Cosa dice il tuo cuore?
La pratica
Parla dal cuore
Perché?
A Natale, salii nel Grand Canyon, il cui fondo si trovava a un miglio verticale sotto il bordo. Le sue pareti erano a strati come una torta, e una striscia di roccia rossa o grigia alta un piede indicava un milione e più di anni di erosione del fiume Colorado. Pensa all'acqua – così morbida e delicata – che gradualmente intaglierà la pietra più dura per rivelare una grande bellezza. A volte ciò che sembra più debole è in realtà il più potente.
Allo stesso modo, parlare da un cuore aperto può sembrare così vulnerabile ma essere la mossa più forte di tutti. Dare un nome alla verità – in particolare i fatti della propria esperienza, che nessuno può confutare – con semplicità e sincerità, e senza contenzioso o colpa, ha una grande forza morale. Puoi vedere gli effetti scritti in piccolo e in grande, da un bambino che dice ai suoi genitori "Mi sento male quando combatti" al profondo impatto delle persone che descrivono le atrocità che hanno sofferto in Kosovo o in Ruanda.
Ho incontrato di recente un uomo il cui matrimonio è stato soffocato dal peso di tutto ciò che non è stato detto. Ciò che è senza nome è tutto roba normale – come desiderare che sua moglie fosse meno irritabile con i propri figli, e più affettuosa con lui – ma c'è stata una specie di paura nell'affrontarla, come se potesse far esplodere la relazione. Ma non parlare è ciò che sta effettivamente facendo esplodere la loro relazione – e infatti, quando le persone comunicano in modo sincero, è dignitosa e avvincente, e di solito evoca il sostegno e l'apertura di cuore dagli altri.
Come?
Questa settimana, cerca una o più opportunità per parlare dal tuo cuore. Scegli un argomento, una persona e un momento che rischia di andare bene.
Prima di parlare:
· Fondati su buone intenzioni. Per scoprire ed esprimere la verità, qualunque essa sia. Per aiutare te stesso e l'altra persona.
Quando parli:
· Fai un respiro e stabilisciti nel tuo corpo.
E poi: sappi che qualunque cosa sia successa, hai fatto una buona cosa. È coraggioso ed è difficile (soprattutto all'inizio) parlare dal cuore. Ma così necessario per rendere questo mondo un posto migliore.
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Rick Hanson, Ph.D. , è un neuropsicologo e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, NPR, Consumer Reports Health, US News e World Report, e Huffington Post, ed è l'autore del bestseller Buddha's Brain: The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom . Scrive una newsletter settimanale – Just One Thing – che suggerisce una pratica semplice ogni settimana che ti porterà più gioia, relazioni più soddisfacenti e più tranquillità della mente e del cuore. Se lo desideri, puoi iscriverti a Just One Thing qui.