Mindfulness, Little League e Parenting

Seguendo un precedente blog in cui ho scritto della saggezza trovata nel film Bull Durham, è chiaro che sono un newyorkese in ripresa da un inverno brutale. Il baseball primaverile è nella mia mente. E con il baseball e i bambini arrivano ore per i genitori di stare seduti in attesa che succeda qualcosa su un campo della Little League. Non è stato fino a quando sono diventato oltre a un appassionato di baseball un genitore che ho capito quanto possa essere lento lo sport.

Quanto dedichiamo il tempo dei nostri genitori a portare i bambini ai giochi con la palla, a farli cadere e poi aspettare che l'azione abbia inizio? E poi, una volta iniziata la cosiddetta azione, quanto effettivamente accade? Le risposte, almeno fino a quando i bambini diventano più grandi, sono "un sacco" e "non molto". È tutto divertimento, giochi e legame, tranne quando non lo è.

Sapendo ciò, possiamo sostenere pienamente i nostri figli mentre prendiamo anche un momento per noi stessi? La risposta a questo, a seconda di come trascorriamo il tempo, è "sì". Le lunghe e lente ore di una partita di baseball della Little League possono risultare divertenti (se e quando succede qualcosa) e creare un'opportunità per i genitori il loro tempo libero limitato in modo più costruttivo.

Portami fuori al gioco della palla

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L'attenzione e lo stress sono direttamente correlati. Anche in una partita della domenica della Little League, è facile rimanere intrappolati in pensieri inquietanti, in particolare quando i nostri bambini sono coinvolti. Potresti preoccuparti che i tuoi figli falliscano di fronte ai loro amici, o minaccino una futura carriera all-star, o del loro divertimento o sforzo o in qualsiasi altra parte della tua mente.

In realtà è solo Little League. È per divertimento e per imparare un po 'di lavoro di squadra e dello sport, niente di più. Non ha molto peso, per esempio, sul futuro accademico di qualcuno o sulla salute fisica. Tuttavia, con i nostri figli, spesso si sente molto più carico di quello. Lo stress di sperare che i nostri figli si godano l'esperienza, di non farsi male e di comportarsi ragionevolmente bene può rendere la visione di una sfida.

Anche intorno a qualcosa come il baseball possiamo sviluppare la nostra capacità di partecipare più spesso a ciò che sta realmente accadendo nella vita. Fuori dal campo, qual è la differenza tra lanciare una palla con il tuo bambino mentre risolvi un problema di lavoro, e basta lanciare la palla insieme? Con quest'ultimo, tuo figlio riceve tutta la tua attenzione, qualcosa che la maggior parte dei bambini percepisce facilmente. E per te, prendi una pausa mentale, smetti di scuotere il tuo globo mentale di stress e rimani fedele al piacere di giocare a palla.

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Quindi ora torniamo al nostro gioco. Potremmo logicamente conoscere meglio che lasciarsi coinvolgere da uno sport infantile. E mentre alcuni giorni non c'è niente di meglio degli esterni, dei nostri figli e dei nostri amici, gli altri giorni potrebbero sembrare un sacco di sedute in attesa di qualunque cosa accada. La consapevolezza della Little League è un'opportunità per notare te stesso coinvolto in tutto questo, e poi lasciarsi andare e tornare alla vita reale ancora una volta.

Mindful Little League

Sarai ai margini per le prossime due o tre ore. Il tuo bambino può battere tre o quattro volte, e faresti meglio a prestare attenzione una volta che la palla dirige la sua direzione. Tu o tuo figlio potreste avere qualche investimento sul risultato. Quindi ecco una potenziale nuova pratica di mindfulness: Little League Awareness.

• Imposta la tua intenzione. Scegli alcuni minuti per mettere da parte per la consapevolezza. Se hai bisogno di recuperare le e-mail o vuoi parlare con gli amici, scegli di farlo a un certo punto: ci sarà un sacco di tempo. Socializza e rallegra la tua squadra. Divertiti, goditi la giornata e il gioco. Lasciati coinvolgere dall'entusiasmo. Ma seleziona anche un breve periodo di tempo e dedicalo alla consapevolezza.
• Presta attenzione alla tua esperienza in tempo reale. La consapevolezza non è pensata per disconnetterti dal mondo, ma il contrario. Tieni gli occhi aperti. In un modo naturale e non forzato, i suoni di avviso dentro e intorno al gioco. Osserva ciò che stai vedendo, odorando e sentendo nel tuo corpo. Notate il vostro stato emotivo … se siete annoiati o eccitati, rimediate a una dura settimana o siete coinvolti in una partita serrata. Nota i tuoi pensieri e dove tendono ad andare. E allo stesso tempo, osserva l'esperienza di tuo figlio con cura e attenzione diretta.
• Pratica essere reattivo anziché reattivo quando stressato. A meno che non ci sia qualcosa che in realtà ha bisogno di essere risolto in questo momento, non fare altro che osservare per alcuni minuti. Se qualunque cosa pensi o senti ti sembra pacifica o inquieta o qualsiasi altra cosa, non farti coinvolgere nel tuo mondo interno. Concediti una pausa Notate la vostra esperienza come se fosse il tempo, andando e venendo senza bisogno di fare di più.
• Accetta le cose come sono adesso. La consapevolezza in pubblico richiede flessibilità, non è una cattiva abitudine coltivare. Se qualcuno si avvicina, parla con loro. Quando qualcosa di eccitante accade nel gioco, partecipa. Forse imposta l'intenzione di avvicinarti al gioco, ad altri genitori, allenatori, arbitri e al tuo bambino con caratteristiche particolari che ritieni importanti, come essere calmo, solidale o umoristico.
• Fai attenzione di nuovo. La vita è distraente Ogni volta che ti ritrovi a sognare ad occhi aperti e torna da un'altra parte, torna al gioco. Quando la tua mente vaga usa la sensazione fisica del respiro come un'ancora, guidando la tua attenzione dove preferisci. Inspirando, guardo un'altra palla rotolare sul fermo. Espirando, porto più completamente la mia attenzione al prossimo tiro.

La consapevolezza della Little League può ritagliarsi alcuni minuti per esercitarsi altrimenti potrebbe faticare a pianificare. Naturalmente, lo stesso potrebbe valere per qualsiasi sport o attività. Assapora l'evento, esulta per il tuo bambino, esci con gli amici e immergiti nell'esperienza. Quando ti trovi eccessivamente alla ricerca di distrazioni o perso nel sognare ad occhi aperti, torna di nuovo a prestare attenzione, in tempo reale, a tutto ciò che sta accadendo intorno a te. Consapevolezza e fine settimana in famiglia creano un'opportunità per dare più attenzione alla tua attenzione non solo alla tua vita, ma a quella di tuo figlio.