La procrastinazione raramente ottiene il rispetto che merita. Quando gli psicologi affrontano la procastinazione, è spesso con un tocco di umorismo ironico. Mentre tutti si rimproverano ad un certo punto, la nostra giustificazione di solito non riesce a ingannare nessuno (incluso noi stessi).
La maggior parte dei dizionari definisce la procrastinazione come "Rimandare a fare qualcosa, soprattutto per la negligenza abituale o la pigrizia." Si verificano fino al 25% delle volte secondo alcuni studi di ricerca, la procrastinazione è considerevolmente più alta negli studenti con oltre il 70% che riporta la procrastinazione per incarichi a qualche punto. Procrastinare gli studenti può sprecare fino a un terzo del loro giorno con attività di stallo come dormire, guardare la televisione, leggere o qualsiasi altro diversivo che possano escogitare. Anche se gli uomini sembrano più propensi a procrastinare rispetto alle donne e l'abitudine di rimandare le cose diventa meno comune man mano che invecchiamo, la procrastinazione può essere vista nelle persone di tutte le età.
Ma procrastinare necessariamente una cosa negativa? Mentre studi di ricerca l'hanno collegato a varie conseguenze negative tra cui problemi medici, accademici e finanziari, la domanda sul perché procrastinare può essere così seducente è difficile da rispondere. Malgrado più di quarant'anni di ricerche sulla procrastinazione, sembra esserci ancora poco accordo tra i ricercatori in diversi campi su cosa sia la procrastinazione e come dovrebbe essere affrontata.
Una parte del problema potrebbe essere il modo in cui definiamo la procrastinazione. Nonostante decenni di ricerca, non esiste ancora una definizione condivisa (presumibilmente i ricercatori non ci sono ancora riusciti). E trovare una definizione è più difficile di quanto sembri. A tutti piace impostare le priorità e decidere che alcuni compiti devono essere completati prima degli altri. È procrastinare quando facciamo una scelta strategica sul mettere certe cose su un back-burner mentre lavoriamo su qualcos'altro? Alcuni ricercatori suggeriscono che questo dovrebbe essere considerato come procrastinare anche se preferiscono chiamarlo "procrastinazione attiva" in contrasto con altri tipi "passivi" di tattiche dilatorie. O è tutto procrastinare patologico?
In una recente recensione pubblicata sullo psicologo europeo , Katrin Klingsieck dell'Università di Paderborn in Germania suggerisce che c'è una differenza tra procrastinare e ciò che lei definisce "ritardo strategico". In entrambi i casi, puoi scegliere di rimandare il completamento di un importante compito, ma, per procrastinatori, il ritardo è di solito non necessario e irrazionale (per non parlare del male a volte). Per le persone che fanno un ritardo strategico, tuttavia, in genere significa ponderare i costi ei benefici di tale ritardo. In altre parole, un ritardo strategico consiste nel decidere che i benefici di fare qualcos'altro superino prima i costi di non aver completato prima l'altro compito. Per procrastinatori, tuttavia, significa spesso sapere che ritardare un compito importante ha conseguenze negative, ma è comunque rimandarlo nonostante i sensi di colpa o l'ansia.
In altre parole, procrastinare significa un ritardo inutile che fa più male che bene. E, quando ho visto inutili, intendo davvero superflui. Sebbene possa essere difficile distinguere tra procrastinazione e ritardo strategico, Klingsieck suggerisce che la seguente definizione basata sulla ricerca esistente: la procrastinazione è il ritardo volontario di un'attività prevista e necessaria e / o [personalmente] importante, nonostante ci si aspetti un potenziale negativo conseguenze che superano le conseguenze positive del ritardo.
Ma cosa fa indurre le persone a procrastinare? Diversi campi della psicologia hanno fornito diverse spiegazioni sul motivo per cui abbiamo messo da parte le cose. Ciò può includere la procrastinazione come tratto di personalità legato ad altri tratti come scarsa autostima, aumento del nevroticismo e aumento del perfezionismo. Una caratteristica che è spesso legata alla procrastinazione è l'auto-handicap, o lo sforzo di evitare che il potenziale fallimento danneggi l'autostima. Ci sono anche stati studi che tentano di collegare l'intelligenza alla procrastinazione sebbene non sia stata trovata alcuna correlazione reale.
Gli psicologi motivazionali hanno suggerito che procrastinare potrebbe essere dovuto a una mancanza di incentivi che rende difficile chiudere quel divario importantissimo tra intenzioni e azioni. Le persone che procrastinano tendono ad avere uno scarso autocontrollo, problemi di autoregolamentazione e bassa autoefficacia che li rende meno fiduciosi nella loro capacità di svolgere un compito importante. Ci sono anche numerose teorie motivazionali legate alla procrastinazione tra cui Teoria dell'autodeterminazione, Teoria del controllo d'azione e Teoria della motivazione temporale, tra gli altri.
La ricerca clinica sulla procrastinazione lo ha collegato a una serie di disturbi tra cui depressione, stress, ansia da esame, comportamento ossessivo-compulsivo e problemi di deficit di attenzione. Secondo una recente revisione psicologica del comportamento procrastinare, dovrebbe rimanere più a lungo di sei mesi o essere collegata ad altri disturbi psicologici come depressione, ansia o altre forme estreme di malattia mentale da considerare patologiche. Ci sono tuttavia dei pericoli associati all'attaccamento dell'etichetta del disturbo mentale ai procrastinatori. Aggiungendo allo stigma già associato a persone che passano troppo tempo evitando compiti importanti probabilmente aumenta lo stress legato alla procrastinazione.
Un altro approccio, e forse quello che meglio descrive il motivo per cui alcune persone procrastinare si sta riferendo che ci sono certe situazioni che incoraggiano il comportamento ritardato. Quando un compito è troppo difficile o troppo poco attraente, è più probabile che lo rimandiamo il più possibile. Vi è anche il ben noto effetto della pigrizia sociale in cui le persone in gruppi sono più inclini a impiegare meno sforzi per completare un compito rispetto a quello che fanno come individui. Non sorprende che il legame tra pigrizia sociale e procrastinazione sia forte, soprattutto se i mocassini che ritardano il lavoro su un compito di gruppo hanno meno probabilità di essere scoperti. Gli studenti in particolare sono più inclini a procrastinare sui compiti se considerano il compito irragionevole o se non amano l'insegnante che lo ha assegnato.
Mentre diverse teorie si incentrano su diversi aspetti del puzzle di procrastinazione, sembra sicuro assumere che nessuna teoria sta per rispondere alla domanda sul perché accade. Per aggiungere confusione, i ricercatori hanno anche suggerito che ci sono diversi tipi di procrastinazione, compresa la procrastinazione di eccitazione (aspettando fino all'ultimo minuto perché si crede che le persone lavorino meglio sotto pressione) rispetto alla procrastinazione di evitamento (procrastinazione motivata dalla paura).
Sfortunatamente, la ricerca sulla procrastinazione è in gran parte limitata agli studenti universitari. Anche se i ricercatori hanno esaminato altre popolazioni, tra cui persone che pianificavano la pensione, gli acquirenti di Natale e le persone che hanno presentato le tasse (non hai aspettato fino all'ultimo minuto per archiviare, vero?), Studi su come e quando la procrastinazione avviene con le persone di tutto il mondo. la durata della vita è ancora limitata.
Anche se tutti noi procrastiniamo una volta ogni tanto, diventa un problema solo quando permettiamo alla procrastinazione di diventare uno stile di vita. I costi sociali ed economici della procrastinazione a casa e sul posto di lavoro sono probabilmente astronomici, specialmente se legati alla riduzione della produttività e al mancato guadagno. Se a causa della personalità, della mancanza di motivazione, della scarsa confidenza o di altri problemi emotivi, affrontare la procrastinazione di solito significa affrontare i problemi sottostanti che ci costringono a rimandare le cose.
Riconoscere il motivo per cui procrastiniamo può fare la differenza tra l'accadere occasionalmente o lasciarlo prendere in consegna le nostre vite.
