Lezioni di dolore

Fonte: Julia Freeman-Woolpert / FreeImages

Mio marito di 34 anni è morto di recente. Impreparato per la realtà della terribile perdita, ho imparato a lamentarmi come fanno tutti: nel modo più duro.

Ecco 12 lezioni che potrebbero aiutarti un giorno, in nessun ordine particolare:

1. Keep it simple, sufferer . Quando hai perso qualcuno insostituibile, non è il momento di eseguire elaborate imprese di coraggio. Se possibile, mantenere le cerimonie di base. Consenti a te stesso di non fare nulla di cerimoniale (almeno per un po ') se è quello che preferisci. Prenditi cura di te piuttosto che di quanto la famiglia estesa o la comunità più ampia sembrano richiedere.

2. Qualsiasi quantità di lacrime è la giusta quantità. Alcune persone afflitte dal dolore piangono prontamente al pensiero della loro amata perduta e continuano a farlo per anni. Siamo animali sociali che sviluppano legami stretti con i nostri cari, e quando la morte si intromette, le nostre emozioni possono sentirsi insopportabili. Sia che pianga il tuo cuore una decina o mille volte, sappi che ci sono molti modi per sentire ed esprimere la desolazione.

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3. Sapere cosa aspettarsi quando arrivano le ceneri. Un post sul blog è stato utile nella mia preparazione per ricevere le ceneri dalla cremazione di mio marito. Per prima cosa, sono più pesanti di quanto ci si aspetti (3 – 7 sterline). Riceverli è un richiamo fin troppo palpabile (come se ne avessi bisogno) che la persona amata sia davvero sparita. Non avere fretta di decidere cosa fare con loro. Ci sono abbastanza ceneri da condividere con familiari e amici a cui la persona amata è particolarmente cara.

4. Scegli il sistema di supporto giusto. Indagare gruppi di supporto per il dolore attraverso ospedali, ospizi, chiese e gestito privatamente dai terapisti. Le risorse online colmano le lacune. La mia scoperta preferita è la pagina Facebook di Grief Beyond Belief e il suo gruppo chiuso di Facebook con lo stesso nome. Se non ti dispiace che gli altri preghino per te, sottolineando che la persona amata si trova in un posto migliore, e simili sforzi basati sulla fede per condoglianze, allora hai molti gruppi aggiuntivi tra cui scegliere.

5. Fai attenzione ai grilli che crescono al buio. Mi sono innocentemente avventurato nel nostro giardino un mese dopo la morte della mia compagna. Ho notato un piccolo barile vuoto capovolto per impedire l'accumulo di acqua, e l'ho rovesciato. Centinaia di piccole creature simili a cricket saltarono fuori e si diffuse rapidamente e ampiamente. Pensa a quei grilli nascosti come tutti i fattori scatenanti inaspettati per ferire che si nascondono nella casa che hai condiviso.

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6. Aspettatevi che il vostro bagno trabocchi. Il mio ha fatto, e apparentemente ho bisogno di una nuova linea principale e di un nuovo cleanut, pure. Il processo di ottenere stime e la scelta di un idraulico si sente schiacciante, ma lo è anche la pulizia della merda da terra. Il punto è che le cose accadono, è sempre successo (eravamo soliti scherzare sugli "elettrodomestici gremlins", in cui gli oggetti domestici si rompevano in gruppi di tre o più), e continuerà ad accadere, anche quando si vive a malapena il peggior momento difficile della tua vita. Assumila un compito alla volta e chiedi aiuto. Ciò che è travolgente per te potrebbe non essere quello di qualcuno che vorrebbe dare una mano.

7. Il dolore è oltre un "10" sulla scala "Bleeding the Brakes". Nel romanzo che ho scritto ( Kylie's Heel ), il narratore descriveva una scala che aveva escogitato per misurare il fastidio, l'irritazione, la frustrazione, l'esaurimento. Ecco un estratto:

"Quando Nick ha lavorato alla sua macchina," spiego, "vorrebbe che il mio aiuto spurgasse i freni. Si sarebbe armato con una delle nostre macchine da solo nel garage fino a tarda notte, e poi a mezzanotte, lui avrebbe gridato per me di venire in aiuto.

"'Step on i freni quando ti chiedo,' direbbe. Ero così stanco che mi sentivo prurito. Quindi, farebbe qualcosa su tutte e quattro le ruote, aggiungere il liquido dei freni penso, e dire "colpire i freni ora", "adesso", "freno, rilascio". Infinito.

"Così è diventata la mia scala. Sanguinamento dei freni. A 10. "

Le cime del dolore che scala a 100.

8. Il lutto preventivo è tempo di riposo per il tempo prestato. Se la persona amata si è ammalata per un certo periodo di tempo, anche se entrambi si aspettavano di riprendersi, potresti aver fatto qualche lutto prima del tempo. Ho imparato questo bocconcino di consolazione da Come andare avanti vivendo quando qualcuno che ami muore (1991) di Therese A Rando, Ph.D. Se è così, hai un po 'di vantaggio sulla faticosa lotta contro il dolore.

9. Non essere offeso da commenti sgraziati dal non-ancora in lutto. La gente non lo sa. Non sanno cosa fare, cosa dire, come aiutare, cosa può lenire te, o cosa può essere l'opposto del confortante. Cerca di non prendere troppo bene l'insensibilità ben intenzionata. (Ma vedi # 4 sopra.)

10. Colpevolezza riconosciuta è sufficiente penitenza per gli errori. Molto probabilmente sentirai un senso di colpa dopo la morte di una persona cara, per qualunque cosa tu abbia fatto o non fatto nel corso degli anni o alla fine. Pensieri come "Non dovrei averlo infastidito per non aver fatto le faccende" e "Perché non l'ho abbracciato di più, gli ho detto che lo amavo di più?" Sono probabilmente quasi universali. O anche, "Perché non l'ho costretto a ottenere una seconda opinione presto?" Un tale incauto senso di colpa non aiuta.

11. Rivisitare le vecchie angher è una forma di doppia imposizione. Ho sempre dato a mio marito momenti difficili quando ha comprato oggetti eccessivamente costosi per i suoi molti interessi. Ora non c'è motivo di nutrire sentimenti duri, di questo o di qualsiasi altra cosa che sembrava così importante in quel momento. Quando sei lasciato solo, molto poco sembra davvero avere più importanza. Non essere ancora arrabbiato con vecchie lamentele. Ha fatto il meglio che poteva. Anche tu.

12. La peggiore angoscia del dolore diminuisce nel tempo. Ogni ricordo non continuerà a farti desiderare di sdraiarsi e morire anche tu. La scala temporale per ciò è sconosciuta per ogni individuo. Inconoscibile. Probabilmente il tempo non guarisce – almeno questo è quello che mi viene detto da quelli più avanti di me di una morte importante – ma ha un effetto opaco. Passiamo da un'angoscia insopportabile a un dolore appena stremato. E questo è il più lontano che posso vedere da questo punto di vista.

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