Nell'emisfero settentrionale, la stagione della dieta è di nuovo qui. È diventato abbastanza caldo a nord dell'equatore in modo che quelli di noi che vivono qui abbiano iniziato a indossare indumenti più leggeri e abbiano abbandonato i nostri pesanti cappotti e maglioni. E niente sembra andare bene come l'anno scorso. Quindi, la dieta sembra in ordine.
La ricerca nelle scienze cognitive rivela modi in cui possiamo usare gli ambienti intorno a noi per rendere la dieta un po 'più facile. Niente batte mangiare meno calorie e fare un po 'di esercizio fisico per perdere peso, ma il design può certamente supportare il processo di perdita di peso.
Gli scienziati hanno scoperto che mangiamo di più quando possiamo vedere nell'area in cui il cibo è preparato e il cibo è in vista mentre ceniamo. Se possiedi una cucina aperta o una zona pranzo, la posa di pareti non è un'opzione conveniente, ma l'aggiunta di alcuni schermi di blocco delle viste può essere.
I ricercatori hanno anche imparato che probabilmente mangeremo cibo più malsano in spazi ingombri e disorganizzati. Trovarsi in uno spazio disordinato è generalmente stressante per gli umani, quindi raddrizzarsi ha molti vantaggi. Raccogli pentole / padelle / spezie / ecc. dopo averli usati, lavare i piatti e mettere tutti tranne alcuni oggetti in armadi o contenitori che hanno i lati opachi è buono sia per i nostri tummy che per i nostri cervelli. Uno spazio troppo brutto è un posto stressante per noi, quindi il trucco è di lasciare alcuni oggetti in vista, diciamo un oggetto su ogni tavolo piccolo e uno o due su un tavolino con un pezzo d'arte su ogni parete . Il numero esatto di oggetti da lasciare dipende dalle dimensioni degli spazi e dalle superfici orizzontali. Una regola empirica che funziona per molti: potare fino a quando non ti senti a disagio nello spazio e poi aggiungere un paio di piccoli oggetti nella stanza.
Il design può aiutarci a diventare più sani in altri modi. Tendiamo a mangiare cibo meno sano quando possiamo vederci allo specchio mentre ceniamo. Quando guardiamo sculture di persone molto magre, come quelle fatte da Giacometti, tendiamo a fare selezioni alimentari più sane. Gli esseri umani sono anche più propensi a fare selezioni alimentari sane in un'illuminazione relativamente più luminosa, al contrario di quella più tenue.
Se ti alleni a casa, prova a tirare fuori i tuoi pennelli. L'aggiunta di colori saturi non molto brillanti come gli smeraldi al tuo spazio di esercizio aumenterà il tuo livello di energia, che potrebbe tradursi in un maggiore sforzo. Vedere il rosso ci dà uno scoppio di forza, quindi i rossi sono buone scelte per i muri che guarderai mentre sollevi pesi.
Progettare uno stile di vita più sano può rendere la perdita di peso solo un po 'più facile per alcuni e indossare un costume da bagno meno stressante quando la stagione delle diete volge al termine.
