Il futuro inizia adesso

Non portare il tuo passato nel tuo futuro. Iniziare!

Essendo giugno, è il mese delle lauree: lauree specialistiche, lauree, le lauree, le lauree medie e superiori, e così via, fino alla graduazione in età prescolare! La laurea è un giorno per dare discorsi – di solito pieni di citazioni errate – e una cerimonia che celebra il completamento di alcuni sforzi significativi – uno sforzo che è nel passato, per definizione. Ma la laurea è anche un’opportunità per contemplare la transizione verso qualcosa di nuovo nel futuro – ecco perché molte cerimonie di laurea sono formalmente chiamate cerimonie di “inizio”. “Inizio” significa letteralmente l’inizio di qualcosa di nuovo.

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Quando le persone pensano di iniziare qualcosa di nuovo, spesso hanno sentimenti contrastanti. Alcuni di loro vogliono aggrapparsi al vecchio. (Ogni alunna delle scuole superiori o del college ha sentito questa emozione – è parte del motivo per cui gli alunni tornano per le riunioni.) Per la maggior parte delle persone che affrontano una transizione, il vecchio si sente sicuro – è ciò che già sanno e con cui si sentono a proprio agio. Fa parte della loro identità (“Sono uno studente universitario”) e loro sanno cosa significa per loro: come rispondere a qualsiasi situazione che potrebbero incontrare mentre sono lì. Al contrario, qualsiasi cosa nuova, sebbene possa venire con l’eccitazione della possibilità, implica anche il rischio, e gli umani sono naturalmente avversi al rischio. C’è un pregiudizio per aggrapparsi al vecchio, anche se non è sempre la scelta migliore. In breve, tendiamo tutti a “preferire il diavolo che conosciamo al diavolo che non conosciamo”.

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Ma parte della gestione e del superamento dell’ADHD, come qualsiasi condizione comportamentale, sta eliminando le abitudini disadattive. È difficile? Scommetti. Solitamente nelle consultazioni professionali quando solleviamo per la prima volta l’idea di cambiare le abitudini di un paziente (anche un po ‘), la loro prima reazione è di congelare: “Oh, non è così che lo faccio!” Questo è un buon posto per applicare il pozzo -disegnata citazione (spesso erroneamente attribuita ad Albert Einstein ma molto probabilmente originata in uno dei 12 programmi di dipendenza in fase di sviluppo): “La follia fa sempre la stessa cosa e aspetta un risultato diverso”.

Nel baseball, il primo passo per rubare la seconda base è quello di toglierti il ​​piede dalla prima base! Non puoi fare l’uno senza l’altro. Allo stesso modo, nella vita, per arrivare a un nuovo modo di fare le cose devi prima lasciar andare il tuo vecchio modo di fare le cose. È qui che la maggior parte delle persone viene bloccata, ed è un luogo in cui può essere utile ricevere feedback da un osservatore esterno (medico, terapeuta, allenatore, amico, ecc.). Tuttavia, anche quando il consiglio di cambiare viene da un buon amico o da un’altra fonte attendibile, la maggior parte delle persone continua a non volerlo ascoltare. La verità è che ci vuole un immenso sforzo per imparare a fare le cose in un modo nuovo, per non parlare di trasformare quella nuova strada in una nuova abitudine. Chi di noi ha quel tipo di tempo ed energia? Soprattutto quando stressato o premuto per tempo (che è anche quando è più critico) tendiamo a fare ciò che è familiare e confortevole, lasciando il cambiamento per: “Mmm … forse dopo”.

Quali sono le due abitudini a cui hai pensato di cambiare? Forse è dove tieni le tue chiavi (Nessun luogo specifico? Ovunque ti trovi quando hai bisogno delle tue mani per qualcos’altro? Uh … forse è per questo che non potrai mai trovarle più tardi), o come organizzi la tua scrivania (La pila casuale sistema ‘? La’ distribuzione del tornado ‘? La’ teoria del big bang ‘? Uh … forse c’è un modo migliore). Cosa ti trattiene? Per riformulare la domanda: per cambiare a una nuova abitudine, quale abitudine esistente devi prima gettare? Ad esempio, è ovviamente una buona pratica conservare le chiavi nello stesso posto ogni volta che torni a casa in modo da poterle trovare quando ne hai bisogno. Quindi perché non lo stai già facendo? È semplicemente perché è facile e familiare lanciarli ovunque? Oppure, c’è una ragione emotiva: forse lanciarli ovunque si trovino a terra (da qualche parte sul divano o in qualche altro angolo a caso) aiuta a rinforzare il fatto che sei finalmente nel tuo spazio (Casa!) E puoi rilassarti dopo una lunga giornata stressante . Ma anche se così fosse, possiamo ancora essere d’accordo sul fatto che probabilmente ci sono altre cose che potresti fare per sentirti rilassato ea casa che non è il risultato di non riuscire a trovare le tue chiavi più tardi. Allo stesso modo, perché non hai una scrivania ben organizzata? È perché vedere tutto di fronte a te è il modo in cui ti ricordi la tua lista di cose da fare? Bene, ci sono modi migliori per mantenere un elenco di cose da fare, comprese le app sul telefono per quello. O ancora una volta, potrebbe esserci qualcosa di emotivo coinvolto? Ad esempio (una delle tante possibili): la tua scrivania disorganizzata riflette una ribellione (ormai abituale) contro i promemoria di tua madre per ripulire te stesso che è iniziato quando eri un bambino? Bene, se questo è il caso allora forse è finalmente il momento di lasciar andare quel piccolo rammarico: perché non perdonare tua madre per le sue imperfezioni mentre si assume la responsabilità della tua vita da adulto, compresa l’organizzazione della tua scrivania in un modo che funzioni davvero bene per te oggi?

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Che tu sia ufficialmente laureato questo mese, prova ad ascoltare un buon discorso di inizio – o meglio ancora, fai un buon discorso di inizio in privato per te stesso! Scegli UN’abitudine che ti piacerebbe guardare indietro piuttosto che proseguire nel tuo futuro. Siate onesti sul motivo per cui non avete mai fatto nulla al riguardo prima, quali sono le barriere al cambiamento di quel vecchio comportamento? Ci sono modi per superare queste barriere o per soddisfare lo stesso bisogno emotivo, che sono più costruttivi per la tua vita oggi? Quindi, fai una de-cisione (letteralmente, “un taglio di distanza”): ritaglia il vecchio, lascia dietro di te la parte cattiva e inizia a fare qualcosa di nuovo per essere qualcosa di meglio. Come l’educatore delle scuole superiori di Brooklyn, Arleen Lorrance (non Mohandas Gandhi), notoriamente consigliato: “Sii il cambiamento che vuoi vedere …” Lancia quel berretto da ballo in aria e non preoccuparti di prenderlo – vai avanti! E come Nelson Mandela (potrebbe avere) una volta ha detto (ma molti altri hanno espresso prima): “Sembra sempre impossibile, finché non è fatto”.