Musica per la mente del bambino: trovare l'equilibrio tra calma e allerta

La primavera (come le altre stagioni) ha offerto una grande opportunità all'aria aperta per l'allenamento dell'attenzione. Questa volta, è stata la mia figlia più giovane, Veronica, e papà che ha colpito il percorso di formazione. Che grande esperienza genitoriale "organica": imparare a sintonizzare la tua mente insieme, sperimentare la terra insieme e ottenere il senso di un potere di guarigione a volte autoregolamentato all'interno della presa del tuo corpo-mente insieme. Per tutti gli alti e bassi del tentativo di genitore bene, momenti come questi mi sembrano giusti.

Le attività descritte in questo post hanno lo scopo di aiutare i bambini (e gli adulti) a trovare un punto di equilibrio tra calma e allerta.

Quindi cos'è la calma ? Calma, per i nostri scopi in questo post, è uno stato di stress ridotto e ansia, e l' attenzione è "generalmente" utilizzata (qui) come mettere la vostra attenzione su specifici dettagli sensoriali. Ognuno è guidato da una diversa rete cerebrale, e ciascuno è necessario per mantenere la stabilità fisica e mentale, oltre a raggiungere obiettivi di intervallo imminente e più lungo. La parte difficile è trovare l'equilibrio tra i due, per bambini e adulti.

Tuttavia, un possibile percorso verso l'equilibrio può provenire da uno dei nostri passatempi più amati: la musica .

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Quando ci pensi, le tue connessioni mente-corpo con la calma e la musica non sono altro che abbaglianti. Abbastanza potente da ignorare ogni cognizione in millisecondi, queste connessioni sono composte da suoni e ritmi sperimentati dal vostro sé più puro e primitivo. Infatti, la prima musica codificata nel profondo della tua memoria può essere ricondotta alle prime vibrazioni che ti hanno reso, tu, i ritmi e i tempi delle tue prime cellule. Immagina questo: come queste cellule iniziarono a svilupparsi nel lusso, ad esempio i ritmi confortanti del battito cardiaco di tua madre e le frequenze sibilanti che vibravano attraverso il tuo cordone ombelicale – queste prime "canzoni" iniziarono a trascinare il tuo cervello e "orchestrare" tutto il tuo essere . Quindi dalle tue prime scintille di vita, per tutta la tua vita, questa prima esposizione al suono modellato rimane significativa.

Considera questo: le tue prime cellule (cellule staminali ) hanno il potere di diventare tutto ciò che vogliono, da un occhio a una valvola cardiaca. Un mio amico e collega, il dottor Donald Ward, un biologo di New York dello stato di New York che ha condotto un ampio lavoro sulle cellule staminali, spiega. "Durante lo sviluppo, le cellule sono in costante comunicazione l'una con l'altra, lavorando per determinare quali saranno i loro ruoli man mano che maturiamo come organismi. Nel corso del tempo, ciò si traduce nella creazione di un sistema nervoso con un'architettura che è perfezionata per funzionare ad un livello elevato. Questo funzionamento esecutivo di livello superiore si basa sull'integrazione di tutte le finestre di sviluppo precedenti che si sono progressivamente costruite l'una sull'altra. Combina questo sistema nervoso con tutti gli altri sistemi del corpo e osserviamo il livello massimo di sincronicità con molti tipi di cellule differenti che assumono ruoli diversi e svolgono funzioni diverse per il "bene superiore" dell'intero essere. "

In quanto tale, i suoni, i ritmi e i tempi della tua singolare costruzione sono intrecciati attraverso l'intera epopea. Non c'è da meravigliarsi che tu possa andare in spiaggia in un dato giorno e vedere un uomo di mezza età o una donna sdraiati nella sabbia, gli occhi chiusi delicatamente, ascoltando il sibilo delle onde e il facile silenzio del vento, sorridendo come un bambino, non davvero sapendo perché è tutto così bello, semplicemente amandolo, comodamente e con calma. Come un mio collega dice metaforicamente: "È come se la natura avesse piantato un chip nel tuo sistema limbico ".

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E in questo caso, credo che si inneschi un profondo piacere primitivo alla minima eco dei suoni che stavi creando.

Inoltre, queste musiche che sincronizzano la tua creazione sono ora in grado di bilanciare i tuoi ritmi fisiologici interni (frequenza cardiaca, polso, onde cerebrali) con il tuo mondo esterno attraverso la musica dal vivo o registrata, così come attraverso i suoni dell'ambiente naturale del tuo mondo.

E così, tornando a Veronica e io e il nostro allenamento di attenzione all'aria aperta: per tre settimane abbiamo viaggiato in un parco di montagna negli Adirondack per sederci e lasciare che la natura aiuti a orchestrare il nostro cervello e più naturalmente ci guidi verso quel luogo di equilibrio tra calma e mettere in guardia.

Oppure il luogo di scelta è stato un bellissimo ruscello scintillante, con piccoli vortici naturali e onde veloci, che scendono a cascata in una successione di cascate per lo più piccole. Le rive del torrente sono lussuose con alti pini e miglia di enormi rocce, massi e rocce piatte.

La prima volta che abbiamo fatto un'escursione nell'area, ci siamo concentrati solo sui suoni del flusso. Ho fatto domande specifiche sul suono: "Come suona il flusso? Puoi fare il suono? "Con mia grande gioia, Veronica è stata in grado di creare il suono e si è divertito a realizzarlo. Le ho chiesto più volte di tornare a casa a imitare il suono dell'acqua, e l'ha fatto con piacere. Le ho chiesto come ci si sente a sedere vicino all'acqua ascoltando il suono. Ha risposto, "Bene." "Ti è piaciuto?" Ho chiesto. "Sì," disse lei. Ho cercato di convincerla a spiegare perché l'ha fatta sentire bene. In seguito l'ho rinforzato chiedendole di dire alla mamma della sua esperienza al ruscello. Ha ripetuto il suono dell'acqua per la mamma. E fino a quando non abbiamo visitato di nuovo il flusso, parleremmo dell'esperienza, gentilmente. Abbiamo ripetuto la nostra escursione al ruscello diverse volte, ogni volta zittendo sul suono dell'acqua e su altri suoni: uccelli, vento e spruzzi occasionali. Una volta a casa, ho aggiunto sottilmente alle nostre conversazioni che lei dovrebbe ricordare il suono del flusso quando diventa ansiosa o turbata. A un certo punto, quando si è arrabbiata, le ho chiesto di ricordare che l'acqua non funzionava, ma ha messo l'idea nella sua testa e poco più di una settimana dopo, mi ha fatto una piacevole sorpresa.

L'ultima volta che abbiamo visitato il flusso, siamo andati come una famiglia. Non vedevo l'ora di condividere l'esperienza con loro. Ci siamo concentrati su tutti i sensi: in primo luogo abbiamo chiamato i sensi. Quindi: "Che cosa vedi? Cosa odori? Ricordo che mia figlia maggiore (5) disse che sentiva l'odore dei pini e dell'acqua. Ha detto che poteva assaggiare l'acqua nell'aria. E ho seguito le domande cercando di stabilire come queste esperienze sensoriali hanno fatto sentire lei e Veronica. Questo, credo, è importante per aiutare a facilitare la ricompensa intrinseca e il trasferimento di questa esperienza mente-corpo ad altre situazioni di vita.

Per quanto riguarda mia moglie ed io, l'esperienza era proprio quello di cui avevamo bisogno. Per me, ha preso il via alla fine della corsa del semestre (entrambi insegniamo ai college di zona) e tuttavia, grazie alla riduzione dello stress, mi sentivo abbastanza sveglio allo stesso tempo. Questo è un effetto interessante perché coinvolge l'atto di bilanciamento che la tua mente e il tuo corpo richiedono per partecipare ai processi normativi e come tali ottimizzare le prestazioni. Il punto è che ci sono molti vantaggi nell'essere in grado di rinfrescarsi mentre si è impegnati e vigili. Quindi il bilanciamento tra i due diventa importante.

La mia sorpresa è arrivata solo pochi giorni fa quando Veronica si offrì volontaria per esprimere gratitudine tra noi per la bontà che abbiamo vissuto ultimamente, un piccolo rituale che ci piace ogni giorno. Nella sua saggezza di 3 anni, da sola ha detto di essere grata "per il suono che fa l'acqua".

Da qui, incoraggerò Veronica e sua sorella a fare un morso mentale (anche se non lo chiamerò così) del suono e iniziare a usarlo per rilassarsi quando ne hanno bisogno.

Credo che queste prime esperienze con il suono aiuteranno i miei figli a raggiungere un equilibrio tra i giorni frenetici che sono sicuri di diventare parte della loro vita alla fine. Credo inoltre che non sia mai troppo tardi per iniziare il tuo allenamento.

La mia famiglia e io abbiamo iniziato a esplorare il suono dei fuochi da campo e ho scoperto che questo è un tremendo sostituto per guardare la televisione dopo cena. Se hai un caminetto o vivi in ​​una zona dove puoi avere un fuoco aperto o vicino a un posto simile, consiglio vivamente questa attività.

Non è mai troppo tardi per iniziare tali esperienze (come genitore o per te stesso-genitore o no). Non importa quanti anni abbiamo – attività di allenamento per l'attenzione all'aria aperta – sono divertenti e vantaggiose, e quale incredibile strumento per iniziare ad accedere ai giovani, i più giovani, meglio è.

Nel mio prossimo post esplorerò alcune idee sonore e musicali per spostare la bilancia dall'altra parte – verso l'allarme. Godere.

Gli appunti:

Per un'avventura scientifica nel mondo dell'attenzione umana vedi il mio libro più recente [amazon 1601630638].

Immagine di: Flickr.com