La differenza tra auto-rabbia e auto-colpa nella rottura

Come le onde violente che si infrangono contro il tuo stesso essere, le emozioni travolgenti e disorientanti ti raggiungono durante il processo di separazione. Col passare del tempo (spesso un sacco di tempo) inizia la realtà della rottura. Per molti, è più tardi nel processo di separazione che si inizia a provare sentimenti di rabbia verso se stessi, e altri (s), compreso il tuo ex. La rabbia è una fase sana del processo di lutto e non dovrebbe essere confusa con la colpa, anche se sembrano molto simili. La colpa verso se stessi o altro indica che sei bloccato in un ciclo. La colpa a se stessi o altro per il motivo per cui il rapporto è andato storto ti tiene concentrato sui risultati che sono già accaduti.

Mentre la colpa che fai a te stesso o ad altri può essere giustificata, non è un'emozione produttiva in cui rimanere radicati. Se rimani incolpato, prolunghi il processo di lutto, poiché non c'è un altro risultato che puoi creare per prendere il posto di ciò che è già accaduto. Per questo motivo, durante il processo di separazione, la colpa deve essere distinta dalla rabbia. Mentre la rabbia può e spesso si sente anche tossica, è un'emozione attiva, e quindi crea un trampolino di lancio per il recupero.

La rabbia, sia per se stessi che per gli altri, è una parte vitale del processo di lutto, anche se spesso viene offuscata dalle colpe. Man mano che diventi più consapevole della tua rabbia a se stessi e agli altri, le tue emozioni diventano più organizzate e inizi a orientarti su dove finisce il tumulto emotivo e inizi. La rabbia può portare con sé un senso di giustificazione, di sollievo e una consapevolezza che sei di nuovo degno di sentimenti più provocatori. È riflessivo di iniziare a rimettere insieme i pezzi dopo essere stati spezzati dalla rottura.

Durante il processo di lutto, quando inizia la rabbia, ti stai rendendo conto in un modo più sostanziale delle emozioni dentro di te che si sono sentite abbastanza a disagio per motivare il cambiamento. Essendo arrabbiato per il risultato e per come sei arrivato, inizi ad accettare di non poter rinegoziare i vecchi risultati. Invece, la tua rabbia è riflessiva della crescita.

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Quando si subisce una rottura particolarmente dolorosa, ci si può sentire così disperati per le risposte che si è tentati di cercarle nelle proprie mancanze. Se sei arrabbiato con te stesso per la rottura, almeno c'è qualcosa da biasimare. La rabbia a se stessa ti aiuta a dare un senso alla rottura. Potrebbe aiutarti a definire meglio la separazione e organizzarti attorno ad essa, piuttosto che lasciarla mal definita, disordinata e pesante, come una nuvola di sporco sulla tua testa.

Sentirsi meritevoli della tua rabbia può aiutarti a passare dalla colpa interna. Certo, non vuoi sbilanciarti in una rabbia distruttiva che sembra terrorizzare la tua ex (per quanto allettante possa essere). Ma puoi avere tutte le fantasie che vuoi – puoi sentire tutto ciò che vuoi sentire e sapere che fa parte del processo. Ma quando inizi a pensare a tutte le umiliazioni che hai sofferto, la rabbia non è centrata intorno a te come una persona orribile, ma attorno al motivo per cui sei rimasto così a lungo.

Questo è quando il tuo passaggio dalla colpa alla rabbia ha iniziato a prendere piede. In questa nuova fase del tuo processo di lutto, hai raggiunto il punto di essere in grado di muoversi di nuovo con lo scopo, che aiuta a diluire la potenza della rottura. Ora stai iniziando a formare la tua narrativa e ti dà spazio per capire che puoi vivere senza quella persona.

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La saggezza convenzionale afferma che se sei arrabbiato, non lo sei ancora sopra. Ma dove è provato? Finché non sei distruttivo o autodistruttivo, puoi rimanere arrabbiato finché vuoi. Alla fine la rabbia prenderà la direzione che vuole. E a questo punto non è davvero il tuo business dirigere dove va. Se la rabbia si attacca con te, è perché sei umano e stai soffrendo. La rabbia che sentirai durante la rottura può essere una fonte di carburante. Uno dei suoi scopi è quello di incitarti a combattere e prendere in carico la tua vita. Riconoscerlo come una parte normale del processo di lutto può aiutarti a sentirti meritevole di buone cose che vanno avanti.