La bella vita: mettere in pausa, osservare e assorbire i positivi

Fonte: Leslie Becker-Phelps

Le esperienze di Wow sono fantastiche. Basta chiedere a chiunque abbia appena avuto il primo figlio o alla fine sposarsi con la persona dei propri sogni … oppure vincere la lotteria! Ma la verità è che vite felici, significative e appaganti nascono da un apprezzamento delle benedizioni quotidiane. Assapora il gusto del tuo caffè mattutino. Sentirsi intimoriti dai fiori lungo il percorso per lavorare. O anche apprezzando che puoi camminare lungo quel percorso o ovunque. Questi sono i tipi di opportunità che ci si presentano quotidianamente. Ma, troppo spesso, siamo troppo distratti per notarli. Con un po 'di impegno e un sacco di impegno, puoi imparare ad abbracciare più frequentemente gli aspetti positivi che la vita ha da offrire.

La chiave per portare il bene dentro di te è trovare un modo per mettere in pausa, notare ciò che è buono e "respirare" il buon feeling che ha da offrire. Piuttosto che aspettare che l'ispirazione colpisca, rendilo parte della tua vita quotidiana, come lavarti i denti. Non posso dirti cosa funzionerà per te, ma posso darti alcuni esempi. Ad esempio, potresti iniziare ogni giornata con la preghiera o la meditazione. Potresti dire alcune parole di gratitudine prima dei pasti. Oppure, puoi fare una passeggiata serale ogni giorno e usare il tempo per osservare la bellezza che ti circonda, oltre a riflettere sugli aspetti positivi della tua vita. Personalmente, un promemoria per me arriva sotto forma di un braccialetto che ha un messaggio su di esso che la vita è una benedizione. Ogni mattina, quando la accendo e ogni sera, quando la tolgo, rifletto sulle benedizioni della mia vita.

È essenziale che ti avvicini alla tua routine con un'apertura al bene piuttosto che un'ammonizione a cui "dovresti" essere grato. Se riconosci un risultato positivo intellettualmente senza sentirlo, va bene. Basta osservare questa esperienza. Sedersi un momento mentre si concentra sulla consapevolezza potrebbe aprirti a sentirti grato; o no. Ancora una volta, osserva semplicemente la tua esperienza. Quindi andare avanti. L'idea è che, portando la tua attenzione ai lati positivi e poi trattenendo delicatamente la tua consapevolezza, stai nutrendo un senso di apprezzamento.

Non puoi più creare un senso di gratitudine implorando te stesso di sentirlo di quanto tu possa far crescere una pianta tirandola verso l'alto. In realtà, tale forza li ucciderà entrambi. Invece, il tuo persistente ritorno alla routine o ai rituali può nutrire e persuadere il tuo senso di apprezzamento. Ci saranno giorni in cui apprezzare ed essere grati per i positivi nella tua vita arriverà facilmente. E ci saranno giorni in cui avrai bisogno di essere tenace per vederli. Forse la tua routine ti collegherà profondamente a te, o forse sarà solo un esercizio intellettuale. Ma più lo fai con un approccio aperto e curioso, più è probabile che tu abbia una maggiore consapevolezza della bontà della vita. La gratitudine diventerà un'esperienza che senti profondamente nel tuo cuore.

• 12 chiavi per amare nel nuovo anno
• 25 citazioni divertenti e utili sulla mente umana
• Perché un nuovo partner aumenta la tua vita sessuale
• Tu non sei quello che pensi di essere
• Improv muscolare

Per saperne di più su questo argomento, guarda questo breve video di Dr. Becker-Phelps:

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. è uno psicologo clinico in uno studio privato e fa parte dello staff medico del Robert Wood Johnson University Hospital, Somerset a Somerville, nel New Jersey. È anche un collaboratore regolare per il blog WebMD Relationships ed è l'esperto di relazioni sulla bacheca dei rapporti di WebMD.

Fonte: New Harbinger Publications, usato con permesso

La Dott.ssa Becker-Phelps è anche l'autrice di Insecure in Love e consulente psicologa di Love: The Art of Attraction .

• Non c'è tempo per la consapevolezza? Pensa di nuovo.
• Come migliorare il processo del tuo prossimo progetto
• Il dono che continua a dare: affrontare la colpa dei genitori
• Il momento che dura per sempre
• Chi dice che gli estroversi diventano leader migliori? Parte 1

Se desideri ricevere una notifica via email dei nuovi post sul blog di Dr. Becker-Phelps, fai clic qui .

Fare post sul blog Change è solo a scopo educativo generale. Possono o non possono essere rilevanti per la tua situazione particolare; e non dovrebbero essere considerati come sostituti dell'assistenza professionale.

Cambiamento personale attraverso la consapevolezza compassionevole