Stai facendo funzionare la tua vita, o la tua vita ti sta facendo correre?

Non reagire alla tua vita, crearla.

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Ogni giorno, se chiedi a Carly cosa ha programmato, è probabile che tu senta alla fine della frase, “Ma dipende da come mi sento.” Per Carly, la sensazione è la sua ansia che è stata lottando per molto tempo. Per gli altri la sensazione può essere la depressione o una condizione medica, come il mal di schiena. Per altri ancora, non è come si sentono, ma come si sentono gli altri – quali sono gli stati d’animo e le reazioni del loro capo o del partner in un dato momento.

Ho incontrato molte persone che sono così, come probabilmente anche tu hai. Ciò che queste persone hanno in comune è che i loro problemi, le loro condizioni o questi altri stanno essenzialmente conducendo le loro vite. Il fatto che siano caduti in questo stato è comprensibile – i sentimenti, il dolore, la preoccupazione per le reazioni degli altri sono abbastanza reali, specialmente se questi problemi sono in corso da molto tempo. Ma il risultato finale è che tutto dipende da “esso” o “loro”; tutto ciò che si svolge nelle loro vite è qualificato con “Dovremo aspettare e vedere”, “Forse”, “Non lo so”. Esitano perché tutto è condizionale; la loro posizione è sempre reattiva; le loro vite sono create non da loro.

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Questo è un processo psicologico sottile ma potente che può facilmente diventare un approccio generale a come corri o non riesci a correre la tua vita. Piuttosto che essere il capitano della tua stessa nave, diventi semplicemente il passeggero. Piuttosto che essere il padrone del tuo destino, il tuo destino è controllato da queste altre forze, altre persone. Il tuo futuro è sempre nell’aria, un punto interrogativo.

Un altro modo: corri la tua vita

La sfida per Carly è quella di cambiare il suo modo di pensare, di vedersi meno vittima della sua ansia, e invece vedere la sua ansia come un elemento importante della sua vita che ha bisogno di imparare a lavorare e gestire. La sua sfida è passare dalla sua posizione reattiva a quella proattiva. Ecco alcuni suggerimenti per rendere la tua vita più tua:

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1. Avere una visione per la tua vita.

Ancora una volta, è comprensibile che la visione di sé di sé e della sua vita sia probabilmente appassita nel tempo. Ha rinunciato a guardare avanti, perché nella sua stessa mente tutto è dipendente e provvisorio. Ma la strategia controintuitiva non sta rafforzando per sempre la sua posizione difensiva, ma sta andando avanti il ​​reato.

Il punto di partenza è essere audaci e immaginare la vita che vuole avere. Piuttosto che la vita annacquata che è arrivata ad accettare, ha bisogno di immaginare l’ideale. Qui possiamo pensare ad altri, come Stephen Hawking, che è stato in grado di immaginare una vita coraggiosa e produttiva nonostante la sua malattia debilitante. Qui Carly si allontana dal suo pensiero quotidiano, angosciante, miope e pensa invece in grande: che tipo di persona vuole essere anche con la sua lotta con la sua ansia? Cosa vuole realizzare? Quali sono le sue passioni, il suo scopo? Lei immagina, sogna, e la sua sfida è quella di spingere coscientemente contro e contrastare quelle voci che dicono “Perché preoccuparsi?”

2. Stabilisci obiettivi .

Con questa visione più ampia, ora può iniziare a stabilire obiettivi: obiettivi giornalieri, obiettivi settimanali, obiettivi di tre o sei mesi, obiettivi di un anno, obiettivi quinquennali. Il contenuto dei suoi obiettivi è meno importante della loro impostazione e si sta muovendo verso di loro; questo è contrario a stare fermi, ad aspettare e vedere. Può iniziare da piccola e prendere quei piccoli passi per costruire la sua autostima.

3. Avere un piano per affrontare il problema.

Piuttosto che le emozioni che determinano ciò che sente di poter e non può fare, piuttosto che lasciare che stabiliscano il ritmo della sua vita e temendo sempre ciò che ogni giorno può portare, ha bisogno di un piano proattivo per gestire questi problemi. Qui parla con il suo medico o psichiatra delle medicine, o usa la meditazione per abbassare la sua ansia quando inizia a insinuarsi. Qui qualcuno con la depressione ha un amico o un partner che li incoraggia ad alzarsi dal letto piuttosto che stare fermi, o la persona con mal di schiena ha rimedi e strumenti per ridurre il dolore o, spesso ancora più importante, strumenti per ridurre la preoccupazione per il dolore in una brutta giornata

E se quei giorni brutti vengono, avere un modo di andare avanti verso i tuoi obiettivi nonostante loro. Sì, in una brutta giornata, alcuni piani possono essere modificati, ma non vengono rottamati. Le emozioni o il dolore sono riconosciuti, ma non è responsabile. Come impostare gli obiettivi, ciò che è importante è meno “ciò che fai” e più su come cambiare il processo – come ti avvicini ai problemi e alla tua relazione con loro.

4. Cambia la tua relazione con gli altri.

E se senti che le tue scelte e il tuo destino sono determinati dalla tua preoccupazione per gli stati d’animo e le reazioni degli altri, vuoi cambiare queste dinamiche in modo proattivo. Anche qui, vuoi avere un piano – per imparare ad agire “a dispetto di”. Ciò che di solito guida questo dono del tuo stesso potere sono sentimenti da “ragazzino”, echi del passato che ti causano sentirsi meno di un pari, non proprio l’adulto. La realtà è che sei un adulto, che sebbene il tuo passato possa rimanere, non ha bisogno di essere ripetuto per sempre. Vuoi rinunciare al pensiero magico che se solo lo fai “bene”, l’altra persona cambierà; invece, cambiati. Avere un piano, ottenere supporto, smettere di essere la vittima o il passeggero.

Il messaggio principale qui è che sì, le emozioni e i problemi sono reali, ma è il tuo atteggiamento che governa il loro potere. Pensare in grande, avere un piano, fissare obiettivi, agire, ottenere supporto da amici, professionisti.

Recupera la tua vita.