Il prezzo della scelta

Durante le nostre vite, affrontiamo l'angoscia di scelta infinita, cercando di decidere cosa sia "cattivo" o "buono".

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Capire come vogliamo vivere oggi può essere come cercare di trovare la nostra strada attraverso un menu Cheesecake Factory®. Una cosa è quando stiamo cercando di decidere su Salted Caramel o Red Velvet, è un'altra cosa quando abbiamo più scelte da fare. Pensa ai cambiamenti che abbiamo visto svolgersi nel tempo:

Sull'amore

Boomers (nato nel 1945-1960): sono stato sposato più a lungo della somma delle relazioni di tutti i tuoi amici.
Generazione X (nati 1961-1980): Io e il mio partner siamo consapevolmente disgiunti.
Millennials (nato 1981-1995): sembra un primo abito da sposa ok? Gen 2020 (nata dopo il 1995): preferisco di gran lunga le agganci per le rotture.

Sulla genitorialità:

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Boomers: i bambini dovrebbero essere visti e non ascoltati. O prenderanno uno schiaffo.
Generazione X: non siamo tuoi amici, ma ascolteremo.
Millennials: rompere il pluriball e i caschi. Gen 2020: ci sono più stili genitoriali che sapori di cheesecake.

Al lavoro:

Boomers: sono rimasto nella stessa compagnia più a lungo di quanto tu fossi vivo.
Generazione X: mi sono spostato solo un paio di volte, quando c'era una buona ragione.
Millennials: rimarrò per non più di 4,4 anni, quindi inizierò la mia compagnia. Gen 2020: non ho superato l'intervista. Volevano che vivessi al lavoro, e ho bisogno di equilibrio.

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Barry Schwartz, autore di The Paradox of Choice: Why More is Less dice che la nostra tendenza a mantenere la scelta come sacra, come il segno distintivo della libertà individuale e dell'autodeterminazione, potrebbe causarci un'ansia inutile. Ci preoccupiamo delle decisioni prima ancora che le creiamo, ci poniamo su aspettative irrealisticamente elevate, quindi ci incolpiamo per i nostri fallimenti percepiti.

Non dovremmo mai perdere di vista che le scelte sono un privilegio, non tutti le hanno. Ma qualsiasi cosa può lasciarci marinare nella preoccupazione e nell'angoscia. Puoi fare qualsiasi cosa sembra molto meglio di quanto tu non abbia una scelta, ma in realtà nessuno dei due estremi è l'ideale.

Ad ogni età e fase della vita, affrontiamo quelle che vediamo come scelte "giuste" o "sbagliate". In Nudge: migliorare le decisioni sulla salute, la ricchezza e la felicità, Richard Thalar e Cass Sunstein attingono alla scienza e all'economia comportamentali per spiegare che l'ipotesi che di solito facciamo scelte nel nostro miglior interesse è falsa. Sottolineano che spesso prendiamo il percorso di minor resistenza, inadempiendo a non fare nulla, o cosa è veloce e automatico. Dicono che dobbiamo imparare "l'architettura della scelta" per aiutarci a prendere decisioni migliori.

Come i nostri viaggi alla Cheesecake Factory®, possiamo finire con l'indulgenza con tutte le scelte a portata di mano. Ecco alcuni modi per impostare te stesso per fare delle scelte che non ti appesantiscono:

1. Evitare il consumo eccessivo. Il ricercatore dell'Università del Michigan Raymond De Young chiede una "transizione urgente" dal pensiero prevalente secondo cui l'abbondanza di opzioni equivale alla prosperità. Si preoccupa che continueremo a sperimentare conseguenze sgradite del tentativo di "crescita illimitata su un pianeta finito". De Young suggerisce che fare scelte che onorino la semplicità, la parsimonia e la sostenibilità ci serviranno bene.

2. Considera il contesto. La ricerca mostra che la generazione in cui nascia influenza le nostre decisioni più della maggior parte dei fattori che comunemente associamo come critici, come i genitori o quali scuole abbiamo frequentato. Nessuno di noi opera nel vuoto, e piuttosto che celebrare o condannare una norma sull'altra, è importante imparare dalla storia in modo che possiamo continuare a progredire senza distruggere noi stessi nel processo.

3. Pratica gratitudine. La vita non sempre consente di scegliere. Tempo e spazio, insieme a fattori socioeconomici, istituzioni sociali, condizionamenti e identità dettano gran parte della nostra vita. Se siamo in una situazione in cui abbiamo delle opzioni, prenderci del tempo per riflettere su questo privilegio è la chiave per il nostro benessere e il sostentamento collettivo. Quando apprezziamo ciò che abbiamo, passiamo meno tempo a preoccuparci del lusso della scelta. Possiamo quindi spostare la nostra coscienza verso rendere la vita migliore per tutti, non solo per noi stessi. Questa potrebbe essere la scelta migliore di tutti.

Dr. Kristen Lee, noto come "Dr. Kris ", è un professore di scienze comportamentali premiato, clinico e autore di Boston, Massachusetts. Il Dr. Kris è un assistente sociale clinico indipendente autorizzato, noto per la sua difesa nel promuovere una maggiore integrazione della salute mentale nelle politiche sociali e nelle istituzioni per facilitare l'accesso e migliorare i risultati di salute negli Stati Uniti e in tutto il mondo. È l'autrice di RESET: Sfruttare al massimo il tuo stress, vincitore del Libro delle Indie di prossima generazione, Premio Libro motivazionale del 2015 e Mentalligence: una nuova psicologia del pensiero .