Prospettiva: The Difference Maker in Memories & Experiences

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Molti di noi hanno sentito parlare di questo scenario: un incidente stradale si verifica in un incrocio trafficato circondato da pedoni. A seconda dell'angolo in cui si trovava ogni pedone, le dichiarazioni degli astanti su come è emerso l'incidente potrebbero essere diverse. Ciò di cui stiamo parlando qui è la prospettiva . Come percepisci una persona, un evento o una situazione determina la tua prospettiva. Relativo alla prospettiva è la percezione , che è notoriamente indicata come la "verità" di qualcuno – come nel detto "la percezione è realtà". E questo detto è ampiamente vero. La prospettiva è il tuo punto di vista, mentre la percezione è ciò che interpreti dai tuoi cinque sensi per formare la tua realtà, e quindi il tuo punto di vista.

Perché questo è importante? La prospettiva è il fattore principale nel determinare come un evento entri in risonanza con te, come ti senti in una situazione e come ti ricorderai cosa è successo.

Esempio pratico di differenze prospettiche

Ci sono molti, molti esempi di come la prospettiva è presente nella nostra vita quotidiana. Prendi ad esempio questa situazione: il tuo capo ti chiama nel loro ufficio e ti rendi presto conto che questo non è per una breve domanda. Piuttosto, ti viene fornito un feedback non programmato sulla tua performance recente su un progetto. Il tuo capo fornisce il feedback attraverso l'uso dell'approccio sandwich, che significa dare feedback positivi, quindi critiche negative o costruttive (che, ancora una volta, dipende dalla prospettiva), seguito da qualcosa di positivo. Ci sono molti modi in cui puoi uscire da questa situazione:

(a) senti solo il feedback positivo del tuo capo, e vai via sentendoti orgoglioso e apprezzato
(b) senti solo il feedback negativo del tuo capo e prendi il feedback in questo modo: negativo. Invece di vedere il feedback come costruttivo con l'intenzione di aiutarti a migliorare, diciamo una specifica abitudine lavorativa, ti senti ridicolizzato, giudicato e svalutato
(c) senti sia il feedback positivo che quello negativo, e ti senti confuso e incerto su come procedere nel progetto
(d) senti sia il feedback positivo che costruttivo, e esci dal loro ufficio sentendoti realizzato ma particolarmente motivato a migliorare nell'area in cui è stato fornito un feedback costruttivo

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In tutti questi take-away, il contenuto effettivo del feedback del tuo capo è invariato, ma il modo in cui reagisci alla conversazione dipende interamente dalla tua prospettiva (cioè, come percepisci l'interazione e il contenuto condiviso).

Cosa crea prospettiva?

La prospettiva varia da persona a persona. Simile allo scenario con i rapporti degli astanti sugli incidenti automobilistici, ogni persona porta con sé il proprio ragionamento sul motivo per cui qualcosa è accaduto nel modo in cui è accaduto e il significato dietro di esso. Il modo in cui la prospettiva varia da persona a persona dipende da una moltitudine di fattori (tutti probabilmente non possono essere nominati qui!). Tuttavia, alcuni elementi importanti che creano differenze di prospettiva includono le tue precedenti esperienze, valori, credenze e morale.

Una comunanza tra tutti questi fattori è che non sono innati, ma piuttosto sono il risultato del nutrimento. Allo stesso modo, la prospettiva è un risultato di educazione.

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Esperienze precedenti

Le situazioni che hai riscontrato in precedenza e il modo in cui tali situazioni sono state gestite hanno un impatto significativo sulla tua prospettiva per tutte le situazioni simili o correlate che seguono. Prendiamo, per esempio, il genitore che si precipita a fianco del figlio quando il bambino cade e batte leggermente il ginocchio. Questo insegna al bambino che cadere e battere il ginocchio merita attenzione immediata, urgenza e forse panico. D'altra parte, il genitore che incoraggia il bambino a rialzarsi e non reagisce eccessivamente insegna al bambino che cadere non è un grave turbamento e che sono in grado di tornare indietro e andare avanti abbastanza velocemente.

Mentre questi eventi sembrano insignificanti, sono stati formulati messaggi e lezioni importanti per il bambino e hanno un enorme impatto su come questa persona reagirà a piccoli sconvolgimenti nella vita. La prospettiva è spesso il risultato delle tue esperienze personali e di come hanno modellato il tuo approccio a te stesso, agli altri e al mondo.

Valori, credenze e morale

Queste tre componenti correlate, ma distinte, del sé sono fortemente connesse alla prospettiva. Se credi che mentire non sia un comportamento problematico, probabilmente non sei così incline a sentirti offeso dopo aver appreso che il tuo migliore amico non ti ha detto la verità. D'altra parte, se sei stato educato a credere o hai imparato che la sincerità al 100% è fondamentale per vivere una vita di integrità, la tua reazione alla bugia del tuo amico sarebbe probabilmente significativa. Alcuni altri esempi:

• Sei a una festa e vedi una persona dall'altra parte della stanza che trovi attraente. Se credi che sia generalmente facile andare da qualcuno che non conosci (nel qual caso probabilmente non ci pensi due volte), ti capiterà facilmente e inizierai una conversazione. Viceversa, se credi di andare incontro ad altri che non conosci è imbarazzante e imbarazzante, è probabile che tu rimanga dove sei (e cacci una potenziale opportunità).
• Se credi che sia importante vivere con qualcuno prima di sposarti, e apprezzi l'opportunità di conoscere il tuo partner in questo modo prima di impegnarti in un impegno più grande, forse ti trasferirai felicemente ed emozionatamente con il tuo partner. Viceversa, se ritieni che sia immorale o "sbagliato" vivere insieme prima del matrimonio, è probabile che tu sia sconvolto o preoccupato del suggerimento del tuo partner di farlo.

Ciò in cui credi, ciò che consideri giusto e sbagliato e ciò che conta per te nella vita sono tutti elementi cruciali per formare una prospettiva.

L'impatto sulla tua vita

Molte volte quando le persone vengono in terapia, presentano la storia della loro vita o una situazione recente da una prospettiva. Questa prospettiva può essere basata sui fatti dove gli altri che ascoltano l'account sarebbero d'accordo su come l'individuo si sta avvicinando alla situazione o serie di eventi. Mentre ciò accade, questo tende ad essere più raro, in quanto vi è spesso più di un modo per affrontare una situazione. C'è dove la terapia può essere incredibilmente utile.

Uno degli aspetti più importanti e utili della psicoterapia è l'opportunità di acquisire una maggiore apertura mentale, consapevolezza e di considerare prospettive alternative.

Quando il terapeuta presenta una prospettiva alternativa a una situazione, è utile solo quanto la tua volontà di prenderla in considerazione. Mentre i terapeuti hanno i loro sfondi, i valori, le credenze e la morale unici, sono addestrati a valutare obiettivamente le situazioni per essere il più parsimonioso possibile. Se desideri sinceramente apportare cambiamenti nella tua vita, è importante capire da dove viene la tua prospettiva, ma anche lavorare sull'identificazione e sulla considerazione di prospettive alternative. E questo è importante, poiché la prospettiva determina la tua realtà: come un evento entra in risonanza con te, come ti senti riguardo a una situazione e come ti ricorderai di cosa è successo.

Prospettiva e trauma

Uno dei maggiori fattori che determina il modo in cui un evento ti riguarda è il modo in cui percepisci quell'evento. Questo è particolarmente vero per il trauma. Il trauma spesso si verifica in risposta a eventi che sono percepiti come una minaccia per la vita o il corpo o dopo aver visto la vita di qualcun altro essere minacciata o presa in modo violento o scioccante. Il trauma psicologico si basa spesso sull'esperienza soggettiva di un evento di una persona e in che misura ritengono che la loro vita, integrità fisica o benessere psicologico siano stati minacciati.

Questo è il motivo per cui le persone possono sperimentare situazioni simili, o forse anche condividere la stessa esperienza, e andare via avendo reazioni e impatti totalmente diversi sulla loro vita. Questo è uno dei motivi importanti per cui alcuni Veterani si allontanano da uno schieramento di combattimento e alla fine sviluppano PTSD, mentre altri non sono influenzati dagli eventi che hanno vissuto. Inoltre, i tre trattamenti standard basati sull'evidenza (terapia cognitiva di elaborazione, esposizione prolungata ed EMDR) per PTSD non includono solo esercizi di esposizione, ma mirano alle credenze individuali (cioè la loro prospettiva) aiutandoli a prendere in considerazione prospettive alternative basate sui fatti

La speranza

Se stai lottando con pensieri ruminanti, persistenti o non riesci a visualizzare una situazione nella tua vita in modo diverso, sappi che spesso ci vuole l'assistenza di un professionista addestrato per ottenere informazioni e imparare a fare cambiamenti cognitivi. Questo è un insieme particolare di abilità che non vengono in modo naturale, ma che possono essere apprese e possono fare un'incredibile differenza nel modo in cui affronti i problemi nella tua vita.