Ok, quindi è agosto … stai lottando per mantenere la risoluzione del tuo anno per perdere qualche chilo o esercitare di più? Forse potresti voler prendere "Friend-ventory" e scoprire chi potrebbe aiutare o fare del male al tuo viaggio verso l'adattamento di abitudini di vita sane.
Gli amici sono essenziali per lo sviluppo e il mantenimento delle abitudini di fitness che durano. La ricerca dimostra che i dietisti possono ottenere una maggiore perdita di peso se sono associati ad amici di supporto e gli atleti sono più motivati se abbinati a un amico. E il supporto sociale è essenziale per la salute; le persone con amici intimi sperimentano meno depressione, hanno una migliore immunità contro il raffreddore e l'esperienza
Il 43% degli intervistati di Edelman ha affermato che gli amici / la famiglia hanno il maggiore impatto sullo stile di vita personale, con il 36% che afferma che i legami sociali più stretti hanno il maggiore impatto sulla nutrizione personale. Circa due terzi hanno dichiarato di aver tentato di modificare un comportamento negativo alla salute, ma metà di loro hanno fallito … perché? Mancanza di sostegno sociale continuo.
Ciò che fa paura è che i tuoi amici più stretti, che siano vicini o di tutto il paese, possano influenzare il tuo peso. Nel 2007, i ricercatori Christakis & Fowler hanno pubblicato i risultati del Framingham Heart Study; hanno seguito 12.067 soggetti per oltre 32 anni e hanno scoperto che le probabilità di una persona di diventare obesi aumentavano del 57% se un amico diventava obeso.
Anche il sesso era importante. La probabilità di obesità è aumentata del 71% se gli amici erano dello stesso sesso. Le amicizie maschili hanno aumentato del 100% la possibilità di diventare obesi, mentre il rischio di obesità femminile femminile era di circa il 38%. È interessante notare che il peso dell'amico ha avuto un'influenza maggiore del peso del coniuge. Tra le coppie sposate, il coniuge aveva il 37% in più di probabilità di diventare obeso se il suo partner diventava obeso.
Lo storico studio Christakis & Fowler ha chiaramente dimostrato che gli amici, in particolare dello stesso sesso, hanno avuto un'influenza profonda sul peso corporeo e che questa influenza è stata persino più forte di quella dei fratelli e dei coniugi. Ancora più interessante è il fatto che la distanza geografica non è stata un fattore. Non importava se l'amico vivesse vicino o in tutto il paese, le persone erano più propense a far pendere la bilancia se anche i loro amici lo facevano. Questo studio ha suggerito la natura "contagiosa" dell'obesità, ma non è riuscito a identificare una causa.
La pressione dei pari può influenzare le dimensioni del corpo e i comportamenti sanitari. Gli individui possono sentirsi tiranneggiati nell'adattare le abitudini e la routine degli amici per adattarsi. Tale è il caso degli adolescenti in cui la pressione per conformarsi è significativa. L'obesità spesso porta uno stigma sociale e può innescare comportamenti inappropriati di perdita di peso nelle ragazze adolescenti. Allo stesso modo negli adulti, Hruschka et al. ha riferito che il 25,1% degli intervistati preferirebbe avere una depressione grave piuttosto che essere obesi. Uno scioccante 14,5% ha detto che preferirebbe essere completamente cieco! Tuttavia, la pressione dei pari sembra giocare un ruolo limitato nell'obesità amico-amico.
Si ritiene che le norme sociali possano essere la causa, in parte, della natura contagiosa del guadagno di peso tra gli amici. Le norme sociali governavano cose come dimensioni accettabili del corpo, abitudini alimentari ed esercizio fisico tra amici e collaboratori stretti. Le norme sociali vengono apprese da amici e familiari e possono svilupparsi inconsciamente.
Il desiderio di imitare gli amici vicini è pensato per migliorare il legame e agire come super colla sociale. Il mimare stringe i legami subconsci soprattutto se stiamo cenando insieme. Wansink ha riportato nel suo libro "Mindless Eating" che ha distratto le cause culinarie a causa del mangiare … e più persone a tavola equivalgono a mangiare e bere di più. Ad esempio, le persone che mangiavano con 7 o più amici consumavano il 96% in più rispetto a mangiare da soli! La gente che mangia insieme imita inconsciamente l'uno l'altro modo di mangiare così se qualcuno al tuo tavolo è un mangiatore veloce, i mangiatori normalmente lenti aumenteranno inconsciamente anche la velocità del cibo. Il "pacesetter" definisce lo standard per quanto viene mangiato e quanto velocemente.
Questa azione "scimmia vede, scimmia" può essere usata come spinta per il cambiamento. Le norme sociali sono fluide e possono essere modificate. Se una persona decide di perdere qualche chilo cambiando le abitudini alimentari, allora questo potrebbe essere contagioso nel gruppo. Modificando la norma accettata, vengono adottati comportamenti alimentari più sani. Questo è il caso delle abitudini di esercizio. Il rinforzo positivo degli amici vicini è associato a una maggiore attività fisica, in particolare nelle donne.
Quindi se stai cercando di migliorare la tua salute e perdere qualche chilo, prendi Friendventory. Gli amici possono aiutare o danneggiare il tuo viaggio in palestra. Modificando le tue abitudini, puoi diffondere benessere tra i tuoi migliori amici!
Christakis, NA, & Fowler, JH 2007. La diffusione dell'obesità in un grande social network in 32 anni. New England Journal of Medicine. 357 (4), 370-379.
Barometro salute Edelman 2011. Risultati. http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… recuperato il 7 ottobre 2011.
Hruschka, DJ, et al. 2011. Norme condivise e la loro spiegazione per il raggruppamento sociale dell'obesità. American Journal of Public Health. Epub in anticipo rispetto alla stampa. 5 maggio 2011. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053.
Wansink, B. www.mindlesseating.org
