Scollarsi: superare ansia e angoscia

Puoi liberarti dall’ansia, senza medicine, attraverso uno spostamento mentale.

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In ogni anno circa 40 milioni di americani soffriranno di un debilitante incontro con l’ansia. Nel corso della tua vita, c’è una probabilità del 25% di sperimentare un disturbo d’ansia diagnosticabile. Questo è un incredibile tasso di afflizione. Sembra che ci siamo adattati a una nuova norma, uno di inquietudine di massa. Siamo diventati abituati – e normalizzati – a un’epidemia di ansia.

Se 40 milioni di persone si ammalassero improvvisamente malate, il Centro per il controllo delle malattie avrebbe fatto gli straordinari per trovare sia la causa che la cura. Come cultura, guardiamo solo superficialmente alla causa dell’ansia e ci concentriamo maggiormente sul trattamento, in genere sulla gestione attraverso i farmaci. Dobbiamo fare molto meglio. Come psicoterapeuta praticante, ho cercato perché stiamo soffrendo in questo modo. È tempo che interrompiamo il nostro autocompiacimento per la nostra vittima.

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Lo stress è normale nelle nostre vite affrettate. Possiamo considerare lo stress come un sottoprodotto del nostro adattamento alle sfide che ci attendono. Lo stress è il risultato del nostro più profondo impegno con la vita che può portare alla crescita, al nuovo apprendimento e alla produttività. Ma quando lo stress si trasforma in angoscia, impedisce la nostra capacità di vivere bene, di vivere con gioia. L’angoscia calcifica in ansia. Quindi, la domanda è: perché soffriamo di questa valanga di ansia? Ecco cosa ho imparato.

L’ansia, alla sua origine, è dovuta al nostro rapporto con i nostri pensieri. In particolare, questi sono i pensieri che cercano continuamente certezza. Vogliamo sapere cosa porterà il futuro e quali saranno le conseguenze delle nostre decisioni. Ma quel futuro è ovviamente inconoscibile. E così, diventiamo ansiosi mentre cerchiamo di allontanare l’ignoto. Ciò si traduce nel nostro non essere nel flusso della vita mentre cerchiamo di trattenere il futuro. Chiediti: “Cosa mi causa angoscia e angoscia?” Ha qualcosa a che fare con la tua incertezza sul futuro, la tua paura nei confronti del processo decisionale?

Avevo lavorato con una donna di mezza età che veniva a vedere la sua ansia riguardo al suo futuro. Era stata infelicemente sposata da parecchio tempo e aveva condiviso che lei e suo marito non avevano avuto successo nella terapia coniugale. Erano cresciuti, erano polemici e avevano poco in comune. Sentiva che il suo matrimonio era un freno per la sua vita. Dato che non aveva figli ed era finanziariamente indipendente, mi informai perché avesse deciso di rimanere sposata. Ha detto: “Non so chi sarò come una donna divorziata”.

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Eccolo lì. La sua paura attorno all’ignoto – che le offriva un possibile sollievo e nuove possibilità – la teneva prigioniera di ansia. Stava in realtà scegliendo di rimanere miseramente nel conosciuto, piuttosto che affrontare l’incertezza di un percorso diverso, che avrebbe potuto darle gioia. La domanda “Chi sarei?” La bloccò per la paura.

Invitiamo l’incertezza in molti aspetti della nostra vita. Ci piace guardare gli sport e i film a causa del brivido di non sapere. Ma nelle nostre vite personali diventiamo soffocati dalla prevedibilità e dalla certezza. Alla ricerca di prevedibilità acrobazie nostre relazioni, la nostra curiosità e il nostro maggiore coinvolgimento con la vita.

Quindi, come siamo diventati così attaccati al bisogno di conoscere il futuro in anticipo? Rintraccio la causa al grande scienziato del 17 ° secolo, Isaac Newton. Ha incaricato che se disponessimo di informazioni sufficienti – nel gergo di oggi potremmo chiamare tali dati – potremmo ragionevolmente prevedere il futuro. Questo divenne noto come determinismo. E siamo diventati dipendenti da questo modo di pensare.

Il determinismo ci ha beneficiato in molti modi, ma all’estremo ha portato a molte patologie. Viviamo la vita come se stessimo giocando una partita a scacchi. Ci sediamo e calcoliamo la nostra prossima mossa. Potremmo preoccuparci se la nostra decisione sarà un “errore”. Dividiamo, tagliamo e analizziamo le possibili conseguenze delle nostre decisioni e veniamo congelati. Non avanziamo perché questa camicia di forza della paura blocca il nostro flusso di vita.   Se ti senti ansioso per il processo decisionale, sei probabilmente dipendente dal cercare la prevedibilità.

Ecco le buone notizie! Si scopre che abbiamo vissuto dal piano di gioco sbagliato. Negli ultimi cento anni la fisica quantistica ha rivelato un quadro sorprendentemente diverso della realtà. A differenza del determinismo di Newton, la realtà sembra essere completamente incerta e questa è in realtà una buona notizia. Sembra che nulla sia fisso o inerte. L’universo sembra fluire continuamente e ribollire di potenzialità, un mare virtuale di possibilità.

Anche noi possiamo unirci a questa nuova visione del mondo.   Quando impariamo a ridefinire la nostra relazione con l’incertezza, invitiamo a nuove possibilità. Ricorda che ciò che resisti rende più formidabile. Paradossalmente, se scegli di accogliere l’incertezza diventa tuo alleato. Quando accogliamo l’incertezza e la abbracciamo letteralmente, siamo in movimento, unendoci al flusso dell’universo. Siamo quindi in grado di navigare la nostra vita mentre si svolge, in tempo reale.

Pensare in questo modo; Incertezza = Possibilità.

Se la realtà è incerta e continuiamo a chiedere certezza, disfunzioneremo e l’ansia sarà il risultato. Per abbracciare l’incertezza, dobbiamo cambiare la nostra relazione con i nostri pensieri. Prova a notare i tuoi pensieri. Cosa ti stanno dicendo? Se vedi i tuoi pensieri cercando di prevedere il futuro, rilascia il pensiero. È solo un pensiero, non hai bisogno di diventare quel pensiero.   “Nel nanosecondo prima del tuo prossimo pensiero, esisti in uno stato di puro potenziale.”

Quando ti liberi dal torrente di pensieri che cercano dipendenza certezza, ti unisci al flusso della tua vita e ai ritiri di ansia. Si scopre che l’epidemia di ansia è dovuta principalmente a vivere da un piano di gioco antiquato per tutta la vita. È tempo di abbracciare ciò che abbiamo resistito e rendere l’incertezza tua alleata. L’incertezza può diventare il vento nella vela del nostro processo di cambiamento.

Questo articolo è stato tratto da   Il principio di possibilità: come la fisica quantistica può migliorare il modo in cui pensi, vivi e ami