Memorizzazione: più veloce, più facile, più duratura e più divertente

Memorizzazione: più veloce, più facile, più duratura e più divertente

L'utilizzo di più sensi è il cemento di memoria per reti di memoria più forti e più veloci

Quando hai bisogno di qualcosa in questo momento, è bello avere un backup conservato in una seconda posizione. Se tenete le chiavi della macchina duplicate o gli occhiali da sole di ricambio in un cassetto vicino alla porta anteriore, e non solo nella borsa o nella tasca della giacca, è molto più probabile averli rapidamente quando ne avete bisogno.

Lo stesso vale per memorizzare le cose che devi ricordare. Se vuoi ricordare qualcosa più facilmente, puoi costruire quella memoria e archiviare i duplicati delle informazioni in più posizioni del sistema di memorizzazione del tuo cervello. Imparare, rivedere e praticare nuove informazioni attraverso più sensi fa proprio questo. Otterrete la memorizzazione delle informazioni in più aree del cervello e trarrete vantaggio dalla più rapida costruzione della memoria e dall'accesso alle informazioni quando lo desiderate.

Cemento di memoria

L'utilizzo di più sensi è un modo potente e divertente per costruire circuiti di memoria potenti in meno tempo e mantenere le informazioni al sicuro nella memoria a lungo termine.

Ecco come funziona. Le reti di memoria sono costruite dall'attivazione del cervello. Per trasformare le informazioni in memoria, deve essere assimilato in reti neurali. Ciò si verifica con l'elaborazione attiva (attivazioni ripetute) alle sinapsi. Ogni volta che si incontrano le informazioni o l'esperienza, le attivazioni ripetute segnalano la costruzione di connessioni aumentate e più forti tra i neuroni che tengono la memoria.

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Quando le nuove informazioni entrano per la prima volta (ad es. Attraverso le cose che senti, vedi, tocchi, visualizza, odori, gusto, immagini, movimenti, ecc.), Vengono conservate nella memoria a breve termine per meno di un minuto. Per convertire in memoria a lungo termine ci devono essere le ripetute attivazioni del circuito di memoria temporaneo che, inizialmente, ha solo neuroni deboli.

L'attivazione ripetuta (uso) di quel circuito promuove quella che viene definita la risposta neuroplastica. Questa neuroplasticità attivata dalla stimolazione trasforma i modelli a breve termine debolmente collegati in circuiti di memoria a lungo termine fortemente connessi, efficienti, durevoli e facilmente recuperabili.

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The More Senses the Better

Ogni tipo di memoria sensoriale è immagazzinata nel lobo che riceve l'input da quel sistema sensoriale specializzato. L'apprendimento multisensoriale stimola due o più sistemi di memoria in regioni di memoria cerebrale sensoriale separate. La memoria visiva è immagazzinata nella parte posteriore del cervello (lobi occipitali), la memoria uditiva di ciò che viene ascoltato è immagazzinata nelle regioni laterali (lobi temporali), i ricordi delle esperienze commoventi sono memorizzati a sinistra ea destra del centro (lobi parietali), e memoria del movimento nelle regioni posteriori inferiori, come il cervelletto.

Con più input sensoriali delle informazioni, ad esempio toccare, vedere, spostare, ascoltare o visualizzare, ecc., Più regioni del cervello memorizzano le informazioni sulle informazioni apprese o sulle abilità che vengono praticate. Vediamo sul neuroimaging come le molteplici regioni che memorizzano esperienze sensoriali diverse delle stesse informazioni si connettono l'un l'altro comunicando reti.

Poiché ogni senso ha un'area di memoria separata nel cervello, la memoria multisensoriale è più facile da collegare, memorizzare e ricordare. Quando uno è attivato (es. Richiamo di ciò che è stato visto) gli altri (ciò che è stato sentito, sentito, visualizzato) sono quasi immediatamente coattivi. Ricordando uno dei modi in cui l'informazione è stata vissuta, le altre parti della memoria verranno messe in linea e saranno disponibili per il richiamo.

Il potere della memoria multisensoriale può essere esaminato attraverso la lente della ricerca neuroscientifica. Potresti aver sentito persone dire che se un senso è perso gli altri diventano più forti. Questo può o non può essere vero per tutti i sensi, ma qui è un esperimento in cui una parte del cervello si è rafforzata quando un senso è stato perso.

Il centro di risposta visiva nel cervello, la corteccia occipitale, è solitamente attivato solo da informazioni sensoriali visive. I soggetti sono stati bendati per cinque giorni e non hanno ricevuto alcun input visivo o luminoso nei loro cervelli. Inizialmente c'era un grande calo di attività nella loro corteccia occipitale risposta visiva. Hanno ricevuto un intenso studio e pratica nella lettura al tatto, usando il braille.

Dopo i cinque giorni di pratica del braille, le loro cortecce occipitali visive hanno mostrato attività neurale in nuovi circuiti che erano stati costruiti ed erano abbastanza simili a quelli trovati in persone cieche dalla nascita. Usando il loro tocco aumentarono la loro memoria in entrambe le parti sensoriali (tattili) e visive del loro cervello1.

Più sensi, più spazio, più facile recupero

Si cementano nuovi ricordi in modo più efficiente e si attiva il loro accesso al ricordo (recupero) delle informazioni quando si sperimenta, si esercita o si rivede attraverso più sensi. Con l'atto di toccare, vedere, spostare, ascoltare e / o visualizzare, non solo le regioni cerebrali multiple tengono le informazioni per una memorizzazione più rapida, ma consentono anche una maggiore efficienza per il recupero della memoria.

Ogni nuovo approccio sensoriale all'informazione costruisce più circuiti cerebrali interconnessi. Queste reti di cellule cerebrali sono le strade che collegano varie parti del cervello. Proprio come il flusso del traffico in una città frenetica, più percorsi alternativi ci sono per connettersi con una memoria, più efficiente sarà il flusso del traffico e più rapidamente e facilmente la memoria verrà recuperata quando necessario.

Quando arriva un segnale sensoriale per recuperare una memoria, l'aumento del numero di connessioni sinaptiche dà luogo a un richiamo più potente. Ricordare una stecca sensoriale attiverà gli altri. Ad esempio, se elabori informazioni su come le onde sonore funzionano attraverso la lettura, la visualizzazione e il contatto con un oggetto vibrante, avrai almeno tre scatole di memoria del cervello che conservano tale conoscenza. Non importa quale viene in mente quando stai cercando di ricordare fatti riguardanti le onde sonore. Quando richiamate qualcuno, come la sensazione delle vibrazioni, le informazioni correlate su ciò che ascoltate, leggete o visualizzate appariranno nel vostro richiamo.

Usalo in modo da non perderlo

Usa l'udito, la visione, il movimento o il tocco per aumentare la memoria delle cose che devi ricordare per i test, per esempio in una presentazione o per eseguire i passaggi di una procedura. Ecco alcuni esempi che puoi adattare per ciò che devi ricordare:

Visualizza: Se esageri le informazioni in una visualizzazione eccessiva, il pugno o l'umorismo emotivo extra intensificheranno la memoria. Esempio?? Quando ai soggetti venivano mostrati video di mani che toccavano vari oggetti, le scansioni cerebrali rivelavano l'attivazione non solo della corteccia visiva, ma anche delle regioni neurali in una regione distante del cervello normalmente attivata quando il cervello dirigeva il contatto reale2.

Tunes e rhymes aumentano la memoria: proprio come hai trovato più facile ricordare i testi di una canzone piuttosto che memorizzare una poesia, aumenterai la memoria quando metti le informazioni in una melodia familiare o la trasformi in una rima. Quando i gesti fanno parte di quella memoria sonora, i movimenti aggiungono un terzo armadietto per le informazioni per aumentare ulteriormente l'accesso alla memoria.

Ascoltare ciò che leggi : La prossima volta c'è qualcosa che devi leggere e ricordare, aggiungere le informazioni sensoriali uditive leggendole ad alta voce. Il tuo cervello riceverà ora le informazioni attraverso i due sistemi sensoriali, la visione e l'udito. È più probabile che tu ricordi ciò che leggi a causa delle sue aree duplicate di archiviazione.

Tocca e movimento : i movimenti aggiungono alla memoria un componente multidimensionale e sono particolarmente utili per ricordare idee o concetti. Un esempio è per gli studenti che imparano a parlare del movimento planetario per girare fisicamente attorno a una palla sul pavimento che imita un pianeta che ruota attorno al sole. Quindi aggiungono la rotazione dei cerchi mentre camminano nelle loro orbite, rappresentando la rotazione del pianeta sul suo asse.

Un altro esempio di apprendimento multisensoriale riguarda il tema dell'elettricità. Aiuta gli studenti a capire il concetto di elettroni nell'elettricità quando fanno più che leggere. Dopo aver letto della relazione degli elettroni con il nucleo di un atomo, possono visualizzare un elettrone che orbita intorno al nucleo di un atomo, imitare il ronzio dell'elettricità mentre sfreccia, e sentire il formicolio associato alla carica negativa dell'elettrone strofinando un palloncino contro le loro braccia e sentendo i loro peli delle braccia muoversi. Le molteplici vie cerebrali stimolate porteranno le nuove informazioni in più banche di memoria a lungo termine per un facile ritiro futuro.

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Quindi, rendere la memorizzazione (e la comprensione) più veloce, più efficiente e più divertente con l'elaborazione multisensoriale. La costruzione della memoria accelererà e avrai un accesso migliore per recuperare le informazioni per il test o l'attività per cui sono state apprese. Una ricompensa ancora maggiore è l'accesso migliorato alle informazioni al di là del test o del compito da utilizzare per nuove applicazioni, nuovi problemi o innovazioni creative. Abbastanza buoni bonus per rendere i ricordi più potenti il ​​modo multisensoriale!

K. Meyer, JT Kaplan, R. Essex, H. Damasio, A. Damasio. (2011). Vedere il tocco è correlato all'attività specifica del contenuto nella corteccia somatosensoriale primaria. Cerebral Cortex, 2011; 21 (9).

Merabet, L., Hamilton, R., Schlaug, G., Swisher, J., Kiriakopoulos, E., Pitskel, B., Kauffman, T., e Pascual-Leone, A. (2008). Reclutamento rapido e reversibile di Early Visual Cortex for Touch. PIÙ UNO. 2008; 3 (8): e3046.