. Inoltre, ci sono i modi in cui questa persona sta facendo anche cose buone, oltre al modo in cui altri fattori, come un capo distratto che non è intervenuto o colleghi che amano i pettegolezzi, stanno aiutando o ferendo. E c’è anche il tuo ruolo: quello che stai facendo – nei pensieri, nelle parole e nelle azioni – è benefico o dannoso.

Alla fine della giornata, di solito hai poca influenza sulle persone che ti turbano o su terze parti – per non parlare di fattori macro come l’economia, la cultura aziendale, ecc. Sì, fai quello che puoi su ciò che è “là fuori”, ma “Qui dentro” ci sono molte più opportunità per gestire le tue reazioni e per diventare più abili nella vita.

Inoltre, non sono mai riuscito a trovare pace in tutto ciò che mi ha infastidito (in un raggio che va dalla leggera costernazione alla rabbia e alla rabbia) finché non mi assumo la responsabilità della mia parte in esso, il che sembra vero per le persone in generale. Questo non significa eccessi di colpa e mea culpa, o lasciare che gli altri si allontanino dall’amo morale. Significa solo possedere il tuo ruolo nel sostenere la situazione e nel generare le tue reazioni ad esso. Paradossalmente, quando entri nel sostenere la tua parte, puoi uscire dai grovigli con gli altri e dentro la tua stessa mente. La verità ci rende liberi.

Ma per approfittare di queste opportunità, devi vedere la tua parte.

Come?

Dal momento che può essere difficile guardare in prima persona in una situazione, iniziare ricapitolando te stesso: porta alla mente la sensazione di essere curato; avere un’idea di alcune delle tue buone qualità; e ricordati dei benefici a te e agli altri che verranno dal vedere la tua parte.

Quindi, scegli una situazione o una relazione. Per semplicità, mi concentrerò qui su tre “giocatori”: una persona con cui si hanno problemi, altre persone o fattori, e te stesso. Considera cinque cose:

• I modi in cui la persona responsabile ha causato danni e benefici
• I modi in cui le altre persone, i fattori sociali e la storia hanno causato danni e benefici rilevanti (prendere una visione ampia)
• I modi in cui hai causato benefici

(Dettagli: I problemi includono maltrattamenti, desiderio di qualcosa ma non ottenerlo, creazione di difficoltà per le persone a cui tieni, ecc. I danni includono incomprensioni, sentimenti feriti, perdite, ostacoli al progresso, ecc. I vantaggi includono la chiarezza, una cultura di responsabilità, emotivo supporto, promozione del benessere degli altri, ecc. Le cause si presentano sotto forma di pensieri, parole e fatti, attenzione a troppa lettura della mente, ma è naturale e utile riflettere sui processi mentali di se stessi e degli altri. Riconoscere la distinzione tra intento e impatto: le intenzioni di una persona potrebbero essere positive o neutre, ma avere conseguenze negative).

Ora, il sesto passo, il difficile: considera come hai causato danni nella situazione o nella relazione. Per fare ciò, mi aiuta a pensare a tre tipi di cause (con esempi non esaustivi):

• Innocente – Semplicemente essere lì quando qualcosa è successo (ad esempio, camminare in un passaggio pedonale quando un autista ubriaco ti colpisce); assumere un lavoro in un’azienda con un collaboratore critico; essere maschio / giovane / latino / biondo / un medico / ecc .; decidere di trasferirsi in una determinata città.
• Opportunità per una maggiore abilità – Comprendendo che: una certa parola è offensiva per gli altri; hai reagito in modo eccessivo a questioni relativamente minori; devi essere un genitore più impegnato; un partner vorrebbe più attenzione romantica; è ora di essere più organizzati al lavoro; hai bevuto / lavorato / parlato / giudicare / consigliare / comandare troppo.
• Difetti morali – (Tutti noi abbiamo difetti morali, me compreso: occasioni in cui violiamo un codice appropriato, in particolare il nostro codice profondo, di integrità e meritiamo un sussulto di sano rimorso.) Essere ingiusti; urlare o colpire; rancore infermieristico; dire bugie; trattare le persone come se non fossero importanti; potere abusante; avventatezza; usare la freddezza come arma; non ti preoccupi del tuo impatto sugli altri; soffiando le tue responsabilità.

La distinzione tra opportunità per maggiore abilità e difetti morali è davvero importante – sia per te stesso che per gli altri con cui hai problemi. Spesso perdiamo le possibilità di diventare più abili perché pensiamo che significherà riconoscere un errore morale. Certo, ciò che è una questione di correzione abile per una persona potrebbe essere una colpa morale per un’altra persona; devi decidere per te stesso.

Mentre ti prendi la responsabilità per la tua parte, abbi compassione per te stesso. Ricorda anche che circondando le cause del danno che ti sono venute sono tutti i tipi di buone qualità in te – e vedere la tua parte è anche un’espressione della tua bontà. Conoscere queste cose e lasciarli affondare.

Permetti alle ondate di dolore o rimorso di attraversarti mentre vedi la tua parte. Lasciali venire e lasciali andare. Non crogiolarti nel senso di colpa: questo mina in realtà il vedere e agire sul tuo ruolo. Ricorda che la tua parte non riduce la parte degli altri; tutti noi abbiamo una parte Apprezzo che affrontare la tua parte ti aiuti ad aiutare gli altri ad affrontare il proprio.

Sempre più spesso trovi la tua strada verso una sorta di pace. Non stai resistendo a nulla; nessuno può dirti qualcosa sul tuo ruolo che non conosci già. C’è sollievo, un addolcimento e apertura, un senso di risveglio del tuo buon cuore.

Quindi, dolcemente, vedi se qualche azione ti viene in mente come saggia e utile. Forse alcune comunicazioni agli altri, o risoluzioni sul futuro, o una serie di modifiche. Prenditi il ​​tuo tempo qui; non precipitarti a farti sentire meglio.

Qualunque sia il senso dei benefici di vedere la tua parte: portali davvero dentro. Te li meriti sicuramente. Riconoscere la propria parte in una situazione difficile è una delle cose più difficili e più onorevoli che una persona possa fare.

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