La gestione della rabbia è davvero un "concetto difettoso"?

Come qualcuno con una specializzazione clinica nel controllo della rabbia per circa 25 anni, mi sento in dovere di fare eccezione a diversi punti presi in un recente post dal collega blogger, Stanton E. Samenow. Intitolato "Anger Management": A Flawed Concept, "l'autore fa parecchie considerazioni che, sebbene non proprio errate, sono eccessivamente riduttive o semplicistiche. Per me, sembrano gridare per la qualificazione, quindi mi permetta di rivolgermi a ciascuno a turno:

• Samenow afferma: "Il concetto stesso di 'gestione della rabbia' è imperfetto" [perché] rende [la] rabbia accettabile e legittima. Il messaggio è che va bene essere arrabbiati; uno deve imparare a gestirlo meglio. "Inoltre, alla fine del suo post sostiene che i programmi che trattano di rabbia problematica dovrebbero avere l'obiettivo di" eliminare "la rabbia, non solo di" gestirla ".

La mia risposta qui è duplice. Innanzitutto, non vedo come usare il termine "gestione della rabbia" (o, per quella materia, "controllo della rabbia") implicitamente legittima o sanziona la rabbia. Se il termine implica qualcosa, penso che la rabbia sia una risposta pressoché universale alla frustrazione, e che sia essenziale che tutti noi impariamo a ottenere un maggiore controllo su di esso. Non riesco davvero a vedere come la frase, come comunemente utilizzata, suggerisca che l'emozione sia in qualche modo "ineccepibile". In molti casi, è praticamente inevitabile (almeno momentaneamente). Ma non è la stessa cosa che dichiararlo in qualche modo intrinsecamente accettabile.

In secondo luogo, l'idea di eliminare effettivamente la rabbia mi sembra un obiettivo irrealistico, se non impossibile. Io stesso ho suggerito ai clienti che se potessero mai sradicare completamente l'emozione, probabilmente si trasformerebbero in luce bianca e scomparirebbero (!). Gran parte della nostra rabbia è istintiva, cablata. È una reazione a una minaccia o violazione percepita (reale o immaginaria). Quando crediamo di poter resistere con successo a questa forza provocatoria, la nostra rabbia ci rafforza (come nel procurarci una scarica di adrenalina). Altrimenti, è probabile che ci allontaneremo per la paura.

• Samenow afferma categoricamente che "la rabbia è un'emozione distruttiva" – che "aliena gli altri" e "si traduce in un danno emotivo, fisico e finanziario".

In qualche modo, è difficile per me credere che, in fondo, l'autore pensi che tutta la rabbia sia cattiva. Ma questo è ciò che afferma inequivocabilmente qui. Ironia della sorte, una parte di me è tentata di gridare "Qui, qui!" Perché non sono un grande fan della rabbia me stesso. Anch'io credo che, nel complesso, sia una delle nostre emozioni più distruttive. Tuttavia, non penso che il caso contro la rabbia possa essere presentato semplicemente, senza offrire la minima qualifica.

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Ci sono numerose occasioni in cui la rabbia che risuona dentro di noi è un segnale di avvertimento che ciò che qualcuno sta chiedendo o esigendo da noi è irragionevole, che non stanno rispettando i nostri bisogni, i nostri diritti o limiti di base. Senza sperimentare tale rabbia iniziale come un segnale vitale che un altro sta tentando di sfruttare, sfruttare o trasgredire i nostri confini, siamo verosimilmente vittima di loro (ad esempio, lavorare a tempo indeterminato senza fine, non resistere alle avances sessuali indesiderate, ecc. .). Inoltre, ci sono momenti in cui mindfullly eseguito, in rabbia di controllo – o quello che io chiamo "rabbia strategica" (per distinguerlo dalla sua controparte più reattiva) – ci consente di comunicare i sentimenti negativi con maggiore forza, e così ottimizza la possibilità che lo faremo essere ascoltato. Per esempio, con i bambini i cui impulsi turbolenti per il momento hanno avuto la meglio su di loro, i genitori potrebbero aver bisogno di alzare la voce in una protesta arrabbiata (ma controllata) semplicemente per attirare l'attenzione dei loro figli !.

• Infine, Samenow sostiene che "la base della rabbia è la paura. . . paura della perdita di controllo, paura che qualcosa potrebbe non risultare come previsto. "

Senza dubbio, l'emozione alla base della rabbia potrebbe essere la paura, ma potrebbe anche essere una frustrazione o una delusione che non è affatto legata alla paura. Quindi, ad esempio, se rimani bloccato dietro a un autista che va, diciamo, a 30 miglia al di sotto del limite di velocità e sei in una zona di divieto di passaggio prolungato, potresti – praticamente come una risposta istintiva – trovarti a scaldarti sotto il collare. Ma questo è basato sulla paura? Ne dubito. Ci sono anche una grande varietà di situazioni in cui l'emozione alla base della rabbia è una sorta di dolore (ad esempio, improvvisamente diventa livido con rabbia verso un amante che ti ha appena respinto perché riduce un dolore che – almeno nel momento – è più che puoi sopportare). Inoltre, le emozioni di colpa e vergogna possono anche trovarsi al di sotto dell'emozione "superficiale" della rabbia.

Spero che le mie qualifiche di cui sopra aiuteranno i lettori a sviluppare una prospettiva più "equilibrata" verso un'emozione che, almeno nella mia esperienza, è tutt'altro che semplice.

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NOTA: discuto della rabbia in molti dei miei post, ma qui ci sono tre che si concentrano esclusivamente sull'emozione: "Mad = Angry + Crazy + Dumb", parti 1 e 2, e "Ciò che la tua rabbia può nascondere". Clicca su questi link per avere una migliore idea della mia particolare prospettiva sulla rabbia, e anche andare sulla mia pagina del blog per esplorare molti altri articoli in cui, almeno marginalmente, parlo di questa emozione incredibilmente importante.

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