Lo stress sta uccidendo il tuo rapporto? Perché non sei solo.

Fonte: Max Pixel

Stress. Questa parola definisce la tua vita in questo momento? Se è così, non sei solo. Tutti noi sperimentiamo lo stress. Potrebbe essere qualcosa di importante: una nuova mossa, un problema di salute, una relazione tossica. Ma spesso è una cosa di poco conto: una settimana intensa al lavoro, un bambino malato a casa in una giornata piena di incontri, la corsa post-lavoro / scuola per mettere la cena sul momento, la richiesta dell'ultimo minuto da parte di un capo. Queste piccole seccature quotidiane possono sommarsi e avere grandi conseguenze nel tempo per le nostre relazioni. Perché? Lo stress in altre aree della nostra vita si riversa nelle nostre relazioni personali. Il conflitto tra lavoro e vita è una delle maggiori fonti di stress oggi e la ricerca ha dimostrato più e più volte che portiamo lo stress e la tensione dal lavoro e da altre aree della nostra vita a casa con noi, ferendo le nostre relazioni personali.

Come fattori di stress esterni influenzano le relazioni

Lo stress si riversa nelle nostre vite personali in molti modi, influenzando la qualità delle nostre relazioni intime.

Quando le persone sono stressate, diventano più ritirate e distratte e meno affettuose. Hanno anche meno tempo per le attività del tempo libero, il che porta all'alienazione tra i partner. Lo stress fa emergere anche i tratti peggiori delle persone, che possono portare anche i loro partner a ritirarsi, perché chi vuole stare con qualcuno quando agisce nel modo peggiore? Nel corso del tempo, la relazione diventa più superficiale (meno tensioni e coinvolgimento nelle rispettive vite) e le coppie diventano ancora più ritirate, vivendo più conflitti, angoscia e alienazione nella relazione.

Lo stress impoverisce le persone, indebolendo le loro risorse cognitive. Aumenta anche la vigilanza. Questo significa che quando sei stressato hai maggiori probabilità di notare comportamenti negativi e meno in grado di impedirti di reagire male a loro . Significa anche che sei meno paziente e meno capace di dare al tuo partner il beneficio del dubbio quando si comporta male. Lo stress rende anche le persone più irritabili e ostili, il che aumenta la probabilità di combattere. Quando si combatte, lo stress può rendere le persone meno capaci di ascoltare o mostrare interesse ed empatia. In breve, lo stress trasforma i problemi in problemi e impedisce alla tua capacità di affrontare il problema in modo costruttivo.

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Lo stress influenza anche la nostra salute fisica e mentale e pone un ulteriore sforzo nella relazione.

Lo stress può essere particolarmente negativo per le coppie che si trovano in una situazione di instabilità perché queste coppie tendono ad essere maggiormente influenzate dagli eventi quotidiani (buoni e cattivi) rispetto alle coppie in relazioni più stabili. Tuttavia, anche per relazioni salutari e stabili, lo stress può far sì che le persone vedano problemi nelle loro relazioni che in realtà non sono presenti .

Una coppia che di solito comunica bene può vedere la propria comunicazione crollare in una settimana particolarmente stressante e, a causa dello stress e delle risorse indebolite, si sentono come se ci fossero veri problemi di comunicazione nelle loro relazioni. Allo stesso modo, una coppia che è tipicamente affettuosa può avere poco affetto quando stressata e come risultato arrivare a credere di avere un problema con affetto e tempo insieme, piuttosto che riconoscere che è solo lo stress. Queste percezioni errate possono creare insoddisfazione per relazioni altrimenti sane e portare le persone a cercare di risolvere il problema sbagliato (comunicazione, affetto) piuttosto che identificare e risolvere la vera fonte del problema (stress).

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Quindi, come possiamo combattere questo spillover di stress? Nel mio prossimo post, descriverò i modi in cui possiamo aiutare noi stessi ei nostri partner di relazione a gestire efficacemente lo stress.