Meditazione Anytime, Anywhere

Anni fa, ero l'appuntamento di mia moglie alla sua riunione del liceo. Perché non eravamo cresciuti insieme, tutti erano estranei a me. D'altra parte, mia moglie era desiderosa di incontrare vecchi amici. La stanza era una scena movimentata: una band suonava musica e gruppi di persone stavano parlando, ridendo e ballando. Mentre sedevo nella sala del banchetto, decisi di mettermi alla prova. Potrei meditare, anche in questo spazio vivace? Mentre la meditazione è spesso raffigurata in luoghi lontani dal trambusto della civiltà umana, puoi meditare praticamente ovunque. Questo è un grande sollievo per quelli di noi che conducono una vita frenetica in luoghi affollati. In questo post del blog, ti insegnerò come portare la tua pratica ovunque la vita ti porti.

Silenzio dentro il rumore

Nonostante l'attività che mi circondava alla riunione di mia moglie, potei entrare in uno stato meditativo senza che nessuno potesse dire perché i miei occhi erano aperti. Mentre mia moglie si divertiva a connettersi con gli amici, ero in contemplazione beata.

Fino a quando non ho partecipato alla celebrazione, non ero mai stato in un ambiente del genere. Di solito conduco una vita piuttosto tranquilla, quindi trovare un posto tranquillo per meditare è facile. Ma dopo la riunione, mi sono reso conto che se potessi cadere in uno stato meditativo, potrei meditare ovunque. E come dice il proverbio, "Se posso farlo, anche tu puoi!" Basta pratica, determinazione e dedizione.

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Nella mia casa, ho un'area destinata alla meditazione. Quando sono seduto, tuttavia, non chiedo mai alla mia famiglia di stare zitta. Se la TV è accesa o la musica è in riproduzione, va bene. "Com'è possibile?" Potresti chiedere. La risposta è semplice: trova il silenzio in cui risiede il rumore. Permettimi di spiegare.

Immagina di essere in una stanza con sedie, TV e tavoli. Mentre questi oggetti ti circondano, c'è anche lo spazio in cui vivono. Allo stesso modo, nonostante il rumore che ti circonda, c'è anche il silenzio. Sullo sfondo, in cui si sente il rumore, c'è puro silenzio. Sii presente, attento e tutt'uno con quello spazio immobile.

Il rumore è come il morso di zanzara

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Ognuno è a un certo punto caduto in preda al morso di un insetto. Il momento dopo un attacco di zanzara o pulci, hai due possibilità: grattare l'area irritata o ignorare la voglia di prurito. Mentre resistere alla voglia di prurito è difficile all'inizio, alla fine il disagio andrà via. Se vivi in ​​una grande città, sia le zanzare che le non-zanzare ti circondano tutto il giorno: camion della spazzatura scuotono la terra sotto di te, le macchine suonano i clacson e la gente cammina all'infinito. Puoi scegliere di impegnarti con il trambusto, o puoi abbracciare il silenzio in cui tutto nasce. Per meditare in un ambiente occupato come questo, ignorare il rumore intorno a te. Questo non significa che lo spingerai via. Piuttosto lo riconosci e poi riprendi fiato. Respira profondamente, lentamente, e quando la tua mente diventa distratta dai rumori intorno a te, ritorni al modello del respiro, al mantra o alla parola di preghiera.

Un altro trucco che uso quando medito in luoghi rumorosi è che mi infilo le cuffie sulle orecchie. Quindi focalizzo la mia attenzione su una meditazione o musica guidata. Se ricordi che la tua mente può concentrarsi solo su una cosa alla volta, riconoscerai che è possibile concentrarsi sulla tua pratica di seduta indipendentemente dalle distrazioni che ti circondano.

Affogare il rumore, anche quando è dentro

A volte ti ritrovi completamente distratto durante la tua pratica di meditazione, nonostante il fatto che la calma ti circondi. La tua mente sta correndo più veloce di quanto non sia comodo, e sembra che tu abbia il livello di attività di una riunione di scuola superiore in corso dentro di te. Non lasciare che la distrazione ti impedisca di praticare. Invece, avvicinati a questo rumore interno proprio come faresti se fosse esterno. Non combatterlo o arrabbiarti con te stesso. Piuttosto, quando sorgono pensieri, torna semplicemente al tuo respiro.

Mentre meditavo durante la riunione del liceo di mia moglie, trovai il silenzio nel rumore. Anche se potevo ancora percepire l'attività intorno a me, rimasi in un luogo profondo, immobile. L'esperienza mi ha insegnato che non importa dove fossi, la meditazione era disponibile. Questa è stata una scoperta profonda. I tuoi dintorni non devono essere incontaminati o silenziosi. Concentrati solo sulla tua parola di preghiera, sul mantra o sul respiro. Di conseguenza, puoi meditare ovunque, in qualsiasi momento. La presenza e la pace ti stanno aspettando sempre.