Perché le persone mentalmente forti non si dimettono per autocommiserazione

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Chiedere "Perché queste cose mi succedono sempre?" O dichiarare "Questo non è giusto!" È una prima linea di difesa comune di fronte alle avversità. Se si lotta per andare oltre quelle prime reazioni, tuttavia, si rischia di rimanere bloccati in un ciclo malsano di autocommiserazione.

Sentirti dispiaciuto per te stesso è uno dei modi più veloci per esaurire la tua forza mentale. È impossibile essere mentalmente forti mentre simultaneamente insiste: "Non posso sopportarlo". Fortunatamente, puoi porre fine all'autocommiserazione prima che i tuoi pensieri ed emozioni sabotino i tuoi sforzi per andare avanti.

I pericoli dell'autocommiserazione

Mentre è normale sentirsi tristi di fronte a circostanze difficili, la compassione auto-indulgente va oltre il dolore, la frustrazione o il crepacuore e diventa autodistruttiva. L'autocommiserazione ti distrae dal trattare le tue emozioni a testa alta e ti impedisce di intraprendere azioni positive.

L'autocommiserazione crea anche una spirale negativa verso il basso. Quando ti concentri su tutto ciò che sta andando male, i tuoi pensieri diventano esageratamente negativi. Quei pensieri negativi influenzeranno negativamente il tuo comportamento. Sarai meno propenso a prendere provvedimenti per migliorare la tua situazione quando sei impegnato a pensare all'ingiustizia della tua situazione. Questa inattività alimenterà i tuoi sentimenti di autocommiserazione e il ciclo continuerà.

Hai solo così tanto tempo ed energia. Dedicare quelle risorse finite all'autocommiserazione significa non poterle usare per attività più produttive. Ogni minuto che passi a soffermarti sull'autocommiserazione è di 60 secondi per il ritardo nella risoluzione di una soluzione.

Se sei incline a dispiacerti per te stesso, prendi provvedimenti per scongiurare l'autocommiserazione. Se vuoi cambiare il modo in cui ti senti, cambia il modo di pensare e di comportarti. Per suggerimenti su come evitare di perdere tempo con l'autocommiserazione, guarda il video qui sotto.

Amy Morin è una psicoterapeuta e autrice di 13 Things Mentalmente Strong People Do not Do , un best seller che viene pubblicato in più di 20 lingue.

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