Un recente studio pubblicato sulla medicina complementare e alternativa basata sulla violenza endovenosa suggerisce che lo yoga può essere utile alle persone affette dal morbo di Parkinson. La malattia di Parkinson può influenzare la deambulazione e l’equilibrio, e si stima che oltre il 70% delle persone con malattia di Parkinson cada in un dato anno.
Il piccolo studio ha implementato un programma yoga di 8 settimane per le persone con malattia di Parkinson e ha scoperto che lo yoga migliora la stabilità della postura, la capacità di camminare e riduce il rischio di cadere.
Il tipo di yoga usato nello studio è Hatha yoga, che combina mente e corpo in una serie di posture con la respirazione. L’Hatha yoga incoraggia la mente a diventare più consapevole di dove si trova il corpo nello spazio. Lo yoga ha dimostrato di migliorare l’equilibrio, l’allineamento del corpo, la forma fisica, la resistenza, il rilassamento e il benessere psicologico.
Gli individui nello studio hanno partecipato a lezioni di gruppo guidate da un terapeuta yoga qualificato due volte alla settimana per 8 settimane. Le lezioni consistevano in posture yoga modificate e respirazione che includevano posizioni sedute, in piedi e in posizione supina. I partecipanti alla lezione di yoga alla fine di otto settimane hanno migliorato significativamente la mobilità, l’equilibrio e la stabilità, riducendo il rischio di cadute.
Per quelli con malattia di Parkinson che cercano di partecipare a una lezione di yoga, assicurati di cercare un terapeuta yoga qualificato, che è diverso da un insegnante di yoga certificato. I terapeuti dello yoga hanno una formazione aggiuntiva per adattare e adattare la pratica dello yoga ai bisogni delle persone con problemi di salute. È possibile trovare un terapeuta yoga certificato attraverso l’elenco online International Association of Yoga Therapists (IAYT).
Gli stili di yoga come lo yoga da sedia possono anche essere una buona opzione per coloro che hanno difficoltà con la mobilità. Lo yoga della sedia modifica le pose dello yoga in modo che possano essere tranquillamente fatte seduti su una sedia, ma mantiene i benefici dello yoga associando mente e corpo e respiro con le posture. Qui puoi provare una sequenza yoga da 20 minuti.
Scopri di più sullo yoga e i suoi benefici per la salute nel mio libro The Harvard Medical School Guide to Yoga.
