L'effetto del fine settimana

Fonte: kaboompics / pexels

In un precedente blog, ho detto che la maggior parte dei lavoratori americani riferisce che il loro benessere aumenta di venerdì sera e diminuisce drasticamente domenica sera per raggiungere un punto basso lunedì mattina. Perché il lavoro, o anche solo il pensiero di lavorare, influisce negativamente sul nostro benessere? Funziona intrinsecamente male per noi? Deve essere?

Richard Ryan e il suo team di ricerca riferiscono che questo "effetto weekend" è causato da una mancanza di autonomia sul lavoro, rispetto all'autonomia che sperimentiamo nei fine settimana attraverso l'impegno in attività a cui siamo interessati. I fine settimana ci danno anche opportunità di connetterci con persone importanti nelle nostre vite.

Molte ricerche dimostrano ora che dobbiamo sperimentare tre cose per avere un alto benessere. Innanzitutto, dobbiamo sentirci competenti nelle attività in cui ci impegniamo. In secondo luogo, dobbiamo avere una certa autonomia per decidere cosa facciamo, come lo facciamo, quando lo facciamo, ecc. In terzo luogo, dobbiamo avere relazioni positive e significative .

I lavoratori che si sentono competenti, autonomi e imparentati, provano emozioni più positive, sono meno bruciati, sono più impegnati nella loro organizzazione, provano più significato e interesse, si comportano meglio e sono meno assenti e meno propensi a lasciare il lavoro.

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La ricerca sull'effetto "fine settimana" mostra che, sebbene siamo spesso in grado di sperimentare le competenze sul lavoro, siamo particolarmente a rischio di sperimentare una bassa autonomia e relazionalità. Questo effetto è stato riscontrato per tutti i tipi di lavoratori, dai lavoratori ai medici e agli avvocati. Non importava quanto facessero, quante ore lavoravano, se erano sposati o no, o quanti anni avevano o erano educati.

Quindi se il tuo umore è più negativo e se soffri di dolore e dolore e ti senti meno energico sul lavoro che fuori dal lavoro, poniti tre domande. Mi sento competente nel mio lavoro? Ho una certa autonomia nel decidere come faccio il mio lavoro, quando lo faccio, o anche quale lavoro faccio? Ho relazioni positive e significative al lavoro? Se la risposta a una o più di queste domande è "no", potresti aver trovato la chiave per risolvere il tuo problema di benessere sul lavoro.

Se il problema non si sente competente, prima chiediti se hai le competenze e le conoscenze necessarie per fare questo lavoro. Se la risposta è no, c'è un allenamento a cui puoi accedere? Se la risposta è sì, controlla se hai le risorse e il supporto necessari per fare un buon lavoro. Se non lo fai, prova a cercare risorse aggiuntive.

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Se il problema non è autonomo, guarda come è progettato il tuo lavoro. Hai qualche autonomia per decidere su cosa lavorerai o come farai? Se la risposta è no, puoi provare a negoziare con maggiore discrezionalità o potere decisionale. Vedi l'impatto del tuo lavoro sugli altri? In caso contrario, può essere difficile trovare un significato nel tuo lavoro. Una nuova ricerca suggerisce che la creazione del proprio lavoro può contribuire a migliorare la sua significatività. La modifica delle attività e delle persone con cui interagisci può migliorare il tuo lavoro e il tuo ambiente di lavoro.

Se il problema non è legato alle altre persone al lavoro, cerca di creare delle opportunità di interazione sul lavoro o al di fuori del lavoro con i tuoi colleghi. Puoi anche provare ad essere un buon ascoltatore: una nuova ricerca dimostra che fornire supporto agli altri è positivo sia per il donatore che per il ricevente. E tale comportamento sarà probabilmente ricambiato in futuro, creando un clima di lavoro positivo per tutti.

Naturalmente, le organizzazioni e i manager possono anche fare molte cose per promuovere sentimenti di competenza, autonomia e relazionalità nel lavoro. Tratterò questo nei blog futuri.