3 modi di coinvolgimento culturale potrebbero aiutare a mantenere la depressione a Bay

Musei, film e concerti potrebbero ridurre il rischio di depressione, la ricerca mostra.

Fonte: Pexel / Creative Commons

Uno studio durato un decennio ha identificato una forte correlazione tra impegno culturale e minor rischio di depressione tra donne e uomini sopra i 50 anni. I ricercatori britannici hanno scoperto che gli adulti più anziani che frequentavano film, concerti, opera, teatro o andavano nei musei, le gallerie d’arte e altri eventi culturali – almeno una volta al mese – avevano meno probabilità di sviluppare la depressione. “L’impegno culturale sembra essere un fattore indipendente di riduzione del rischio per lo sviluppo della depressione in età avanzata”, affermano gli autori.

Questo articolo, “L’ingaggio culturale e la depressione degli incidenti negli anziani: prove dello studio longitudinale inglese sull’invecchiamento“, è stato recentemente pubblicato online sul British Journal of Psychiatry. Come suggerisce il titolo, i 2148 partecipanti a questo studio di 10 anni facevano tutti parte del progetto ELSA (English Longitudinal Study of Aging).

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I ricercatori ipotizzano che la triade di (1) interazione sociale, (2) stimolazione cognitiva e (3) attività fisica delicata – che sono tutti associati all’impegno culturale – crei una formula vincente che aiuta a tenere a bada la depressione.

Il primo autore del recente studio sulla depressione e l’impegno culturale, Daisy Fancourt, è ricercatore senior nel dipartimento di scienza comportamentale e salute presso l’Institute of Epidemiology & Health Care presso l’University College di Londra. Fancourt ha condotto questa ricerca insieme alla sua collega, Urszula Tymoszuk.

Turhan Canli, professore associato di psicologia alla Stony Brook University, che non è stato coinvolto in questa ricerca, ha descritto i risultati come “intuitivamente attraenti”. In una dichiarazione, Canli ha detto: “Se ti piace l’impegno culturale, divertiti . Se non l’hai mai provato, provalo. Se pensi di odiarlo, ma in realtà non lo hai mai provato, prova a mantenere una mente aperta; forse ti sorprenderò. “Sono d’accordo.

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Aneddoticamente, come qualcuno che ha più di 50 anni e si adatta alla fascia demografica di età della coorte dello studio, posso confermare le ultime scoperte che collegano l’impegno culturale con un minor numero di sintomi depressivi. Ogni volta che partecipo ad attività culturali, mi sembra meno probabile che sia depresso. Ovviamente, poiché la correlazione non è causalità, l’identificazione di un legame correlativo tra queste due cose presenta un classico enigma di pollo o uovo. Che è venuto prima, cercando un impegno culturale o non essere depresso?

Fonte: Pexel / Creative Commons

Per me, la domanda causale da un milione di dollari sarebbe: tendo ad uscire di casa e ad impegnarmi in altre attività culturali quando non mi sento depresso, oppure uscire di casa e perseguire l’impegno culturale mi rende meno depresso ? Sebbene sia impossibile identificare la causalità, ho l’impressione che costringermi a rimanere culturalmente impegnata sia la profilassi che riduce il rischio di sviluppare depressione.

Detto questo, c’è un altro avvertimento: sono stato incline alla depressione clinica sin dall’adolescenza. Pertanto, come adulto più grande, sono estremamente proattivo nel riempire il mio calendario giornaliero o settimanale con “livelli tonici” di attività specifiche che ho auto-identificato attraverso prove ed errori come avere una dose-risposta che mi rende meno probabile che si deprima .

Ad esempio, per tenere a bada la mia depressione, la mia routine settimanale include almeno un’ora di attività fisica da moderata a vigorosa (MVPA) quasi tutti i giorni della settimana, allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT) almeno due volte a settimana, mantenendo il mio dito sul polso di tutte le ultime ricerche scientifiche pubblicate online durante il giorno, scrivendo post sul blog alcune volte alla settimana, giocando con mia figlia di 11 anni, con le regolari interazioni sociali faccia a faccia con gli amici, uscendo ballare una volta alla settimana, ecc.

Non penso sia una coincidenza che le attività settimanali che ho messo insieme per ridurre la mia incidenza di depressione includano una combinazione di tre cose: attività fisica, stimolazione cognitiva e interazione sociale. Ancora una volta, questa triade sembra essere una combinazione vincente che aiuta gli anziani a ridurre il rischio di depressione.

Isolamento sociale percepito e solitudine sono correlati con la depressione

“[Impegno culturale] fornisce anche impegno sociale, riducendo l’isolamento sociale e la solitudine. Il coinvolgimento con le arti è la riduzione dello stress, associata agli ormoni dello stress più bassi come il cortisolo e anche l’infiammazione inferiore, che è essa stessa associata alla depressione “, ha detto Daisy Fancourt in una nota. (Vedi, “Cortisolo: perché l’ormone dello stress è il nemico pubblico n. 1” e “Gli stati d’animo negativi possono innescare l’infiammazione”.)

Keith Fargo è il direttore di programmi scientifici e di sensibilizzazione all’Alzheimer’s Association di Chicago, Illinois. Sebbene Fargo non sia stato coinvolto in questo studio basato sull’ELSA, è entusiasta dei risultati. “Essere attivi socialmente o culturalmente controlla un sacco di scatole importanti che possono aiutare a ridurre la depressione o il declino cognitivo. Queste attività stimolano il pensiero, possono evocare sensazioni ed emozioni piacevoli e spesso offrono opportunità di interazione con gli altri – tutte cose che possono migliorare la salute mentale “, ha detto Fargo.

Quali sono i principali suggerimenti per cercare un impegno culturale per ridurre al minimo il rischio di depressione? Fancourt ha riassunto il suo parere prescrittivo in una dichiarazione: “Considerato nel suo insieme, il risultato finale è molto probabilmente non solo un rischio inferiore per la depressione, ma anche un minore rischio di demenza, dolore cronico e persino morte prematura. Così, allo stesso modo, abbiamo una raccomandazione “cinque giorni” per il consumo di frutta e verdura, il regolare impegno nelle arti e nelle attività culturali potrebbe essere pianificato nelle nostre vite per sostenere un invecchiamento sano “.

Riferimenti

Daisy Fancourt e Urszula Tymoszuk. “Impegno culturale e depressione negli anziani: prove dello studio longitudinale inglese sull’invecchiamento.” The British Journal of Psychiatry (Prima pubblicazione online: 13 dicembre 2018) DOI: 10.1192 / bjp.2018.267