Perchè procrastinare al momento di coricarsi

Gli operai non possono capire che, lavorando in modo eccessivo, esauriscono la propria forza e quella della loro progenie, che sono esauriti e molto prima che il loro tempo giunga ad essere incapace di qualsiasi lavoro, che assorbito e brutalizzato da questo unico vizio essi non sono più uomini, ma pezzi di uomini, che uccidono dentro di sé tutte le belle facoltà, per non lasciare nulla di vivo e prosperoso tranne la furiosa follia per il lavoro. – PAUL LAFARGUE, The Right to Be Lazy (1883)

Giornalista canadese Carl Honoré   era solito combattere con il suo bambino di due anni sulle storie della buonanotte. "Stai andando troppo veloce!" Avrebbe detto il ragazzo. Honoré ammette che avrebbe spesso guidato suo figlio, che ha assaporato le lunghe storie, verso i più corti. Perché? Perché Honoré era ansioso di finire il suo lavoro prima di andare a letto. Quello stesso anno, mentre aspettava con impazienza in un aeroporto, ha letto un giornale per sentirsi produttivo e ha notato un titolo che ha fermato la sua mente veloce: "The One-Minute Bedtime Story".

"Pensa che Hans Christian Anderssen incontra il riassunto esecutivo", scrive Honoré in " Elogio della lentezza: sfidare il Cult of Speed" , il libro che l'articolo di un minuto della favola più la sua colpa con suo figlio lo ha ispirato a ricercare e scrivere.

Se Honoré è come una sfilza di imprenditori e creativi, probabilmente ha sofferto di quello che gli scienziati dei Paesi Bassi chiamano "procrastinazione della buonanotte ". La procrastinazione della buonanotte è definita come "non andare a letto al momento previsto, mentre nessuna circostanza esterna impedisce a una persona di così facendo."

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L'ultima parte della definizione – "mentre nessuna circostanza esterna impedisce a una persona di farlo" – trovo particolarmente affascinante.

La procrastinazione della buonanotte è unica ai nostri tempi e unica per imprenditori e creativi, uomini o donne? E se potessimo fare qualcosa senza "gestire" il nostro tempo? In particolare, sto invitando gli uomini perché non parliamo di questi argomenti in pubblico (anche se lo facciamo in privato).

Che aspetto ha la procrastinazione della buonanotte?

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La procrastinazione della buonanotte sembra un imprenditore maschio che sceglie di leggere parti di tre libri relativi al lavoro per un'ora o due dopo, quando sa che normalmente dovrebbe andare a dormire perché non ha avuto il tempo di leggere durante il giorno, invece di dire , rilassarsi con una persona cara o meditare o fare qualcosa di non lavorativo per 30 minuti prima di andare a letto. Sembra che sua moglie al piano di sotto si accovacci al tavolino mentre disegna il suo prossimo video di presentazione per il suo programma imminente e facendo scelte simili.

In entrambi i casi, possono o meno avere figli a cui tendono e possono o meno avere genitori in difficoltà, ma hanno scelto le sfide per lavorare da soli e hanno scelto come dedicare la loro attenzione e le loro azioni prima di coricarsi in modi che danno loro sonno insufficiente. In realtà procrastinano andando a letto ad un'ora ragionevole e ricevendo il tipo di sonno profondo, creativo e di recupero cognitivo che potrebbe tradursi in una priorità ancora più ottimale e concentrarsi il giorno dopo, il tipo di riposo che potrebbe ricordarci perché siamo qui Comunque.

Conosco questa situazione perché l'esempio sopra è basato in parte sulla nostra famiglia. Come Honoré, ho anche faticato internamente con il modo in cui, a volte, mi sono imbattuto nelle storie della buonanotte della mia piccola, perché mi sono imposto un'altra "scadenza incombente" o urgenza. Solo una volta la mia bambina, un'adorabile memoriatrice, mi ha chiamato sulla mia lettura veloce: "Papà! Non hai letto questa parte! "Di solito non soffro a lungo sul senso di colpa perché non ne vale la pena e perché so di essere un padre piuttosto dannatamente attento.

Ma c'è qualcosa qui in questo studio durante questa epoca che vale la pena disfare.

La procrastinazione della buonanotte è unica ai nostri tempi?

Cerchiamo di procrastinare l'ora di andare a letto in un'altra conversazione, quella su come lavoriamo e su come spendiamo il nostro tempo e attenzione al di fuori del lavoro in modi nutrienti. Chiamiamo "il modo in cui spendiamo il nostro tempo e attenzione al di fuori del lavoro in modi nutrienti come fini a se stessi" come "cura di sé". La domanda che ho sentito in diversi ambiti è questa: stiamo spendendo troppo tempo a lavorare? Cerchiamo di essere più specifici: stai spendendo troppo tempo a lavorare?

Questa conversazione è in circolazione da secoli. Hai bisogno di prospettiva? Pensa a come i bambini lavoravano a Londra nel XVIII e XIX secolo. Un saggio del 1770 attribuito a un "J. Cunningham "ha suggerito che" bastardi e altri bambini poveri accidentalmente "dovrebbero lavorare per 12 ore al giorno. Quindi, come cultura globale, potremmo fare un pochino meglio. Tuttavia, la conversazione si sta riprendendo di nuovo – e sebbene io senta spesso la conversazione tra donne e imprenditrici madri – la conversazione non è limitata né esclusiva alle donne e agli imprenditori madri. Brigid Schulte – autrice di Overwhelmed: lavoro, amore e gioco quando nessuno ha il tempo – chiede al Washington Post, "Sei un martire del lavoro?" – e nello stesso articolo il presidente e CEO della US Travel Association Roger Dow note , "Le persone lo indossano davvero sulle maniche come non prendono tempo."

Ciò che è diverso dal mio punto di vista è questo: da un lato, sempre più aziende stanno ponendo limiti di lavoro ai propri dipendenti. Sempre più imprenditori riconoscono il valore delle ore limitate per il lavoro e persino lo scambio di e-mail. I dipendenti di Contentedly o Vynamic o Lovesocial (come evidenziato recentemente nell'articolo Fast Company di Jill Kransy "The Latest Thinking About Time") hanno tutti politiche che riducono il tempo di lavoro dei dipendenti. Certo, sanno che le prove crescenti dimostrano che più tempo libero aumenta effettivamente la produttività, ma se sono un tale lavoratore non mi importa delle loro motivazioni. È una buona politica

Ma ecco il kicker per molti di noi: sempre più persone sono il loro capo. Imprenditori, creativi, appaltatori, liberi professionisti, fornitori di servizi, insegnanti e altri artisti d'affari rappresentano sempre più "business" americano. La maggior parte delle aziende americane non ha dipendenti retribuiti. Il 40% degli americani ha lavorato per conto proprio. Si prevede che tale numero aumenterà in modo esponenziale entro i prossimi anni. È l'età dell'artista del business.

Allora, chi sta per creare una politica per l'artista indipendente – o addirittura l'amministratore delegato? Chi monitorerà quando "andranno a casa"?

Come analizziamo questa procrastinazione della buonanotte in questa più ampia conversazione sulla cura di sé? Cosa facciamo in modo diverso senza acquistare un'altra app di monitoraggio come Time of Danely di Dan Ariely? (Eri tentato di acquistare quell'app? Non farlo ancora. Non applicheresti il ​​tuo modo di fare scelte migliori.)

Le mie opinioni sono limitate, ma si basano su alcuni fattori: la mia esperienza personale, il mio assimilare le esperienze di innumerevoli clienti e membri della comunità, le mie interviste con imprenditori e creativi e la mia assimilazione di molte ricerche in psicologia per aiutare a controllare i miei pregiudizi

Evita l'errore "Questo è come lo vedo e quindi dovrebbe essere vero per tutti"

Ognuno di noi ha il proprio insieme di circostanze familiari e lavorative, i nostri modelli di personalità, i nostri obiettivi e le nostre priorità. Avviso: non tutti apprezzano allo stesso modo le amicizie. Non tutti stimano lo stesso tempo con i bambini. Non tutti valutano ugualmente di essere in vacanza. (In effetti, la maggior parte degli scultori, scrittori e altri creativi che conosco non si interessano veramente alle "vacanze", di per sé.) Quindi onorate il vostro insieme di valori, circostanze e personalità.

C'è, ad esempio, una donna-maschio e demografica che ha dovuto lottare con se stessa, i partner e i familiari per chiedere tempo e tempo per lavorare sui propri progetti e investire nelle proprie start-up quando nessun ritorno finanziario tangibile è in vista Essere autorizzati a trovare piacere nel proprio lavoro o nella propria arte è stato un trionfo per 10, 20, 30 anni di altri schemi. A loro volta devono lottare contro il sentirsi "colpevoli" per aver rivendicato il proprio tempo. Ho chiesto a p. Kroese se la sua ricerca ha rivelato dati attendibili sulle differenze di genere quando si tratta di procrastinazione o autoregolazione della buonanotte. Ecco la sua risposta:

Nel nostro studio, abbiamo scoperto che le donne tendevano a dichiarare di dormire in misura insufficiente in misura maggiore rispetto agli uomini. Tuttavia, questo non sembra essere ricondotto alle ore effettive del sonno o alla misura in cui sono andati a letto più tardi del previsto. Quindi, mentre le donne possono soffrire di più per la stanchezza, a questo punto non direi che è attribuibile alle differenze di genere nella procrastinazione della buonanotte. Inoltre, a livello più generale, non penso che le differenze di genere tra la capacità delle persone di autoregolarsi siano in genere presenti.

D'altra parte, un cliente d'affari che è anche autore di un libro che esce quest'anno si scaglia contro il mito dell'equilibrio vita-lavoro. In sostanza, egli sostiene l'etica del lavoro fatta con saggezza se il suo pubblico raggiungerà ciò che dice di voler raggiungere. Per anni ho sentito che "l'equilibrio tra lavoro e vita privata" è una metafora dannosa. Perpetua un'illusione e perpetua la colpa da entrambi i lati del "lavorare avidamente" o "uscire con i bambini". Perpetua false dicotomie di "lavoro" in un angolo e "vita degna di essere vissuta" nell'altro angolo – una divisione che anche salse che funzionano da sole.

Una parte della Bussola di Wonder di Tracking Wonder afferma: "Il" resto della tua vita "al di fuori del lavoro creativo è anche parte della tua ricerca creativa. È una cornice inclusiva che vede tutto ciò che fai come un continuum invece di una divisione conflittuale. La mia opinione è che ogni artista d'affari deve possedere ciò che è importante per lui o lei e quindi stabilire le priorità, scegliere di conseguenza, e curare costantemente circostanze sempre mutevoli. Ogni artista d'affari deve possedere il proprio insieme di aspirazioni e obiettivi, nonché le sfide necessarie richieste da tali obiettivi e sfide.

Offrirò un background un po 'più personale per mettere in prospettiva i miei suggerimenti. Traccio lo stupore e le sue mille facce ogni giorno, ma devo lavorarci e avere sin da quando ero un adolescente. Ho un Soldier Boy interiore che ha funzionato a pieno regime da quando avevo 14 anni e mi lasciai in gran parte affidato ai miei dispositivi personali per prendere molte decisioni di vita quotidiana. Questo schema si è spesso manifestato quando sto producendo un lavoro che nella mia mente aiuterà a provvedere alla mia bambina quando in realtà il "payoff" è in parte illusorio. So anche che per oltre 25 anni ho ricavato un notevole piacere dal lavoro e dalla scrittura. Ho questo schema in me. Lo accetto. Quel soldato ragazzo mi ha "fatto bene" e faccio del mio meglio per controllarlo e regolarlo.

Ma farò questa generalizzazione: che l'autocontrollo e il regolamento – in corso con compassionevole vigilanza – è la chiave. Almeno questo è quello che sto testando. Ciò che abbiamo in comune sono queste capacità. Queste sono tutte qualità legate alla meta-cognizione, alla nostra capacità di essere consapevoli dei nostri pensieri, sensazioni e attenzione. Più pratichiamo prestando attenzione a dove prestiamo attenzione, più ognuno di noi può scegliere dove dirigere o riorientare la nostra attenzione e le nostre azioni. È fondamentale, ma richiede una vita da padroneggiare. Non a caso, lo scienziato principale dello studio di procrastinazione della buonanotte è Floor Kroese, il fondatore del Selfregulation Lab.

Come trascorro il mio tempo e attenzione è in gran parte la mia scelta. Mia moglie, una ricercata professionista di salute, imprenditore, imprenditore e madre con due figli, dice la stessa situazione. Non è una rivendicazione facile da possedere. Non è facile per me dire: "Scelgo principalmente le mie sfide". Non è facile per me dirlo quando sono sopraffatto o mi sento come se non avessi abbastanza "tempo" per fare tutto ciò che voglio e penso di aver bisogno di viene in gran parte dalle mie scelte. Ma quando, come artista e scrittore di affari, presumo un'agenzia per le mie priorità e le mie scelte, allora sono più incline a scegliere diversamente. Non con l'aiuto di un'app ma con l'aiuto di un po 'più di autocoscienza in questo momento.

Quindi, stasera, quando mi sento precipitato o quando prendo due libri e una rivista mentre salgo di sopra, osserverò quella corsa. Riporterò i libri nel mio studio e con il mento di cinque anni appoggiata sulla spalla o sul petto, assaporerò le parole espressive di La sirenetta di Anderssen e parlerò un po 'più generosamente con lei della sua giornata e poi trascorri qualche minuto con mia moglie-partner prima che tutti noi, alle ore appropriate, fluttuino in quell'altro mondo che fornisce ringiovanimento e rifornimento per un ragazzo dalla testa sognante e la sua famiglia da sogno.

Almeno questa è la mia intenzione.

Tu?

Originariamente pubblicato su TrackingWonder.com