Mantenere le risoluzioni del nuovo anno andando forte

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Fermami se hai sentito questo: sei andato in palestra con una grande motivazione dopo il capodanno, deciso a smaltire tutti i biscotti di Natale, prosciutto, latticello, arrosto, zabaione e cocktail. Ti sei iscritto allo yoga, hai tagliato lo zucchero, comprato un sacco di kale e hai iniziato a bere otto bicchieri d'acqua al giorno.

Ora, poche settimane nella tua forza di volontà sta calando. Il cavolo giace molle nel tuo cassetto di verdure. Stai bramando cioccolata calda e pasta. Ed è così freddo fuori e così buio quando l'allarme scatta alle 6 del mattino tutto quello che vuoi è stare rannicchiato a letto guardando Netflix e mangiando cibo di conforto.

"È solo gennaio", ti dici. "Ho molto tempo per entrare in forma in spiaggia prima dell'estate."

Invece di mettere in attesa le tue risoluzioni di fitness, ci sono modi per rimettersi in forma che non solo ti aiuteranno ad avere un aspetto migliore, ma ti sentiranno meglio e ti aiuteranno a sbarazzarti del blues invernale.

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• Facile lo fa. Ignora chi dice che devi essere in grado di correre un miglio fin dall'inizio. Iniziare lentamente e costruire nel tempo aumenterà la tua sicurezza e la tua resistenza.
• Ogni passo conta Non è un topo da ginnastica ma non è contento di camminare al freddo? Molti centri commerciali accolgono gli escursionisti al mattino o fanno qualche giro mentre si guardano le vetrine durante l'ora di pranzo.
• Mangiare bene per sentirsi bene. Mangiare una dieta più sana non significa privazione. Puoi goderti gli alimenti che hai voglia al freddo usando ingredienti più salutari e facendo attenzione alle dimensioni della porzione. E questo è un buon momento per assicurarti di ottenere i nutrienti di cui hai bisogno per combattere il blues invernale e mantenere il tuo sistema immunitario ronzante.
• Netflix è tuo amico. Quella serie Netflix che vuoi abbuffare può diventare il tuo compagno di allenamento. Porta il tuo tablet in palestra e rendilo una regola che puoi solo guardare mentre sei sul tapis roulant o in ellittico.